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あなたはより良い記憶を持っていたいですか？改善されたメモリへの欲求は一般的なものです。幸いにも、この目標を達成するために使用できるいくつかの簡単なテクニックがあります。新しいことを学びたい場合や、情報を思い出す能力を高めたい場合は、次のヒントを試してください。チャンキング
複数の情報を覚えやすくする1つの方法は、情報をチャンクに入れることです。たとえば、2、7、5、3、8、7、9、3、2、6、5、8、9、5を覚える代わりに、2753、8773、 2658と95。このようにグループ化すると、各数値を個別の情報と考えるよりも、脳が多くの情報を保持できます。 2011年に発表された研究は、アルツハイマー病の初期段階であっても、情報のチャンク化が非常に効果的な戦略であり続けることを示しています。
番号7を覚えている
短期記憶に情報を保存しようとするとき、科学者が私たちの脳は約7つのものを短期記憶に保存できると結論付けたことを考慮してください。店で購入する12のアイテムのリストを覚えておくのは簡単ではありません。
ニーモニックデバイス
ニーモニックデバイスは、物事を思い出すのに最適な方法です。ニーモニック戦略を開発して覚えるのは非常に簡単です。たとえば、ピアノのレッスンで高音部記号の線に当たる音符を学ぶために、一部の生徒は次のフレーズを教えられます。各単語の最初の文字（E、G、B、D、F）は、高音部記号の線の音名です。同様に、スペースの名前を知るために、教師は単語FACEを使用する場合があります。この単語の各文字は、昇順のノートの名前です。
意味を付ける
また、意味を追加することで、より簡単なことを思い出すことができます。したがって、食料品リストのアイテムを思い出そうとしている場合は、次のようにそれらから文章を作成できます：七面鳥は、卵を産み、レタス風味の牛乳を飲む前に、パンとピーナッツバターを食べました。これは、七面鳥、パン、ピーナッツバター、卵、レタス、牛乳の購入を忘れないようにするのに役立ちます。
名前を覚えにくい人でも、意味を付けると役立ちます。出会ったときに誰かの名前をよく知っているものと関連付けると、次回その名前を思い出しやすくなります。
ボブとシンディに会ったとしましょう。ボブという名前の知っている誰かを考えて、彼らが互いに共通しているものを見つけてください。次に、シンディについて考え、彼女の顔と彼女の名前を意識的に結び付けます。それらをB.C.と考えると、BobとCindyは、次にそれらを見るときにそれらの名前をトリガーする可能性があります。
繰り返し
これは当たり前のことのように思えるかもしれませんが、意図的に何かを繰り返すことは、短期記憶を超えてエンコードされるのに役立ちます。上記のボブとシンディの例では、頭の中で彼らの名前を繰り返し、それらに与えた意味を加えると、後でそれらの名前を思い出すのに役立ちます。
それを書き留め
これは通常、常に電話で保管するノートブックなど、書き留める特定の場所がある場合に最適です。物事を書き留める行為は、記憶を脳に埋め込むのに役立つだけでなく、リマインダーやリファレンスとしても役立ちます。
スペースイットアウト
試験の前夜に詰め込むよりも、一定期間にわたって情報を学習することで、情報をより効果的に学び、思い出すことができます。
ベリーウェルからの一言
優れた自然の記憶に恵まれているかどうかに関係なく、情報をより簡単に思い出す方法があることを知ることは励みになることがあります。時には、オートパイロットで機能するのではなく、脳で情報を受け取ることを意図的にする必要があります。これは、マルチタスクを実行しているときによく起こります。
数分かけてこれらのテクニックをいくつか練習してから、それらを日常生活に取り入れてください。これには少しの時間と労力が必要な場合がありますが、暗記の効率と効果が高まった場合、それだけの価値のある投資になります。