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ここに心温まるニュースがあります。心臓病の家族歴があり、前向きな見通しを持っている人は、より否定的な見通しを持っている人よりも5〜25年以内に心臓発作やその他の心血管イベントを起こす可能性が3分の1低くなりました。
これは、ジョンズホプキンスの専門家であるリサR.ヤネック、M.P.H。、および彼女の同僚からの発見です。この発見は、冠状動脈疾患の危険因子が最も多い家族歴のある人々にも当てはまり、一般集団の陽性の人々は、陰性の人々よりも心臓発作やその他の冠状動脈イベントを起こす可能性が13％低かった。
Yanekと彼女のチームは、人の陽気さ、エネルギーレベル、不安レベル、健康と全体的な生活への満足度を評価する調査ツールを使用して、「ポジティブ」と「ネガティブ」の見通しを決定しました。しかし、自分の積極性を評価するための調査は必要ありません、とYanekは言います。 「人々は自分がどうなっているのかを知っている傾向があると思います。」
希望とあなたの心
健康と陽性の関係のメカニズムはあいまいなままですが、研究者は、より積極的な人々がストレスの炎症性損傷からよりよく保護されるかもしれないと疑っています。別の可能性は、希望と積極性が人々がより良い健康と人生の決定を下し、より長期的な目標に集中するのを助けるということです。研究はまた、否定的な感情が免疫反応を弱める可能性があることを発見しています。
何 です しかし、「積極性」と健康の間には確かに強い関連があることは明らかです。追加の研究では、前向きな姿勢が、外傷性脳損傷、脳卒中、脳腫瘍など、さまざまな状態の結果と生活満足度を改善することがわかっています。
あなたはあなたの明るい面を後押しできますか？
ポジティブな性格は私たちが生まれたものであり、本質的に変えることができるものではありませんが、Yanek氏は、見通しを改善し、心血管疾患のリスクを減らすために実行できる手順があります。
ただもっと笑ってください。
カンザス大学の研究によると、笑顔は、たとえ偽の笑顔であっても、ストレスの多い状況で心拍数と血圧を低下させることがわかっています。ですから、並んで待っている足を踏み鳴らしたり、仕事や家族の状況で発煙したりするときは、YouTubeのユーモアセラピーを数分間試してみてください。お気に入りの面白い動画を見ながら笑わないのは難しいです。
リフレーミングを練習します。
たとえば、渋滞について強調する代わりに、車を買う余裕があり、音楽やニュースを聞くために数分余分に費やすことができるという事実を評価し、交通については絶対に何もできないことを受け入れます。
復元力を構築します。
回復力とは、ストレスの多い状況やネガティブな状況や損失に適応する能力です。専門家はあなたを構築するためにこれらの重要な方法をお勧めします：
- 家族や友人との良好な関係を維持します。
- 変化は人生の一部であることを受け入れてください。
- 問題が消えることを期待したり、問題が解決するのを待ったりするのではなく、問題に対して行動を起こします。
定義
心血管（car-dee-oh-vas-cue-ler）病：心臓または血管の問題。多くの場合、アテローム性動脈硬化症（動脈壁に脂肪沈着物が蓄積すること）と、血管を弱め、アテローム性動脈硬化症を助長し、動脈を硬くする可能性のある高血圧によって引き起こされます。心臓弁障害、心不全、不整脈（不整脈と呼ばれる）も心血管疾患の一種です。
免疫反応：免疫システムがバクテリア、ウイルス、毒素、その他の有害物質をどのように認識し、防御するか。応答には、咳やくしゃみから、異物を攻撃する白血球の増加まで、あらゆるものが含まれます。