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運動耐性とは、運動に耐える能力および/または運動期間中に達成される最大作業負荷によって測定される、個人の運動能力を指す。運動耐性は、運動耐性テスト中に正確に測定できます。慢性閉塞性肺疾患（COPD）の人は、体内の酸素供給が不十分なため、呼吸困難や疲労により運動/活動の能力が低下します。時間が経つにつれ、服を着るなど、ほんの少しの作業でも困難が生じる可能性があります。
幸いなことに、定期的な運動をすることでCOPDの症状を軽減し、エネルギーを改善し、持久力を高め、全体的に気分を良くすることができるという研究結果があります。
COPDによる運動プログラムの開始について知っておくべきことは次のとおりです。
練習を始める前に
COPDがある場合は、運動プログラムを開始する前に医師に相談してください。あなたの医者はあなたに運動負荷試験を行わせるかもしれません。ストレステストとも呼ばれる運動耐容性テスト、またはETTは、心電図またはECGに接続されている間に、さまざまなレベルの難易度でトレッドミルの上を歩くことを含みます。
テスト中、医師は胸部に取り付けられた電極を使用して、活動前、活動中、活動後に血圧、心拍数、心電図を監視します。テストはあなたが休んで横になったところから始まり、次に立ったままです。次に、さまざまな速度でトレッドミルの上を歩くように求められます。
テスト結果が解釈された後、医師は運動プログラムを開始するためのガイドラインを提供します。多くの質問をして、どれくらいの頻度でどのくらいの頻度で運動をするべきか、どのくらいの頻度で運動を行うべきか、しないべきか、そして投薬のタイミングや投薬量を変更する必要があるかどうかを明確にしてください。
COPDを使った運動
医師は、ストレッチ、筋力トレーニング、心血管運動などの運動プログラムの開発を支援する必要があります。
ストレッチ運動には、筋肉のゆっくりとした伸張が含まれます。これは、定期的に行うと、可動域と柔軟性が向上します。これは、運動前に筋肉の活動を準備して怪我を防ぐために、運動後に筋肉を冷やして筋肉の緊張を防ぐために行う必要があります。
筋力トレーニングは、筋肉が疲れるまで繰り返し筋収縮または引き締めを行います。 COPD患者では、上半身強化運動は呼吸筋の強度を高めるために特に役立ちます。
ウォーキング、ジョギング、サイクリング、ローイング、ダンス、水中エアロビクスなどの心血管または有酸素運動は、大きな筋肉群を使用して心臓と肺を強化し、酸素を使用する身体の能力を向上させます。これはCOPD患者にとって最初は難しいかもしれませんが、定期的な心血管運動を行うと呼吸が改善し、心拍数と血圧が低下する可能性があることが研究で示されています。
医師の運動指示を正確に守り、運動中に質問、懸念事項、または痛みがある場合はオフィスに連絡してください。