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唇の呼吸をすることで、呼吸に必要なエネルギーを減らすことができます。それはあなたがリラックスするのを助けることができます。あなたが息切れしているとき、それはあなたがあなたの呼吸のペースを遅くするのを助けて、あなたがより少なく息切れを感じるのを助けることができます。
次のような息切れの原因となることをしているときは、唇の呼吸をすることをお勧めします。
- 運動
- 曲げる
- リフト
- 階段を上る
- 気になる
あなたはいつでも財布唇呼吸を練習することができます。次のような場合は、1日に4〜5回練習してください。
- テレビを見る
- あなたのコンピューターを使う
- 新聞を読む
Pursed lip breathingの使い方
巾着呼吸を行うための手順は次のとおりです。
- 首や肩の筋肉をほぐします。
- 床に足を置いて、快適な椅子に座ってください。
- 2カウントのためにあなたの鼻を通してゆっくり吸入してください。
- 息を吸うにつれて腹が大きくなります。
- まるでろうそくを口笛を吹くか、吹き飛ばすかのように、唇をすくいます。
- 4つ以上のカウントのためにあなたの唇を通してゆっくり吐き出しなさい。
正常に吐き出します。空気を無理に出さないでください。あなたが財布唇の呼吸をしているときに息を止めないでください。あなたの呼吸が遅くなるまでこれらのステップを繰り返してください。
代替名
唇の呼吸を追いかけた。 COPD - 唇を呼吸した。肺気腫 - 唇を呼吸した。慢性気管支炎 - 唇を呼吸した。肺線維症 - 唇を呼吸した。間質性肺疾患 - 唇に吸い込んだ。低酸素 - 唇を呼吸した。慢性呼吸不全 - 唇の呼吸を追跡した
参考文献
Ｃｅｌｌｉ ＢＲ、Ｚｕｗａｌｌａｃｋ ＲＬ。肺リハビリテーションで：Broaddus VC、メイソンRJ、Ernst JD、他編。 マレーとナーデルの呼吸器医学の教科書。第6版ペンシルベニア州フィラデルフィア：Elsevier Saunders。 2016年：第105章
シュワルツシュタインRM、アダムスL. Dyspnea。で：Broaddus VC、メイソンRJ、Ernst JD、他編。 マレーとナーデルの呼吸器医学の教科書。第6版ペンシルベニア州フィラデルフィア：Elsevier Saunders。 2016年：第29章
レビュー日2/18/2018
更新者：Laura J. Martin、MD、MPH、ジョージア州アトランタの内科およびホスピスおよび緩和医療で認定されたABIM理事会。 David Zieve、MD、MHA、メディカルディレクター、ブレンダコナウェイ、エディトリアルディレクター、そしてA.D.A.Mによってもレビューされています。編集チーム