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線維筋痛症（FMS）または慢性疲労症候群（ME / CFS）を持つ人との生活は、その人が完全に障害者であるか、50％機能的であるか、または時折フレアを経験するかどうかにかかわらず、困難な場合があります。おそらく、あなたの家庭に慢性的に病気の人がいることはあなたの人生に影響を与えます。ただし、自分で簡単にできるようにするための対策を講じることはできます。あなたがそれを望んでさえ罪悪感を感じるなら、あなたは一人ではありません-あなたの状況の多くの人々は彼らが病気の人についてではなく自分自身について心配すべきであると感じています。あなたの最初のステップは、衰弱させる病気を患っている人と一緒に住んでいるからといって、自分の感情に対する権利を失うということではないということを受け入れることです。
ここで完全に正直に言いましょう：障害の症状によって不快になる可能性はありませんが、FMSまたはME / CFSを使用している場合は、対処が難しい場合があります。家事、経済的問題、そして世話の負担が特に大きいと感じているときは、短気または空を見つめても問題は解決しません。あなたの感情が病気ではなく状況に向けられていることを受け入れる場所にいない場合があるため、あなたの人生の中で病気の人とあなたの感情を話し合うことができないかもしれません。他の場所からサポートを得て、これを実現することをお勧めします。
「ものはどうだったか」の喪失を感じる
あなたとあなたの愛する人の両方があなたの人生の変化に対応する必要があります。 FMSとME / CFSは慢性的な状態です。つまり、あなたの人生は以前の状態ではない可能性があります。それは受け入れるのが難しいことです、そしてあなたはそれぞれあなた自身の方法とあなた自身の時間で受け入れに達する必要があります。
基本的に、失ったものを悲しむ必要があります。悲しみの段階は次のとおりです。
- 拒否： 何が起こっているかを受け入れることの拒否。
- 怒り： 一般的に、公平ではない、または怒っているように感じます。
- 交渉： 状況がなくなった場合に何かを約束する（より良い人であるなど）。
- うつ病： あきらめ、何が起こるか気にしない。
- 受け入れ： 状況に対応し、前進する準備ができています。
あなたが悲しみのプロセスのどこにいるのかを考え、次に次の段階がもたらす可能性が高いことを見てください。ある段階で行き詰まっているように思われる場合は、それについて話す人を見つけてください。あなたがあなたを助けるために専門のカウンセラーが必要であると感じたら、それを恥じずに医師に相談してください。臨床的に落ち込んだり、単に新しい状況を受け入れられなくなったりした場合、自分自身や周囲の人のために何もしません。
期待の管理：3つのステップ
状況を受け入れるには、期待を管理する必要があります。たとえば、自転車に乗ったり、ハイキングをしたり、カヌーを川に出かけたりしていたとします。あなたは一緒に余暇を過ごす方法についてのあなたの期待を変える必要があります。病気の人が仕事を辞めなければならない場合、それはあなたの経済的将来についての期待もシフトすることを意味するかもしれません。
ステップ1
期待を管理するための最初のステップは、自分の状況を正直に見て、「状況について私は何を知っているか」と自問することです。少し時間をかけて状態について学び、理解することは、それが作り出す現実に対処するのに役立ちます。線維筋痛症の簡単な説明と慢性疲労症候群を理解する方法について学びます。
ステップ2
次に、物事を長期的に見てみましょう。 「今の状態が1年以上続く場合、私、家族、病気の人にどのような影響がありますか？」経済的、感情的、社会的な問題を考えると、これは圧倒的な質問になる可能性があります。それらに1つずつアプローチし、論理的にとどまるようにしてください。
何が変わる可能性が高いかを特定したら、道端に落ちなければならないものを悲しみ、手放してください。次に、大きな問題を予測し、現実的な解決策に向けて取り組む領域に焦点を当てます。これにより、よりコントロールしやすくなります。
ステップ＃3
解決策を見つけるのにあなたが一人だとは思わないでください。病気の愛する人にできるだけ関与してもらいます。
ベリーウェルからの一言
悲しみの段階と、上で概説した期待を変えるための手順を終えると、人生を前進させ、気になる病気の人をサポートできるようになるでしょう。