コンテンツ
いびきはおなじみの仲間かもしれませんが、いびきとは何で、原因と結果は何ですか？その基本的な機能のいくつかを理解することにより、特にそれがあなたの睡眠やあなたの愛する人の睡眠に煩わしい場合は、その存在を排除する方法を発見するかもしれません。いびきとは何ですか？
いびきは、鼻や喉を含む上気道の軟組織の振動によって睡眠中に生成される音です。これは通常、息を吸い込んだときに発生しますが、息を吐いたときにも発生することがあります。いびきは、ほとんどすべての人に時折発生しますが、多くの人が慢性的にいびきをかきます。 30〜60歳の人では、男性の44％、女性の28％が習慣的にいびきをかく。女性は閉経後にいびきをかく傾向があります。
原因
いびきが存在する場合、睡眠中に鼻または喉が部分的に閉塞している可能性があることを示唆しています。この障害により、空気の移動が困難になります。その結果、空気が気道を乱流して移動し、振動といびきの音が発生します。気道が完全に閉塞すると、結果として閉塞性睡眠時無呼吸になります。部分的な閉塞でさえ、軽度の睡眠時無呼吸である呼吸低下または上気道抵抗症候群（UARS）につながる可能性があります。
いびきは、次のような他の一般的な状態に関連しています。
- 肥満
- 鼻づまり（アレルギーと風邪）
- 甲状腺機能低下症
- 先端巨大症（体が成長ホルモンを作りすぎる疾患）
- 扁桃腺またはアデノイドの拡大
- 異常な顔の発達
- 閉塞性肺疾患（呼気時または呼気時にいびきを伴うこともあります）
アルコールは、いびきを悪化させる筋弛緩薬です。さらに、筋肉をリラックスさせる薬物（睡眠補助薬として使用されるベンゾジアゼピンや不安神経症を含む）も同様の影響を与える可能性があります。
いびきの結果
穏やかないびきは、睡眠の質にほとんど影響を与えません。しかしながら、気道がより閉塞されるにつれて、呼吸する努力も同様に増加します。呼吸が損なわれると、血中の酸素濃度が低下します。これは一時的な覚醒につながる可能性があり、睡眠がかく乱される可能性があります。
いびきは首の血管が狭くなる危険性を高めることがわかっています。これは頸動脈アテローム性動脈硬化症と呼ばれる現象です。 110人の患者を対象にした研究では、いびきに費やされた総睡眠時間が狭くなるリスクが高くなっています。頸部内の頸動脈の直接的な振動損傷は、これらの血管内のプラーク形成の増加につながる可能性があると考えられています。
ジャーナルに掲載された研究 睡眠 2016年に、いびきをかく人がテロメアの長さの減少を発見した-細胞の老化と炎症のマーカー。
おそらくいびきの最大の問題は（特に大音量のとき）、ベッドパートナーを含む他の人の睡眠が妨げられることです。これには、ゲストの寝室やソファで寝るなど、特別な睡眠の手配が必要になる場合があります。
評価と治療
上で示したように、いびきはほぼ普遍的であり、そのため必ずしも懸念を引き起こすとは限りません。ただし、さらに評価する必要がある状況もあります。それは他の状態に関連しているため、他の健康への影響が発生しないことを確実にするためにこれらを除外する必要があるかもしれません。
いびきの初期評価には、診療所への訪問が含まれる場合があります。ベッドのパートナーや別の家族が一緒に来て、いびきやその他の呼吸障害についての詳細を提供できるようにすることが重要な場合があります。夜間の呼吸の休止は、睡眠時無呼吸を示唆する可能性があるため、言及する必要があります。あなたが落ち着きのない睡眠を持っているか、窒息やあえぎの感覚がある場合は、これも同様に重要である可能性があります。睡眠時無呼吸に関連する他の症状には次のものがあります。
- 日中の過度の眠気
- 不機嫌（イライラ感、不安、抑うつ）
- 集中力と記憶力の問題
- 朝の頭痛
- 高血圧（高血圧）
- 排尿するために目を覚ます
- 歯ぎしりや歯ぎしり（歯ぎしり）
さらに、副鼻腔に関連する問題も評価する必要があります。鼻づまり、アレルギー、副鼻腔感染症（副鼻腔炎）、または副鼻腔手術の既往がある場合は、さらに調査する必要があります。喉の痛みや口呼吸が頻繁に起こる場合は、扁桃腺またはアデノイドが肥大している可能性があります。疲労、体重増加、耐寒性、便秘の問題は甲状腺機能低下症を示唆している可能性があります。
身体診察には、首の円周を測定する上気道の評価と、鼻、口、喉を注意深く見ることが含まれます。医師が睡眠時無呼吸の疑いがある場合は、睡眠ポリグラフまたは家庭用睡眠時無呼吸検査と呼ばれる睡眠検査を受ける必要があるかもしれません。
いびきの治療は、いびきの原因となっている根本的な状態を対象とすることを意図しています。これには、減量や就寝前のアルコール摂取の回避などのライフスタイルの変化が含まれる場合があり、気道をリラックスさせる可能性があります。特に、中隔の偏位や扁桃腺またはアデノイドの拡大により気道が狭い場合は、手術も選択肢の1つになることがあります。アレルギーを対象とすることで、鼻詰まりが緩和される可能性があります。睡眠時無呼吸を伴う場合、持続的気道陽圧療法（CPAP）または口腔装置が役立つことがあります。
追求される究極の治療に関係なく、必要に応じて、慎重な評価は、あなたがしっかりと眠るのに必要な安心を提供するかもしれません。