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減量は、前糖尿病と診断された人の2型糖尿病予防の重要な要素です。ただし、特にダイエットをしたことがない場合は、簡単に始めることはできません。ここで、ウェイトウォッチャー（健康的な生活への拡大された焦点を反映するために2018年にWWにブランド変更されました）が登場します。有名な体重管理プログラムは、米国疾病対策センター（CDC）によって承認された糖尿病予防として指定されています。プログラム。また、年に数回、糖尿病前症を管理するための専用カリキュラム、ウェイトウォッチャー糖尿病予防計画（PDD）も提供しています。
最近糖尿病前症と診断されている場合、医師はおそらく、余分なポンドを落としてより多くの運動をするよう勧めています。理由は次のとおりです：CDCによると、総体重のわずか5％から7％を失うと、2型糖尿病の発症リスクを大幅に下げることができます。
ウェイトウォッチャーは、それを行うのに役立ち、さらに多くの研究が発見しました。ある研究では、ダイエット、運動、健康的なライフスタイルへの基本的なウェイトウォッチャーのアプローチは、糖尿病のリスクがある人々が体重を減らし、血糖値とコレステロール値の両方を改善するのに非常に効果的であることがわかりました。
糖尿病前症に対するWWの利点
ウェイトウォッチャーは、前糖尿病または糖尿病の人向けには設計されていません（実際、50年以上前に開発され、これらの健康問題のいずれかが既知の問題でした。しかし、プログラムにダイエットする科学に基づくアプローチは、多くの点で、減量と全体的な健康的なライフスタイルの両方をサポートする食事（および生活）の開始と固執に理想的な特徴を備えています。危険にさらされている人々の2型糖尿病を離れて。
食品摂取量を追跡する簡単な方法
メンバーにカロリーをカウントさせるのではなく、WWは、カロリー、飽和脂肪、砂糖（砂糖や他の炭水化物の削減は糖尿病の管理に不可欠です）、およびタンパク質に基づいて個々の食品にポイントを割り当てるシステムを使用します。このシステムは、栄養と減量を最適化するように設計されています。メンバーは、Webサイト上で、またはWWアプリ（iOおよびAndroid電話で利用可能）を使用して、手動でポイントを追跡できます。
2020年の糖尿病管理のためのトップ5アプリ
ゆっくりとした着実な減量
ウェイトウォッチャーで1日に許可されるポイント数は、身長、体重、年齢、性別に基づいてパーソナライズされます。目標は、健康で維持可能な週2ポンド以下の損失であり、さまざまな理由から、ほとんどの人にとって最適と考えられています。これは、血糖値を一定に保つことが重要である前糖尿病の人にとって特に役立ちます。
複数のサポートソース
前糖尿病の診断は恐ろしいかもしれませんが、第一次世界大戦のメンバーが単独でそれを行うことはありません。このプログラムの特徴は、トレーニングを受けたWeight Watchers Guideによって促進される毎週のワークショップ（以前のミーティング）であり、メンバーは経験を共有し、減量の勝利を祝い、お互いにサポートとインスピレーションを提供することができます。また、会員限定のソーシャルコミュニティや、WWアプリで24時間年中無休で利用できるパーソナルコーチングもあります。
フィットネスを重視
運動は、糖尿病前症管理の重要な要素です。ウェイトウォッチャーは、メンバーにさらに運動を促すだけでなく、運動もポイントの形でプログラムに組み込まれます。特定の身体活動にはポイント値が割り当てられます。メンバーが与えられた活動をどれだけハードに、どれだけの期間、それに基づいて、彼または彼女は、食の楽しみを可能にするのに十分なポイントを獲得するかもしれません。
糖尿病のためのトレーニングプログラム
糖尿病を予防するためのWWガイドライン
ウェイトウォッチャーであることは、特定の食品を食べることや避けることを必要としません。個々のポイントパラメータ内にいる限り、好きなものを食べることができます。
ただし、前糖尿病がある場合は、炭水化物の摂取量にも注意する必要があります。ウェイトウォッチャーには炭水化物をカウントするためのシステムはありませんが、前糖尿病（および2型糖尿病）のあるメンバーに賢い食事を選択するためのガイドラインを提供します。
| 前糖尿病でよく食べるためのウェイトウォッチャーのヒント | ||
|---|---|---|
| 何を食べれば良いか | 制限するもの | チップ |
| 葉菜（ほうれん草、ケール、ルッコラなど）、アスパラガス、ブロッコリー、カリフラワー、キュウリ、ほうれん草、マッシュルーム、タマネギ、ピーマン、トマト、新鮮な果物など、新鮮な野菜がたっぷり | ジャガイモ、平野、パースニップ、カボチャ、カボチャ、豆、豆類などのデンプン野菜 | 部分に注意してください。すべてを測定するのではなく、目で推定する方法を学びます |
| 赤身のタンパク質（皮なしの鶏肉または七面鳥、赤身の牛肉、魚介類、卵白、低脂肪または無脂肪乳製品、豆腐） | 焼き菓子、白パン、パスタなどの高炭水化物食品 | 1つの種類の食品を食べすぎないようにしてください：多様性は重要です |
| ワイルドライス、ブラウンライス、キノア、オートムギ、キビ、そば粉などの全粒粉 | フルーツドリンクや砂糖入りソフトドリンクなどの砂糖飲料 | 食事をとばさない |
ベリーウェルからの一言
ウェイトウォッチャーは糖尿病を予防するための実績のある効果的でスマートな方法ですが、このプログラムは無料ではありません。料金は、プログラムをどのようにフォローしたいかによって異なります（ワークショップにのみ参加する、オンラインメンバーとして参加する、個人のコーチの助けを借りるなど）。ただし、メンバーシップは健康保険の対象となる場合があるため、参加に興味がある場合は、まず雇用主またはプロバイダーに確認してください。