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便秘は子供と大人に共通の問題です。多くの場合、合併症のない便秘の治療には、食事、ライフスタイル、排便習慣の変化が含まれます。これらの戦略の1つまたは2つを試すと、ある程度の緩和が見込めます。浣腸や下剤などの店頭（OTC）治療を時折使用することは次のステップですが、これらの長期使用は習慣を形成する可能性があります。便秘が何にも反応しない場合、または激しい痛みと膨満感がある場合は、医師に相談してください。一部の処方薬やその他の治療法が利用可能です。
ホーム救済とライフスタイル
便秘の治療の最初の行は、あなたの食事療法とあなたのライフスタイルの他のいくつかの要素を変えることです。多くの場合、これは物事を再び動かすのに十分です。
排便を促す行動
「行きたい」という衝動を無視すると、便秘につながる可能性があります。代わりに、毎日排便する時間を設けてください。一部の人は朝の方が楽だと感じますが、他の人は、夕食後など、その日の後半のほうが効果的であることに気付く場合があります。
時間をかけてリラックスし、腸の動きが自然に起こるようにするのが最適です。
より快適な排便をする運動
エクササイズは、体の内側と外側の両方で適切に機能し続けるのに役立ちます。身体活動は、腸の筋肉が中身を動かし続けることを促します（蠕動として知られています）。障害または病気のために寝たきりであるか動き回ることができない人々は、しばしば便秘を経験します。
慢性便秘の人は、定期的な運動をすれば生活の質が向上することを報告します。定期的な運動は、便秘の原因となる可能性があるストレスの緩和にも役立ちます。可能であれば、毎日の散歩でも定期的な運動をすることが役立ちます。
より多くの繊維を食べる
欧米諸国（米国など）では、食物繊維の不足が便秘の問題の主な原因です。
多くの人々は、食物繊維を追加する方法、またはどの種類の繊維が最も効果的であるかについて確信がありません。あなたが食べる食物を通して繊維を得ることは最良です。プルーン、イチジク、カンゾウ、ルバーブなどの一部の食品には、自然の下剤特性があり、便秘を緩和するのに役立ちます。
食物繊維を少しずつ増やすことをお勧めします。食物繊維が突然大きくなると、腹部膨満とガスが発生する可能性があるためです。
便秘を助ける食品店頭（OTC）療法
OTC療法は便秘を緩和する次のステップです。処方箋なしでこれらを購入することもできますが、特に妊娠中または授乳中の場合、または治療が子供に対して検討されている場合は、これらのオプションの使用を開始する前に医師に相談することをお勧めします。
繊維サプリメント
食物からより多くの繊維を摂取するのが最善ですが、繊維サプリメントも同様に役立ちます。便秘を助けることができるいくつかの異なるオプションがあります。これらは総称して バルク形成下剤 これらは、便を柔らかくして通過を容易にする働きがあるためです。これらのサプリメントは、水分を吸収して便をより固くすることにより、下痢の治療にも役立ちます。
下剤を大量に形成することは習慣を形成するものではなく、ほとんどが毎日、長期的に使用できます。医療提供者は、適切な種類の繊維サプリメントの選択を支援します。
繊維サプリメント
下剤
薬局では、食事療法やライフスタイルの変化によって便秘が緩和されない場合に役立つ下剤がたくさんあります。これらの薬を服用する前に、医師に相談することは特に重要です。 6歳未満の子供。
下剤は短期間で便秘を緩和するのに役立ちますが、習慣を形成し、実際には可能性があるため、長期的な解決策ではありません 悪化させる 不適切に使用された場合の便秘。下剤を長期間使用する必要性は、独自の管理が必要になる可能性のある根本的な問題を示唆しています。
一部のOTC下剤は他の薬と干渉する可能性があるため、服用しているものについては必ず医師と相談してください。
異なる種類の下剤浣腸
浣腸は、結腸鏡検査などの診断テストの前に腸をきれいにするのに役立ちますが、便秘を和らげるのにも役立ちます。
浣腸は短期間の解決策であり、慢性便秘の治療には適していません。これは、浣腸を定期的に使用すると、結腸が正常に機能しなくなり、結局、腸に依存して排便ができるようになるためです。
浣腸を安全に使用する処方せん
食事療法、ライフスタイル、OTC治療が便秘に効果がない場合は、医師が処方薬を使用することがあります。これらには以下が含まれます：
- アミティザ（ルビプロストン）これは、特定の細胞を標的にすることで消化管内の水分を増加させる便軟化剤です。残念ながら、最も一般的な副作用の1つは吐き気です。
