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甲状腺機能低下症の症状がある場合は、冬に症状が現れ始めることがあります。これは、温度が下がると、甲状腺が正常に機能するためにさらに努力する必要があるためです。あなたの甲状腺は熱調節と代謝に不可欠であり、それはあなたが冬の気温変化の影響を特に受けやすくすることができます。4:47
3人の女性が甲状腺切除術の経験を共有
寒い時期に甲状腺機能をサポートし、最高の気分を味わうための8つの方法を次に示します。
レベルをチェックしてください
寒い気候は、甲状腺ホルモンの必要性を高め、甲状腺機能低下症の症状を引き起こしたり悪化させたりする可能性があります。一般的に、より寒い月には、甲状腺刺激ホルモン（TSH）レベルが上昇し、遊離T4および遊離T3レベルが低下します。
天候が寒くなるにつれて甲状腺機能低下症の症状が悪化していることに気付いた場合は、血中濃度を検査する価値があります。甲状腺ホルモン補充量を増やす必要があるかもしれません。一部の医師は、寒い月には患者の投与量を自動的に少しずつ増やすことを標準的な習慣にしています。
あなたがあなたのための最高の薬にいることを確認してください
一部の患者は、甲状腺甲状腺や自然甲状腺などの自然乾燥甲状腺薬に気分が良くなります。他の人は（Cytomelのような）T3薬の添加を必要とし、ある人はあるブランドの合成レボチロキシンから別のブランドに切り替えるのが最善です。 （合成形態のレボチロキシンには、Synthroid、Unithroid、およびTirosintが含まれます。）冬に気分がよくない場合は、別の薬を試すことについて医師に相談するのが適切な時期かもしれません。
T3または自然乾燥甲状腺薬を服用する必要がありますか？太陽を浴びる
日光への曝露がホルモンに影響を及ぼし、脳の化学と内分泌系の両方に影響を与えるという証拠があります。 1日20〜30分の屋外光にさらしても、疲労やうつ病を防ぐことができます。太陽を探すもう1つの重要な理由は、甲状腺機能に不可欠なビタミンDです。
季節性情動障害を起こしやすく、寒い時期に体重が増えてかなり落ち込んだと感じる場合は、日光の補助として光線療法を検討してください。安価な光線療法ボックスまたは電気スタンドを手に入れて、より短くて寒い日に対処することができます。
ただし、これらのランプはビタミンDを提供しないため、定期的に外に出ない場合は、ビタミンDレベルを確認してください。あなたの医者はサプリメントを勧めるかもしれません。
多くの場合、甲状腺に問題のない人は、ホルモンレベルの通常の季節変化により、冬の数か月間に甲状腺機能低下症と誤診されます。
動く
寒い気候のブルースは、あなたが運動する傾向を少なくするかもしれませんが、アクティブなままでいるか、または運動ルーチンを開始するより良い時間はありません。ジムに参加したり、ウォーキングプログラムを開始したり、ヨガのクラスに参加したり、ピラティスをしたりする場合、定期的に運動をすることで、ブルースを解消し、ストレスを和らげることができます（冬の体重増加を避けるのに役立つことは言うまでもありません）。
甘党を飼いならす
寒い日にはホットチョコレートやクッキーを頼むかもしれませんが、甘いものを食べると甲状腺が気に入らないことがあります。甲状腺疾患のある多くの人々は、根底にある酵母の異常増殖（カンジダ症）やインスリン抵抗性など、加工糖の悪影響に影響を受けやすいことに気づきます。砂糖は冬の体重増加とうつ病の原因にもなります。そのため、砂糖菓子をできるだけ避け、より健康的な選択肢を見つけることは理にかなっています。
あなたの甲状腺の状態のために健康的な食事を食べる
十分な睡眠をとる
平均的なアメリカ人は十分な睡眠をとっていません。甲状腺疾患をミックスに追加すると、その疾患の多くが慢性的な睡眠不足の状態で歩き回っています。自己免疫状態、ホルモンの不均衡、および体重減少の困難さはすべて、睡眠不足によって悪化するため、Zzzzを取得することが重要です。
甲状腺の問題のない典型的な成人は7〜8時間を必要とします。多くの甲状腺患者は、特に冬にはさらに必要です。したがって、いくつかの追加のウィンクを優先して、深夜のどんちゃん騒ぎを先に説明することを検討してください。
ストレスを減らします
ホリデーシーズンは日常生活のストレスを悪化させる傾向があり、ストレスは誰の健康にも良くありません。ヨガ、太極拳、祈り、瞑想、趣味など、日常の活動にストレス軽減の形を取り入れてください。コンピュータでの作業中に頻繁にストレッチブレークを行うことを覚えていても、ストレスを減らすのに大いに役立ちます。
甲状腺疾患とインフルエンザの予防接種ベリーウェルからの一言
上記のアドバイスのいくつかを実行しても依然として甲状腺機能低下症の症状が続く場合は、医師に相談してTSHレベルが最適かどうかを話し合うのがよいでしょう。一部の医師はTSH参照範囲（.3〜4.5程度）を「正常」と見なしますが、他の開業医は、1.5〜2.0を超えるTSHレベルは最適ではなく、さらなる評価、より詳細な血液検査、および症状の評価が必要であると強く感じています。しかし、特定の患者は、TSHレベルが低から通常の範囲にあるときに最高の気分になります。