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睡眠不足はよくあることです。夜更かしをしたり、早起きをしなければならない場合でも、必要以上に睡眠が取れなくなることがあります。この睡眠不足の影響は何ですか？睡眠不足には明らかな症状と身体的影響さえありますが、怪我からエラーから痛みまでの他の潜在的な副作用のいくつかについて学ぶと驚くかもしれません。睡眠不足とは、身体の必要量よりも睡眠が少なくなることであり、しきい値は人によって異なる場合があります。1泊8時間しか睡眠をとらないために10時間の睡眠が必要な場合、睡眠不足に陥る可能性があります。私たちの睡眠が断片化するとき、これはまたその質を損なう可能性があることも明らかです。これは、むずむず脚症候群や睡眠時無呼吸など、多くの睡眠障害で発生する可能性があります。睡眠時間を短いストレッチに分割することで、自分の睡眠を断片化することがあります。原因に関係なく、結果は実際にあります。
閉眼の欠如による単一の最大の不満は眠気であり、それは明確に考える能力が全体的に低下していることを示しています。私たちの思考は混乱し、決定や判断の能力が損なわれる可能性があります。学習と集中力に問題があるかもしれません。研究は、睡眠不足を伴う即時の想起と短期記憶の障害を示しています。これは、事故のリスクの増加を含め、エラーや仕事につながる可能性があります。実際、けがのリスクは一般に睡眠不足の程度と相関しています。
睡眠遮断を危険にさらすドライバー
職場で事故に遭う可能性があるだけでなく、交通事故のリスクが高いことが研究により示されています。一部の人は、運転中や衝突中にすぐに眠りに落ちますが、他の多くの人は単に運転する能力が危険にさらされています。 。睡眠不足は、私たちの応答時間と手と目の協調に影響を与えます。
実際、ドライビングシミュレーターを使用した研究では、睡眠不足の運転は酔っている間の運転と同じくらい危険である可能性があることが示されています。1つの研究では、睡眠不足の被験者は5分ごとに道路を走行しました。これは血中アルコールレベル0.08％と相関しました。睡眠不足は、刺激への反応の速さと視覚的に物事を追跡する能力を混乱させ、危険な運転にもつながります。
致命的な事故は、長距離トラックの運転だけでなく、航空会社などの旅客輸送業界でも厳しい労働時間規制につながっています。
判断力の低下、痛みへの耐性がさまざまな問題を引き起こす
睡眠不足は身体に害を及ぼすだけではありません。それはあなたの対人関係、判断、幸福感を損なう可能性があります。上記のように、睡眠不足は私たちの判断に影響を与えます。これは前頭葉と呼ばれる脳の前部の問題に関連しています。前頭葉は、実行機能と呼ばれる高次の認知プロセスにとって重要です。
ビジネスにおける強力な幹部のように、前頭葉は批判的思考に関与しています。重要な判断を下すのに役立ちます。それは私たちの社会的相互作用を助けます。睡眠不足などでうまく機能しない場合、問題が発生します。複雑な決定をしたり、仮想的な結果を検討したりすることができなくなります。個人的な葛藤が増える可能性があります。あなたも悪い選択をするかもしれません。
最後に、睡眠不足と私たちの個人的な健康の全体的な概念の間には興味深い関係があります。よく眠れない人は、健康上の不満を持つ可能性が高くなります。研究では、睡眠不足の人は痛みのしきい値が低くなっていることが示されています。この痛みの感受性の増加は、深い（または徐波）睡眠の喪失に関連しているようです。私たちの睡眠が断片化されている場合は、原因に関係なく、私たちは同じようなしつこい痛みの苦痛を受けます。
睡眠不足は明らかに私たちの生活の質に重要な影響を与えます。それは危険な運転の状況で私たちに直接のリスクをもたらす可能性がありますが、それはまた、適切な決定を下し、他者と適切に相互作用する私たちの能力を損なう可能性があります。また、痛みに対する耐性の低下につながる場合もあります。これらすべての理由、そしてそれ以上に、私たちが必死に必要とする量と質の睡眠を得ることは不可欠です。
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