- Linzess（linaclotide）またはplecanatide： これらは、便秘を伴う過敏性腸症候群（IBS-C）または既知の原因のない長期にわたる便秘である場合に処方されることがあります。深刻な脱水症のリスクがあるため、17歳未満の子供には服用しないでください。
- プルカロプリド、 結腸を通る便の動きを改善する薬。既知の原因なしに長期にわたる便秘がある場合は、処方されることがあります。
現在の処方薬、OTC薬、またはサプリメントが便秘の原因になっている可能性があります。これらを医師と話し合って、あなたが便秘になる可能性が低い代用品があるかどうかを確認してください。
腸の再トレーニング
場合によっては、腸の再トレーニングが、柔らかくて簡単に通れる排便の仕方を学ぶのに役立つことがあります。腸の再トレーニングには、時間と意識的な努力が必要です。目的は、排便をより簡単で快適なプロセスにするのに役立つ毎日のスケジュールとルーチンを作成することです。
この方法は忍耐と努力を要し、医師の助けを借りて行われるべきです。
腸の再トレーニング手術と専門医主導の手順
便が影響を受け、浣腸で緩和されない場合、医師は 手動除去 手袋をはめた指で、衝撃を受けた便の状態を確認します。
手術 便秘のために必要になることはめったにありませんが、特定の状況で使用することができます。便秘が直腸脱によるものである場合は、手術が行われることがあります。便秘が結腸の筋肉の問題によるものである場合は、医師が結腸を切除することがあります。
順行性結腸浣腸 まれなケースで使用される別の外科的介入です。小さな開口部が腹部の側面に作られ、腸の虫垂または他の部分が大腸への導管になります。ストーマが表面に作成され、カテーテルを使用して毎日腸を洗い流します。
補完代替医療（CAM）
サプリメントと行動療法は便秘のために伝統的にそして現代の時代に使用されてきました。
バイオフィードバック
バイオフィードバックは、便秘を含むいくつかの状態の治療に役立つ治療の一種です。バイオフィードバック中、あなたの体温、心拍数、筋肉活動は電極で監視されます。このモニタリングを通じて提供される情報は、特定の対象を絞った取り組みを通じて、排便に必要な筋肉をリラックスさせるための学習に役立ちます。
この治療法の利点は、非侵襲性であり、長期にわたって効果があることです。欠点は、広範囲に研究されていないこと、かなりの時間と労力がかかること、そしてあなたが住んでいる場所によっては、治療を実施する開業医を見つけるのが難しい場合があることです。
バイオフィードバックは便秘を緩和するのに役立ちますか？ハーブの治療とサプリメント
さまざまなハーブ療法とサプリメントが下剤または便を膨らませる効果のために使用されます。国立補完統合医療センターは、特定の治療法をサポートする可能性のある研究に言及しています。ただし、サプリメントの使用について医療従事者と話し合って、服用している薬物との相互作用や予防策や健康状態を確認することが重要です。
亜麻仁 バルク形成下剤として有益な繊維が含まれています。便秘に関連する研究はほとんどありませんでしたが、バルク形成OTC下剤または一般的な食物繊維の追加に関する一般的なガイドラインの範囲内です。
有毒な化合物が含まれているため、生または未熟の亜麻仁は避けてください。便秘を悪化させないように、常に亜麻仁を大量の水で服用してください。
一部の人々は使用します プロバイオティクス 便秘のため。このアプローチがどのように機能するかについては、さらに調査が必要です。
便秘のためにアロエラテックスを使用することも聞いたことがあるかもしれません。下剤効果が強く、伝統的にこの目的で使用されてきました。しかし、それは腹部のけいれんや下痢を引き起こす可能性があり、高用量または長期使用の追加のリスクがあります。
アロエラテックスは、2002年に米国食品医薬品局（FDA）が再処方または市場からの撤去を要求するまで、OTC下剤製品に使用されていました。同様に、脱色していない全葉アロエ抽出物とアロエラテックスを使用すると、動物実験で癌のリスクが高くなります。このため、このような製品は避けるのが最善です。
プロバイオティクスができることとできないことベリーウェルからの一言
合併症のない便秘の場合、柔らかく、形がよく、通過しやすい便という目標を満たすために必要なのは、食事とライフスタイルのいくつかの変更だけです。病気や薬が便秘の原因である場合、他の治療が必要になる場合があります。慢性になる便秘について、または便通を起こすために浣腸または刺激性緩下薬が必要かどうかについては、常に医師に相談してください。
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