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ユッカは、アメリカ大陸とカリブ海の暑く乾燥した地域に自生する多年生植物で、40種以上の既知の種があります。刀のような葉と白い花の房で知られています。ユッカは庭で装飾用に使用されますが、食用にできる部分もあります。種によっては、根、種子、花、開花茎、紫がかったユッカフルーツなどがあります。
ユッカの根と樹皮は、ネイティブアメリカンの文化の伝統的な薬としても長く使用されています。この目的で最も一般的に使用される種は ユッカシジゲラ、 モハベユッカまたはスペイン語短剣としても知られています。
ユッカは、キャッサバやキャッサバとも呼ばれる南米の無関係な植物であるユカと混同しないでください。
健康上の利点
代替医療では、ユッカは循環を刺激し、消化を改善し、炎症を軽減し、痛みを和らげると考えられています。薬草学者は、これらの特性が高血圧、高コレステロール、片頭痛、糖尿病、湿疹、関節炎、胃の問題、皮膚感染症、肝臓および胆嚢疾患の治療に役立つ可能性があると主張しています。
これらの主張を裏付ける証拠は一般にまばらです。ただし、真の健康上の利点を示唆する小規模な研究は多数あります。
関節炎
ユッカは、抗炎症作用を発揮することが知られているフェノールと呼ばれる化合物が豊富です。その中でも主なものは、レスベラトロールとユッカオールで、炎症を軽減するだけでなく、抗酸化剤として作用し、細胞や組織に進行性の害を及ぼすフリーラジカルを中和します。これらの特性は、変形性関節症（「消耗性関節炎」）を持つ人々に有益であると考えられています。
2006年に発表された研究のレビュー 炎症のジャーナル 提案されたユッカに含まれるフェノールは、炎症反応の引き金となるガス分子である一酸化窒素を抑制することにより、関節炎の痛みを軽減することができます。
レビューの証拠のほとんどは、研究室の研究に基づいていました。今日まで、仮説は人間の裁判でテストされていません。
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ユッカには、ステロイドサポニンとして知られている植物ベースの化学物質も含まれています。サポニンは、泡を作る天然の洗剤で、通常、伝統的なネイティブアメリカンの儀式用のシャンプーを作るために使用されます。
サポニンは摂取するとコレステロールと結合し、腸での吸収を妨げます。これにより血中のコレステロール値が低下する可能性があることが多くの研究で示されていますが、結果はさまざまです。
2003年の韓国の裁判によると、 ユッカシジゲラ そしてハーブエキス キラヤサポナリア 高脂血症（異常に高い血中脂肪）を持つ人々の総コレステロールと「悪い」LDLコレステロール値を下げます。
同じ結果が他の研究で再現されていません。
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コレステロールを下げることに加えて、ユッカの定期的な摂取は、心臓血管系にかかる酸化ストレス（フリーラジカルと抗酸化物質の不均衡）を減らすことにより、心臓病との戦いに役立ちます。フリーラジカルは遺伝子レベルで細胞に損傷を与えることにより害を引き起こし、癌や心臓病などの老化に関連する多くの疾患を加速させます。
2003年に発表された調査によると 栄養、ユッカの樹皮に含まれるフェノール化合物は、血小板（凝固の原因となる血球）でのフリーラジカルの生成を遅らせることにより、酸化ストレスを軽減しました。
これにより、慢性炎症の主な兆候である血小板の過度の凝集が減少します。研究の著者によると、これらの特性は心血管疾患のリスクの長期的な低下をもたらします。
有望な結果にもかかわらず、仮説の検証に役立つ臨床研究が不足しています。
考えられる副作用
ユッカは、食物として摂取されると安全であると見なされます。対照的に、ユッカサプリメントの長期的な安全性は不明です。一般的な副作用には、吐き気、胃の不調、嘔吐、口の中に残る苦味などがあります。
ユッカは軽度の皮膚損傷を治療するための湿布剤または軟膏として時々使用されますが、刺激やアレルギー（接触性蕁麻疹や接触性皮膚炎を含む）を引き起こす可能性があります。重度のアレルギー反応はまれですが、発生する可能性があります。
ユッカを服用した場合、どのような薬物相互作用が発生するかは不明です。血小板への影響により、プラビックス（クロピドグレル）などの抗血小板薬の効果を高める可能性があります。相互作用を避けるために、ユッカを医療目的で使用している、または使用する予定がある場合は、医師に助言してください。
安全性の研究が不足しているため、ユッカサプリメントは子供、妊娠中の女性、または授乳中の母親には使用しないでください。
投与量と準備
オンラインまたは自然健康食品店ですぐに見つけられるユッカサプリメントは、カプセル、粉末、またはエキスとして入手できます。カプセルは通常100ミリグラムの製剤で提供され、この用量で安全と見なされます。お茶やエキスの製造に使用される乾燥した「野生の」ユッカの根の製品もあります。
その入手可能性にもかかわらず、ユッカまたはユッカサプリメントの適切な使用を管理するガイドラインはありません。経験則として、製品ラベルに記載されている推奨用量を超えないようにし、副作用が発生した場合は医師に連絡してください。
何を探すべきか
米国の栄養補助食品はほとんど規制されておらず、日常の安全性または品質試験の対象となっていないことに留意してください。自分を守るために、市場での存在感が確立されている有名なサプリメントブランドのみを購入してください。これにより、サプリメントが米国食品医薬品局の規制に従って製造されたことがある程度保証されます。それでも、サプリメントの品質はブランドごとに異なります。
常に製品ラベルをチェックして、 ユッカシジゲラ 成分のリストに。一部のキャッサバサプリメントは「ユッカ」と表示され、簡単に間違えられます ユッカシジゲラ。
また、あなたがペット用のユッカサプリメントを購入していないことを確認してください。それらは一般的に安全に使用できますが、より高いまたはより低い用量が含まれている場合があります。
一般的に言えば、汚染のリスクが高く、地下水から化学物質、殺虫剤、重金属を吸収する可能性のある輸入乾燥ユッカ根を購入することは避けてください。あなたが買っているかどうかも決してわからない ユッカシジゲラ または他のいくつかの植物。
その他の質問
フレッシュユッカはどうやって使うの？
新鮮なユッカを準備することはいくつかの理由でトリッキーです。まず、根の中のサポニンは、コレステロールを下げる可能性はありますが、実際には非常に有毒です。人間の腸はサポニンをそれほどよく吸収しないので、ほとんどの場合、これは消化不良を引き起こすだけです。 （ユッカを食べることで重症になる犬や猫も同様です。）
あなたが摂取しているサポニンやポリフェノールの量を知る方法がないので、あなたが管理できる店で買ったサプリメントを使い続ける方が良いかもしれません。
同時に、食べられない毒性のあるユッカの種類があります。これらには ユッカアロイフォリア、ユッカトレクレアナ、 または ユッカグロリオサ バックリーのユッカ（ユッカコンストラクタ）。目の前の種を明確に特定できない限り、食べないようにするのが最善です。
ユッカの根の栄養成分