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筋肉の挿入は、関節の自由に動く骨に接続する筋肉の端として定義されます。筋肉と関節の動きを理解するには、4つの点に注意してください。- 動きは関節で発生し、一方の骨は比較的静止したまま、一方の骨は自由に機能します。
- ボーンは、実行しているアクションと現在の位置に応じて役割を切り替えることができますが、そのような知識は少し高度です。 （ピラティスの方法では、この現象を利用して、「反重力」の筋肉を動かすエクササイズを設計します。）
- とはいえ、簡単な例は、立った状態での歩行とかがみ込みの比較です。どちらも同じヒップアクション（屈曲）を使用しますが、歩くと脚は自由に動きます。腰を曲げると、骨盤が動きをしている骨になります。
- 筋肉のアタッチメントは、機能を考慮してこれに基づいて名前が付けられているため、ラベルは挿入に付与されます（2種類のアタッチメントの1つ）は、通常、移動を行うボーンへの参照を含みます ほとんどの時間。上記の股関節での歩行と曲げの例では、腰を曲げるよりもずっと多く歩いています。つまり、骨盤から大腿骨までの筋肉の一部は、歩行中に大腿骨が自由に動くことができるという事実を反映しています。この例は大腿直筋で、太ももの前部にある大きなかさばる筋肉です。 「大腿骨」という言葉は大腿骨を指します。
- 筋肉は運動のための強力なエンジンです。これは仕様によるものです。関節の両端の骨に付着し、関節空間を横切ります。このようにして、筋肉は関節の動きを制御し、関節空間の完全性もサポートします。 （おそらくご存じのとおり、アタッチメントポイントは筋肉の起点か、この記事で説明する筋肉の挿入のいずれかです。）
- 2つの端の間にある筋肉の部分は、筋肉の腹として知られています。
筋肉と筋肉のアタッチメントのサイズ、方向、および形状は関節の可動域を決定する要素の一部であり、したがって柔軟性があるため、これらすべてが重要です。これらは、筋肉を強くする方法を決定するのにも役立ちます。
胸鎖乳突筋またはSCMの挿入
首の顕著な筋肉の1つは、略して胸鎖乳突筋（SCM）です。この筋肉は、頭蓋骨（乳様突起、耳の後ろの下部にある骨の小さな突起）から胸骨と鎖骨まで斜めに走っています。
SCMの主な仕事は、頭を回したり傾けたりすることですが、頭を前に曲げたり後ろに伸ばしたりするときのアシスタントとしても機能します。 （ちなみに、SCMの挿入、乳様突起のプロセスを感じるには、耳の後ろの骨のタグに指で触れることができます。これにより、ここで話している内容をより深く理解できる場合があります。）
上記で触れたように、SCMの原点、つまり通常はこの筋肉の安定した端と、挿入の反対側の端は、実際には2つの部分に分かれ、それぞれが異なるが近くの領域に接続しています。
これでもう少し解凍できます。パーツは「ヘッド」と呼ばれます。 SCMの1つの頭が接続されます。この場合はそのまま、鎖骨の上部、体の中心に近いところから始まります。もう一方の頭は、胸骨上部の外面から始まります。
広背筋、または「ラット」の挿入
次に、広背筋を見てみましょう。これは非常に大きな背中の筋肉で、主に腰の周りから背中まで始まり、上肢にまで達しています。そのサイズにもかかわらず、広背筋は最終的に上腕骨の内側にある挿入点に向かって先細りになります。 （上腕骨は、上腕の骨に付けられた名前です。）
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