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TheraBandループは、家庭で筋肉を強化する方法を提供する厚い弾性バンドです。 Therabandsが提供する抵抗を使用して、筋肉を簡単に強化できます。 TheraBand抵抗バンドはラテックスゴムでできていますが、ラテックスにアレルギーのある人のために利用できる非ラテックスの種類があります。機能的可動性の問題を引き起こす怪我や病気がある場合、理学療法士はおそらくあなたに行うための特定の運動を処方するでしょう。これらのエクササイズのいくつかは家庭でのエクササイズプログラムの一部として処方され、TheraBand（または他のブランドのレジスタンスバンド）を使用してこれらのエクササイズを実行することができます。
利点
抵抗バンドを使用して自宅の運動プログラムを行うことにはいくつかの利点があります。これらには以下が含まれます。
- 彼らは安価です。 TheraBand抵抗バンドは通常、約50ヤードで約50ドルかかります。これはそれらを非常に手頃な価格にします。実際、多くの理学療法士は、単に運動プログラムを実行できるように、患者にそれらを配るだけです。
- TheraBandは簡単に移植できます。 TheraBandは折りたたんで、ポケットに入れて持ち運ぶことができます。そうすれば、自宅の運動プログラムを見逃すことの言い訳はありません。
- それらは可変量の抵抗を提供します。 TheraBandsにはさまざまな抵抗レベルがあり、上達するにつれてエクササイズがより困難になります。
一部の人々は、エクササイズを強化するためにTheraBandループを使用します。また、バンドをタオルまたはバンドストレッチエクササイズプログラムの一部として柔軟に使用できる場合もあります。それらを何に使用する場合でも、PTにチェックインして、正しく安全に使用していることを確認してください。
制限事項
エクササイズでレジスタンスバンドを使用するには、いくつかの制限があります。これらには以下が含まれます。
- 運動中に使用している抵抗の量を正確に測定することは困難です。
- 抵抗バンドは簡単に壊れたり、摩耗したりする可能性があります
- TheraBandを適切に使用しないと、けがをする可能性があります
TheraBandの抵抗ループとバンドは単純なエクササイズツールのように見えますが、深刻な怪我をしないように注意して正しく使用する必要があります。
Therabandはどのくらいの抵抗を提供していますか？
TheraBandループシステムは、さまざまなレベルの抵抗を提供し、筋力を伸ばしながら進行できるようにします。バンドの色が濃くなるにつれて、抵抗レベルが増加します。ほとんどの抵抗に対する最小値は次のとおりです。黄色、赤、緑、青、および黒。
自分の状態に適切な抵抗を使用していることを確認してください。軽すぎるバンドを使用すると、運動が難しくなり、おそらく無意味になります。重すぎるものを使用すると、運動が困難になったり、緊張やストレス、けがの原因となることがあります。レジスタンスバンドの使用について質問がある場合は、必ず理学療法士に相談してください。
TheraBandsはシンプルで使いやすいエクササイズツールを提供するので、リハビリのホームエクササイズプログラムをすばやく安全に行うことができます。
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