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皮膚がん、しわ、しみなどの多くの皮膚の変化は、太陽への曝露によって引き起こされます。これは太陽による被害が恒久的なものだからです。
日光曝露と肌の変化
皮膚を傷つける可能性がある2種類の太陽光線は、紫外線A（UVA）と紫外線B（UVB）です。 UVAは皮膚の深い層に影響を与えます。 UVBは皮膚の最外層を傷つけ、日焼けを引き起こします。
肌の変化の危険性を減らすための最善の方法は太陽からあなたの肌を保護することです。これには日焼け止めやその他の保護対策の使用が含まれます。
- 特に午前10時から午後4時まで、日光にさらさないでください。紫外線が一番強いとき。
- 高度が高いほど、肌が日光にさらされると早く火がつきます。夏の初めは紫外線が最も肌の損傷を引き起こす可能性があるときです。
- 曇りの日でも日焼け止めを使用してください。雲ともやはあなたを太陽から守りません。
- 水、砂、コンクリート、雪、および白く塗られている領域など、光を反射する表面は避けてください。
- サンランプや日焼けベッド（日焼けサロン）は使用しないでください。日焼けサロンで15から20分を過ごすのは日光浴で過ごした日と同じくらい危険です。
日焼け防止服
大人と子供は太陽から肌を守るために服を着るべきです。これは日焼け止めを塗ることに加えてです。服の提案が含まれます：
- 長袖シャツと長ズボン。ゆったりとした、漂白されていない、しっかりと織られた布を探してください。織り方がきついほど、衣服はより保護されます。
- 太陽からあなたの顔全体を覆うことができる広いつばのある帽子。野球帽やバイザーは顔の耳や側面を保護しません。
- 紫外線を吸収して肌を守る特別な服。
- 1歳以上の人のための、UVAおよびUVB光線を遮断するサングラス。
日焼け止めのガイドライン
日焼け止めだけで日焼け止めに頼らないことが重要です。日焼け止めを身に着けていることも太陽の下でもっと時間を費やす理由ではありません。
選択するのに最適な日焼け止めは次のとおりです。
- UVAとUVBの両方を遮断する日焼け止め剤。これらの製品は広域スペクトルと表示されています。
- 日焼け止めはSPF 30以上と表示されています。 SPFは日焼け防止係数の略です。この数値は、製品がUVBによるダメージから肌をどれだけ保護するかを示します。
- あなたの活動が水泳を含まなくても、耐水性であるもの。このタイプの日焼け止め剤は、肌が濡れると肌に長く残ります。
日焼け止めと虫よけを組み合わせた製品は避けてください。日焼け止めは頻繁に再塗布する必要があります。あまりにも頻繁に適用される昆虫忌避剤は有害である可能性があります。
あなたの肌が日焼け止め製品の化学物質に敏感であるならば、酸化亜鉛または二酸化チタンのようなミネラル日焼け止めを選んでください。
同じ成分を含む安価な製品も高価な製品と同様に機能します。
日焼け止めを塗るとき：
- 短い時間でも、屋外に行くときは毎日それを着てください。
- 最良の結果を得るために、屋外に行く前に30分かけてください。これは日焼け止めがあなたの肌に吸収される時間を可能にします。
- 冬の間は日焼け止めを使うのを忘れないでください。
- 露出部分すべてに大量に塗ります。これにはあなたの顔、鼻、耳、そして肩が含まれます。足を忘れないでください。
- 再適用の頻度についてパッケージの指示に従ってください。これは通常少なくとも2時間ごとです。
- 水泳や汗をかいた後は、必ずもう一度服用してください。
- 日焼け止めとリップクリームを使用してください。
日焼け止めと子供
日光のあいだ、子供たちは衣服、サングラス、帽子でしっかりと覆われているべきです。子供たちはピーク日光時間の間太陽の下で保たれるべきです。
日焼け止めは、ほとんどの幼児や子供にとって安全です。彼らは若い肌を刺激する可能性が少ない化学物質が含まれているので、亜鉛とチタンを含む製品を使用してください。
最初に医師や小児科医に相談せずに6ヶ月未満の乳児に日焼け止めを使用しないでください。
参考文献
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米国食品医薬品局のWebサイト。太陽の下で安全に過ごすためのヒント：日焼け止めからサングラスまで。 www.fda.gov/ForConsumers/ConsumerUpdates/ucm049090.htm 2017年6月27日更新。2017年8月25日アクセス。
レビュー日7/25/2017
更新者：David L. Swanson医学博士、皮膚科副学長、皮膚科助教授、メイヨー医科大学、アリゾナ州スコッツデール。 David Zieve、MD、MHA、メディカルディレクター、ブレンダコナウェイ、エディトリアルディレクター、そしてA.D.A.Mによってもレビューされています。編集チーム