コンテンツ
限界設定型不眠症は、小児期の行動型不眠症の2つのタイプの1つです。これは、就寝前や睡眠からの覚醒時に、両親が子供の行動をコントロールできなくなったときに起こります。この症状は、就学前の幼児や、特に就寝時に頑固に両親に挑戦する学齢期の子供によく見られます。限界を設定する不眠症の症状と就寝時の抵抗を緩和するために何ができるかについてもっと知りましょう。概観
不眠症は、転倒したり、眠り続けることが困難であり、行動上の原因が原因である可能性があります。睡眠衛生の基本的なガイドラインの一部として、子供たちはよく眠るために、定期的な就寝時のルーチンとリラックスできる睡眠環境が必要です。睡眠に関して親が強制する境界が不足している場合、寝室は戦場になり、就寝時の戦争を仕掛けることがあります。
年少の子供は、必要な睡眠の量や十分に睡眠が取れていない時期を認識する洞察力がありません。監視されないままにしておくと、通常の睡眠スケジュールをたどる可能性は低くなりますが、眠くなると眠りに落ちます。子供が何か楽しいことを見逃すことに気付いた場合-「他のみんなが起きている！」-彼らも起き上がりたいと思うでしょう。就寝時刻は1日ごとに異なる場合があり、睡眠の概日リズムが混乱する原因となります。保護者は適切な就寝時刻を設定し、週末を含む毎日これらを実施するために介入する必要があります。理想的には、子供が睡眠ニーズを満たすのに十分な時間を確保する必要があります。
これには、保護者の権限の確実な適用が必要な場合があります。子供たちは一貫した期待によく対応し、おなじみの就寝時の習慣を守ることが役立ちます。あなたの子供が何か間違ったことをして、おやつまたは罰のいずれかでランダムに反応したと想像してください。子供は非常に混乱し、行動を繰り返すべきかどうかわからないでしょう。就寝前の構造の欠如がある場合、子供たちはこの矛盾を利用することがあります。制限なしに、子供たちは次のことを含め、終わりのない要求をします。
- 食物
- 飲み物
- 注意
- プレイタイム
これらは就寝時または夜間の覚醒後でも発生する可能性があります。多くの子供たちが封筒を押して、これは何時間にもわたる涙の就寝時間になるかもしれません。
処理
解決策は予想通りです。親としての役割を回復し、子供の行動に制限を設定します。これには一貫性が必要です。特に子供があなたの存在を求めて叫んでいる場合は、最初は難しいかもしれません。役に立つかもしれないいくつかの簡単なガイドラインがあります：
- 就寝時刻は毎日適用する必要があります。子供の睡眠ニーズを満たすために、ベッドで十分な時間をとるようにしてください。子供を早寝すると、眠くなることはなく、眠りにつくのに苦労し、早朝に起きて家の邪魔になります。これらの睡眠の必要性は、子供が年をとるにつれて徐々に減少することを覚えておいてください。
- 就寝時間の20〜30分前には、入浴、歯みがき、就寝時の話を読むなどの静かな活動を行う必要があります。各アクティビティに費やす時間を制限して、それが遅延戦術にならないようにします。子供が次に何が来るのか、何が期待されるのかがわかるように、ルーチンを一貫したものに保つようにしてください。
- 就寝前および就寝後の期間中の不当な要求は満たされるべきではありません。これは、指名手配のおもちゃを持ち込んだり、水やスナックを買ったり、注意を喚起したりしないことを意味します。
これらのガイドラインに従うことはあなたの子供が適切な期待を持つことを可能にし、彼らの行動はすぐに一致します。さらに、年長の子供では、許容できる睡眠時間行動のために積極的な強化を使用すると役立つ場合があります。
就寝時に苦労している場合は、小児科医の助けを求めてください。場合によっては、これらの懸念について理事会認定の睡眠専門家と話し合うことが役立つことがあります。小児期の行動不眠症の種類の詳細をご覧ください。