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あなたが高血圧を持っているなら、あなたはそれをチェックしてもらうか自分でチェックするのに理想的な一日の時間は何であるか疑問に思うかもしれません。答えは、実際に自宅で行うのか、診療所で行うのか、スケジュールなど、いくつかの要因によって異なります。
あなたの医者のオフィスで
医師が定期的に血圧をチェックしている場合、医師は1日のさまざまな時間に予約をとろうとするでしょう。
医師はこれを意図的に行い、さまざまな測定値を取得します。次に、これらの複数の読み取り値を1つの複合結果に平均化し、標準の血圧ガイドラインに従って診断に使用します。
あなたの医者はあなたの血圧を正しく測定していますか？読みを理解する
血圧は、収縮期（上部の数）と拡張期（下部の数）の2つの数値として取得され、水銀柱ミリメートル（mm Hg）で測定されます。したがって、120/80 mm Hgの血圧は「120 over 80」と読み取られます。
血圧範囲
アメリカ心臓協会によると、5つの血圧カテゴリーがあります：
- 正常：収縮期血圧が120 mm Hg未満、拡張期血圧が80 mm Hg未満（120/80 mm Hg未満）の読み取り値
- 高架：一貫して120〜129 mm Hgの収縮期および80 mm Hg未満の拡張期の測定値
- 高血圧 ステージ1：読み取り値は常に130〜139 mm Hg収縮期または80〜89 mm Hg拡張期の範囲
- 高血圧ステージ2：140 mm Hg収縮期または90 mm Hg拡張期またはそれ以上（140/90 mm Hg以上）での読み取り値
- 高血圧の危機: 180/120 mm Hgを超える読み取り値。これは深刻な状態であり、直ちに医師の診察が必要です。胸痛、呼吸困難、腰痛、しびれ、脱力感、視力の変化、発話困難などの症状が出ている場合は、緊急医療機関に連絡してください。
家に
家庭の血圧のモニタリングは、安価で比較的簡単で便利な一般的な方法です。また、診療所での検査よりも正確な場合があります。
家庭用試験の利点
調査によると、家庭の血圧測定値は、24時間の携帯型モニター（心臓病のリスクを予測するためのゴールドスタンダード）によって記録された血圧に類似しています。
さらに、家庭の血圧測定値は白衣効果を排除します（医師の診察の結果として人の血圧が上昇した場合）。
既知のまたは疑われる高血圧の定期的なモニタリングに加えて、医師が家庭での血圧チェックを勧める理由は他にもあります。たとえば、現在の薬物療法や新しい低塩分の食事療法の効果を確認したい場合があります。
家庭の血圧チェックを使用して、特定の人の低血圧や、マスクされた高血圧と呼ばれる状態（医師のオフィスでは血圧は正常だが自宅では高血圧の状態）を監視することもできます。
それはあなたの血圧になるとどのくらい低くできますか？ただし、最終的には、医師は自宅の血圧の測定値を、オフィスの血圧の測定値の補助としてではなく、補助として使用します。したがって、定期的な検査のために医師の診察を続けてください。
セルフモニタリングの方法
家庭用血圧のモニタリングは、比較的安定した測定値を別の測定値と時間をかけて比較するため、診療所での測定とは異なります。チェックをスケジュールするときは、より正確な結果を得ることができるように留意するいくつかの要素があります。自宅でテストする場合は、次のヒントに従ってください。
- 少なくとも1日2回測定値を取得します。 血圧は一日中変化します。血圧は通常、目覚めた直後に最も低く、1日を通して最大30％変動する傾向があります。これは、ホルモンの変化、活動レベル、食事の結果です。
- 毎日同じ時間に測定します。 このタイミングの一貫性は、運動などの外部の影響を除いて、ほぼ同じ読みになります。たとえば、血圧をチェックするためのルーチンは、朝と夜の両方で2〜3回チェックすることです。
- チェックするたびに複数の読み取りを行います。 血圧をチェックするたびに、1分間隔で2つまたは3つの測定値を取得し、結果を書面のログまたはオンライントラッカーに記録します。
- 読み取りの30分前に準備します。 読書を始める30分前に、運動、喫煙、カフェインを飲んだり、大きな食事をとったりしないでください。これらはすべて、測定値の上昇につながる可能性があります。また、膀胱を空にし、測定前に少なくとも5分の静かな休息時間を確保する必要があります。
- 都合の良い時間を選んでください。 血圧をチェックする時間を選択するときは、それがスケジュールとうまく機能することを確認してください。仕事やその他の衝突によって混乱する可能性が低い時間帯を選択してください。家の外で仕事をしている場合は、仕事の前や帰宅時に血圧を測定することをお勧めします。
- 椅子に座る。 立ったまま血圧を測定すると、測定値が高くなる可能性があります。背中を支え、腕をテーブルまたはその他の平らな面に置き、足を床に置いた状態で、椅子に座ります。
毎日一貫した測定値を取得することで、医師が処方した治療が指示どおりに機能しているかどうかを確認するのが簡単になります。血圧治療計画が成功すると、「同時」の測定値が減少する傾向があります。
ベリーウェルからの一言
定期的な血圧チェックのために診療所を訪れている場合でも、自宅で（医師の指導の下で）血圧を測定している場合でも、あなたはすでに医療において積極的な役割を果たしています。
この良い仕事を続けてください。あなたの血圧測定値は、毎日の運動とバランスの取れた食事を通して、より健康的に生活するように刺激することさえできます。
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