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頭痛は人々が仕事を逃すことを引き起こすだけでなく、もし彼らが仕事を続ければ、彼らの仕事のレベルはしばしば低下します。実際、以前の研究によると、産業環境医学ジャーナル人々は、頭痛のために年間約4日を失います-大部分は片頭痛または緊張型頭痛のいずれかです。
あなたが仕事で頭痛を起こしやすいかもしれない理由はいくつかあります。そうは言っても、私たちのほとんどにとって、あなたの頭痛が無効になっていない限り、仕事を辞めることは単に選択肢ではありません。ただし、朗報は、仕事に関連する可能性のある頭痛の原因について理解することで、固有の問題を発見できる可能性があることです。これは、頭痛を緩和し、将来起こるのを防ぐための最初のステップです。
仕事で頭痛のトリガー
職場で頭痛が発生する原因となる可能性のあるトリガーがいくつかあります。これらには以下が含まれます：
- 日々の仕事のストレス
- 睡眠不足;就業日の早起き
- カフェイン離脱;一日コーヒーを飲まない、または通常より少ない量
- 朝食や昼食を抜く
- コンピューター画面からの光/グレアなどの環境トリガー
- 機械的な問題（たとえば、机の姿勢が悪いなど）
ストレスはおそらく私たちが最も関係しているものです。職場でのストレスは通常、職場での困難な精神的タスクを完了することのストレスのような認知ストレスを指します。他の人と一緒に働くことによる感情的なストレスや、仕事の効果に関連する不安など、職場での心理的ストレスもあります。
ストレスは人の頭痛に多くの影響を与えます。たとえば、ストレスは片頭痛や緊張性頭痛を引き起こすだけでなく、慢性的な発達につながる可能性があります。ストレスはまた、頭痛に関連する障害と生活の質を悪化させる可能性があります。
ストレスが頭痛を引き起こす方法は完全には理解されていませんが、科学者はそれが特定の人々を環境のトリガーに対してより脆弱にする可能性があると信じています。ストレスはまた、ヒスタミン、プロスタグランジン、一酸化窒素などの特定の炎症性化学物質の放出につながる可能性があり、神経系の炎症や痛みの受容体を引き起こします。
仕事で他の潜在的な頭痛の引き金
2013年の調査によると産業環境医学ジャーナル 職場での頭痛の可能性のある他のトリガーは次のとおりです。
- 役割の対立などの心理的および社会的トリガー
- あまり社会的ではない職場環境
- 上司や同僚からのいじめ
仕事の満足度が全体的に低い人や、意思決定のコントロールや仕事の集中力のコントロールが不足している人は、頭痛がひどいことに注意することも興味深いです。
職場での頭痛と闘う
職場で頭痛がした場合は、すぐに対処することをお勧めします。たとえば、中程度から重度の片頭痛の病歴があり、通常はトリプタンを使用してそれらを治療する場合は、財布や財布に入れて持ち運ぶか、机の引き出しに入れてあるかに関係なく、必ずその薬を準備してください。頭痛が軽い場合は、次のような非薬理学的戦略を最初に試すことを検討してください。
- 額、こめかみ、首に冷湿布をする
- 背の高いグラスの水を飲む
- トイレがある場合は、電気を消して目を閉じて10〜20分
- 寺院と頭の痛みの領域を優しくマッサージ
それでも頭痛が緩和されない場合は、タイレノール（アセトアミノフェン）などの市販の鎮痛剤や、イブプロフェンなどの非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）の服用を検討してください。薬は誰にとっても安全ではないので、服用する前に必ず医師に相談してください。
また、頭痛が週に1回以上発生している場合、または週に2回を超える頭痛薬を服用している場合は、毎日の予防的な片頭痛治療の候補となる可能性があります。
ベリーウェルからの一言
結局のところ、職場で頭痛が発生しやすい場合は、原因を特定し、頭痛の日記をつけてすべてを取り除くのに役立つことを検討してください。
また、あなた自身とあなたの基本的なニーズを大事にすることを忘れないでください。朝食を食べる。ヘルシーなランチをどうぞ。外に出て、一日を通して数回、新鮮な空気を楽しみましょう。仕事の前後にエクササイズをし、仕事から降りたら仕事から離れて心を休ませましょう。
仕事のストレスがあなたを圧倒している場合は、リラクゼーションセラピー、瞑想、ヨガなどのストレス管理テクニックを検討してください。適切な頭痛のプランを考案するために、かかりつけの医師に相談してください。
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