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モリンガは、 モリンガオレイフェラインドの木は、健康とウェルネスを促進するために何世紀にもわたって東洋の文化で使用されてきました。現代の研究では、モリンガはコレステロールを下げ、血糖値のバランスを取り、他の健康上の懸念を和らげるのに役立つと示唆しています。モリンガの木の葉、鞘、種子には、抗酸化物質、アミノ酸、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。完全なタンパク質であるモリンガの葉の粉末には、身体に必要な9つの必須アミノ酸がすべて含まれています。さやはビタミンCの豊富な供給源であり、食用種子にはオレイン酸が大量に含まれています。これは、オリーブオイルにも含まれている有益な脂肪酸です。
代替医療では、モリンガは頭痛の緩和、便秘の緩和、免疫系の刺激、体重減少の促進、性欲の増強に使用されます。モリンガパウダーは、スムージーに追加したり、お茶として飲んだり、栄養バーやエネルギードリンクに含まれたりすることが多く、モリンガオイルは髪やスキンケアに局所的に使用されます。
健康上の利点
「ミラクルツリー」と呼ばれることの多いモリンガは、現代科学で探究されている南アジアの伝統医学のシステムで長い間使用されてきました。
研究によると、モリンガには、ケルセチンやベータシトステロールなど、健康を促進する効果のある多くの化合物が含まれています。 。さらに、糖尿病、高コレステロール血症、関節炎、喘息、高血圧などのいくつかの慢性状態の治療や予防に役立つ場合があります。
動物ベースの研究、実験室実験、および小規模な臨床研究からの知見は、モリンガがいくつかの健康状態の治療に有望であることを示唆していますが、さらに研究が必要です。
以下は、モリンガが以下の健康上の問題から保護する可能性があるという予備的証拠の一部です。
糖尿病
研究により、モリンガは血糖のバランスを取り、合併症を減らすことで糖尿病との闘いに役立つ可能性があることが示唆されていますが、その仕組みは完全には解明されていません。 1つの理論は、2016年に公開された小規模な臨床試験が示唆しているように、インスリン産生を促進するというものです。健康なボランティアの研究では、4グラム用量のモリンガの葉の粉末が循環インスリンを増加させ、血糖値を下げることが示されました。
ジャーナルに掲載された小さな臨床試験 栄養素 2018年、モリンガは食後の血糖値の急上昇を抑える可能性があることを発見しました。研究には糖尿病の17人と健康な被験者10人が含まれており、モリンガは食事後に血糖値の上昇を鈍らせるようであることがわかりました。
ラットでの2019年の研究では、モリンガがインスリン抵抗性を低下させることで糖尿病を助ける可能性があることを発見しました。研究のラットは、インスリン抵抗性を誘発するために高果糖食を与えられました。モリンガでの治療の4週間後、インスリン感受性が改善され、血糖値を下げるのに役立ちます。
メリットはモリンガの葉に限定されませんでした。 2012年に発表された調査 糖尿病のジャーナル モリンガの鞘抽出物が糖尿病との戦いにも役立つ可能性があることを発見しました。研究者たちは、モリンガポッド抽出物を糖尿病のラットに与え、それが糖尿病および関連する合併症の進行を有意に減少させることを発見しました。
自然療法が2型糖尿病の症状にどのように役立つか循環器疾患
モリンガの葉の抽出物は、コレステロールを下げ、心臓の健康を改善するのに役立ちます。に掲載されたレビュー 薬理学のフロンティア 2012年にモリンガ葉の既存の臨床試験と動物試験を調査し、脂質異常症、高レベルのコレステロール、トリグリセリド（血液脂肪の一種）、またはその両方によって特徴付けられる状態の効果的な治療である可能性があると結論付けました。
モリンガの種子は伝統的に血圧を下げ、心機能を改善するために使用されてきました、現在の研究の使用は効果的かもしれないことを示唆しています。ラットでの2017年の研究では、モリンガの種子は心臓保護効果を提供し、植物の伝統的な使用である高血圧の治療に役立つ可能性があることがわかりました。お使いになること
アテローム性動脈硬化症の自然療法考えられる副作用
モリンガの健康上の利点をテストした人間の研究はほとんどありませんが、モリンガは副作用が報告されずに忍容性が良好でした。それは何世紀にもわたって食品および医薬品として使用されており、副作用は報告されていません。
ただし、モリンガは血糖値と血圧を下げる可能性があるため、糖尿病や血圧を治療するための薬物とモリンガを混ぜないでください。健康状態を予防または治療するために栄養補助食品を服用する前に、医師および薬剤師に相談してください。
選択、準備、保管
しばしば「奇跡の木」と呼ばれるモリンガは、南アジア全体の伝統医学のシステムで使用されてきた長い歴史があります。カプセル、粉末、エキス、乾燥さや、種子で提供され、健康食品店やオンラインで販売されています。
モリンガの普遍的に推奨される投与量はありません。パッケージの指示に従い、製品ラベルに記載されている1日の投与量を超えないようにしてください。
よくある質問
モリンガは体重を減らすのに役立ちますか？
モリンガは減量の補助剤としてよく宣伝されていますが、これをサポートする研究は限られています。一部の研究は、腹部肥満を含む症状のクラスターであるメタボリックシンドロームの治療に役立つ可能性があることを示唆しています。他のハーブと組み合わせた減量補助剤としても調査されています。 140人の太りすぎの成人を対象とした臨床試験では、 クルクマロンガ, モリンガオレイフェラ、および むらやこえいんぎ 適度なカロリー制限と身体活動を組み合わせると、16週間の研究でボディマスインデックス（BMI）が2ポイント低下することがわかりました。
モリンガの味は？
モリンガパウダーは他のグリーンに似た味があり、抹茶パウダーやスピルリナと比較されています。モリンガの種は後味があり、最初に口に入れると甘い味がしますが、噛むと苦くなります。
モリンガは媚薬ですか？
伝統医学では、モリンガは勃起不全の治療に使用されます。この使用は人間の試験では証明されていませんが、ラットでの研究では、テストステロンのレベルを上げることにより、男性の性機能が改善される可能性があることが示されています。
ベリーウェルからの一言
健康関連の目的でモリンガを推奨するのは時期尚早ですが、スムージーにモリンガ抽出物を追加したり、植物の抽出物をお茶の形で飲んだりすると、食事の栄養力が高まる可能性があります。モリンガを使用して慢性的な健康上の問題を管理することを考えている場合は、まず医師に相談してください。