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Multifidus腰痛ソリューション ジム・ジョンソン、PT慢性腰痛で生活する人々のための運動プログラムを提供しています。このプログラムは、特定の背筋であるマルチフィズが、ほとんどすべての非神経関連の背中の痛みに重要な役割を果たすという科学的証拠に基づいています。著者は認可された理学療法士であり、本はプログラムがなぜ機能するかについての優れた背景情報を提供します。また、脊椎の健康消費者であるあなたにも、効果的なケアのために効果的に買い物をするために必要な具体的な医学的知識を身につけることができます。レビュー
著者は、診断的アプローチ（つまり、椎間板ヘルニアやすべり症などの状態の運動の説明と処方）を行うのではなく、全体的な身体機能に関心を持っています。ジョンソンは、腰痛の症例の約85％について、 です 診断なし。（非特異的な腰痛の場合があります。）
ジョンソンの書き方はフレンドリーで、複雑な解剖学的および科学的事実の彼の説明は理解しやすいです。ほとんどの章には、最後に重要なポイントのページがあります。
なぜたった1つの筋肉の本なのですか？
著者は、脊椎と多裂筋の解剖学を具体的に説明しています。彼は、マルチフィダスが腰痛の存在と不在で非常に重要であると彼が信じる理由を議論します。実際に、彼は多裂筋がほぼで重要であると強く信じています すべて 背中の痛みの症例。
ジョンソンは、異常に機能している多裂筋と腰痛の存在との間の強い関連だけでなく、痛みと一般的に関連しているが何もない状態での正常な多裂筋を比較する数値を提供します。
特定の腰痛状態
ジョンソンは主に身体機能アプローチをとっていますが、多裂筋を巻き込むために何らかの方法で見つかった特定の状態もカバーしています。例としては、脊椎すべり症、妊娠による腰痛、手術後の腰痛、椎間板ヘルニアなどがあります。
ジョンソンのスタイルに忠実に、条件は非医療読者のために明確かつ簡単に説明され、提供される背景情報は優れた品質のものです。とりわけ、著者は各状態での多裂筋の活動を明らかにしています（EMGおよび/または超音波研究によって明らかにされたように）。
科学研究
第3章では、慢性腰痛においてマルチフィダスが果たす役割に関する科学的研究を概説し、運動を治療として使用することについて語っています。この議論の一部として、彼は証拠に基づく医学がどのように機能するかを簡単に概説し、自然史研究、事例証拠、および無作為化比較試験の違いを含みます。
この章は、ジョンソンの彼の運動プログラムの理論的根拠を理解するのに役立つだけでなく、一般に腰痛治療の教育を受けた消費者になるのにも役立つでしょう。
Multifidus腰痛運動プログラム
著者が提案するエクササイズは初心者向けです。つまり、人々は背中についてあまり知らないか、エクササイズをしたくない人です。現在のフィットネス基準に従ってプログラムを実装できるように、ジョンソンは、筋力トレーニングのガイドラインを提供します。これには、担当者とセットの定義、および強度と時間の議論が含まれます。彼はまた、どのように自分自身を進歩させるか、そしてあなたがそれらを達成した後にどのようにあなたの強さの利益を維持するかについても話します。
運動プログラムについてのコメント
興味深いことに、ジョンソンのプログラムはたった3つのエクササイズで構成されています（それに加えて、強くなるにつれて進歩するためのバリエーションもあります）。これらのエクササイズは、ピラティスのレパートリーやその他のシステムにもあります。しかし、ジョンソンのプログラムでは、腰痛に影響を与えるため、多裂筋を対象とするようになっています。
著者は読者に中立的な立場で演習を行うように指示しますが、その立場を確立、維持、および認識する方法について多くの説明を提供していません。
腰痛治療のさらなるリソース
第6章では、腰痛に対処するための（ほとんど）運動以外の方法について説明します。対象となる治療には、脊椎の操作、人間工学、体重減少、マッケンジーエクササイズ、ストレッチなどがあります。ジョンソン氏はまた、腰痛に関連するストレス、および脊椎診断ごとの最も効果的な治療法についても説明しています。
概して、 Multifidus腰痛ソリューション 読む価値があります。あなたの慢性的な背中の痛みが解決するのが難しいと判明した場合、この本はあなたに新しいアプローチを試すように刺激するかもしれません。少なくとも、それはあなたがあなたの状態についてのあなたの知識を増やすのを助けるでしょう。