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スピルリナは、Bビタミン、ベータカロチン、ビタミンEなどの多くの栄養素を含む藍藻の一種です。スピルリナは、抗酸化剤、ミネラル、クロロフィル、フィコシアノビリンも含み、ビーガンタンパク質の供給源として一般的に使用されています。健康上の利点
支持者の間で、スピルリナは、疲労、高コレステロール、高トリグリセリド、およびウイルス感染を含む多くの健康状態をサポートするために使用されてきました。
スピルリナの利点としては、減量、エネルギーの増加、免疫系の刺激などがあります。
今日まで、スピルリナの健康上の利点を調査した人間に関する研究はほとんどありません。ただし、予備研究では、スピルリナが次の状態の可能性があることが示唆されています。
高コレステロール
に発表された研究によると、スピルリナは高コレステロールや高トリグリセリドなどの脂質障害にいくらか有望です。 栄養と代謝の記録。この研究では、健康な高齢者がスピルリナまたはプラセボを摂取しました。 4か月後、スピルリナはコレステロールの大幅な低下と関連していました。
アレルギー
2009年に発表されたレビューによると、スピルリナは、アレルギー性鼻炎（鼻アレルギー）の治療にいくらか期待を寄せています。 、くしゃみ、混雑、かゆみ。
糖尿病
2型糖尿病の37人を対象とした2008年の研究で、研究者らは、12週間のスピルリナ補給に割り当てられた人々が血中脂肪レベルの大幅な減少を経験したことを発見しました。スピルリナの利点には、炎症の減少や、一部の人にとっては血圧とコレステロールの減少も含まれていました。
別の小規模な研究では、インスリンを使用していない糖尿病と診断された15人が、1日2グラムのスピルリナをサプリメントとして2ヶ月服用しました。研究期間の終わりに、参加者は血糖、コレステロール、およびトリグリセリドのレベルの低下を見ました。
口腔がん
スピルリナは、前癌性の口腔病変を有するたばこを噛む人に関する1件の小規模な研究によると、口腔癌に対するある程度の保護を提供する可能性があります。 12か月間、研究メンバーは1日量のスピルリナまたはプラセボを服用しました。研究の終わりまでに、スピルリナを摂取した44名の参加者のうち20名で病変が消失しました（プラセボグループに割り当てられた43名の参加者のうち3名と比較）。
考えられる副作用
スピルリナの使用に関連する副作用はほとんどありませんが、スピルリナを摂取すると、頭痛、アレルギー反応、筋肉痛、発汗、不眠症を引き起こす場合があります。シーフード、海藻、その他の海の野菜にアレルギーがある人は、スピルリナを避けるべきです。
甲状腺の状態、自己免疫疾患、痛風、腎臓結石、フェニルケトン尿症の場合、または妊娠中または授乳中の場合は、スピルリナが適切でない場合があります。服用する前に、医療提供者に確認する必要があります。
野生で育ったスピルリナは、ミクロシスチン（重度の肝臓障害を引き起こすことが知られている）、汚染物質、重金属などの水から毒素を吸収できる可能性があります。米国で販売されているスピルリナのほとんどは研究所で栽培されています。
すべてのサプリメントと同様に、スピルリナを使用する前に医療提供者に相談して、スピルリナが適切かどうか、他の医薬品やサプリメントと組み合わせて摂取できるかどうかについて話し合うことが重要です。
投与量と準備
推奨用量のスピルリナを提供するのに十分な科学的データがありません。さまざまな用量のスピルリナが研究で使用されています。
たとえば、高コレステロールに対するスピルリナの利点を調べるいくつかの研究では、4週間から6か月間、毎日1〜8グラムの用量が使用されています。高血圧への影響を知るために、ある研究では、4.5グラムのスピルリナ藍藻を毎日6週間投与しました。
あなたのための適切な線量はあなたの年齢、性別、および病歴を含む要因に依存するかもしれません。個別のアドバイスを受けるには、医療提供者に相談してください。
何を探すべきか
スピルリナは粉末状で販売されることが多いですが、カプセル、錠剤、ジュースでも販売されています。パウダーは時々スムージーに追加されます。
一般に「スピルリナ」と呼ばれる藍藻類は多数ありますが、ほとんどのスピルリナサプリメントには アファニゾメノンフロスアクア, スピルリナマキシマ、および/または スピルリナプラテンシス.
すべてのサプリメントと同様に、購入する製品の「サプリメントファクト」ラベルを確認することが重要です。このラベルには、サービングあたりの有効成分の量や製品に含まれる可能性のあるその他の成分などの重要な情報が含まれます。
最後に、品質テストを提供するサードパーティ組織からの承認のシールを含む製品を探します。これらの組織には、米国薬局方、ConsumerLab.com、NSF Internationalなどがあります。これらの組織の1つからの承認シールは、製品の安全性または有効性を保証するものではありませんが、製品が適切に製造され、ラベルに記載されている成分を含み、有害なレベルの汚染物質を含んでいないことを保証します。