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生理期間がある場合は、おそらく月経痛、または月経困難症を一度に経験したことでしょう。一部の人にとって、月経痛は衰弱させる一方で、他の人はその期間中に軽度の不快感しか感じないかまったく感じない。月経痛には2つのタイプがあります：
- 原発性月経困難症 月経周期を始めたばかりの若い女性で最も頻繁に発生します。女性が20代半ばに達したとき、または彼女が最初の子供を産んだ後、それはしばしば重症度が低くなります。これらの不快なけいれんは子宮の強い収縮であり、プロスタグランジンと呼ばれる体内の物質によって引き起こされます。
- 続発性月経困難症 月経痛は、子宮内膜症、子宮筋腫、卵巣嚢胞など、生理以外の健康状態の結果として診断されます。
症状
月経痛の症状は個人によって異なる可能性があり、一部の女性は鈍くてズキズキする痛みを経験しているが、他の女性は腰や太ももに広がってしばしば衰弱させる痛みを放っています。
痛みは月経の1〜3日前に始まり、月経の24時間後にピークになり、2〜3日で治まります。一部の女性はまた、吐き気、頭痛、めまい、軟便を伴います。
いつ医者に会うべきか
月経痛があなたの生活の質を妨げている場合、徐々に悪化している場合、または25歳以降に説明なしに突然始まった場合は、婦人科医に面会するように予約を入れてください。
原因
健康な体は自然にプロスタグランジンを産生し、ホルモンのような効果があります。彼らは、原発性月経困難症や月経痛を引き起こす子宮筋収縮など、さまざまな身体機能に関与しています。
生理の初めには、体のプロスタグランジンレベルが通常より高くなります。一般に、プロスタグランジンのレベルが高いほど、月経痛が強くなります。対照的に、避妊または更年期障害のために排卵しない場合、けいれんのリスクは低く、存在しません。
喫煙、30歳未満、重度または不規則な出血、12歳前に思春期を開始した場合、または重度の生理痛の家族歴がある場合、重度の生理痛のリスクは高くなります。
処理
シンプルに聞こえるかもしれませんが、リラックスして自分の気持ちが悪いことを周囲に知らせることで、生理痛の原因となる日常生活のストレスを減らすことができます。助けることができる他のライフスタイルと製薬のオプションがあります。
ライフスタイル： けいれんを起こしやすい場合は、生理がないときに定期的に身体活動をするようにしてください。運動が活発で規則的であるほど、生理はより規則的になります。定期的な期間は、多くの場合、流れが少なくなり、けいれんが少なくなります。
新鮮で健康的な食品を食べるなどの食事の変更も役立つ場合があります。次の食品に焦点を当てて、健康的な食事に焦点を当ててみてください：
- イチジク、リコッタチーズ、ブロッコリー、アーモンド、イワシの缶詰などのカルシウムが豊富な食品
- ベリー、ケール、トマト、ピーマン、ダークチョコレートなどの抗酸化物質を多く含む食品
- 豆腐や冷水魚を含む無駄のないタンパク質
対照的に、精製されていない小麦粉や砂糖、トランス脂肪（水素化油）、カフェイン、アルコールの消費を大幅に減らしてみてください。
ひきつりがひどい場合は、温かいお風呂に入るか、下腹部または背中に温熱パッドを置いて痛みを和らげてください。水分を十分に保つことも役立ちます。
薬： モトリン（イブプロフェン）、アスピリン、アレベ（ナプロキセンナトリウム）などの市販の鎮痛剤は、日常の痛みや生理痛を和らげるために一般的に使用されます。 。
けいれんが激しい場合、医師は排卵を防ぎ、痛みを伴う期間を和らげるために経口避妊薬を処方することがあります。ホルモン子宮内避妊器具（IUD）は、月経痛を軽減することもあります。ホルモン避妊薬の一般的な副作用には、異常な出血、体重増加、気分変化などがあります。
補完代替医療（CAM）
一部の研究では、マッサージ、鍼、ヨガなどの補完療法が月経痛を緩和するのに役立つことが示されていますが、さらに研究が必要です。
他の研究では、クリーム（お茶、ピル、チンキを含む）を治療するために特定のサプリメントやハーブを摂取した一部の女性に有望な結果が示されていますが、単独の治療として承認するのに十分な決定的なものはありません。
サプリメントやハーブ療法を服用すると、医薬品と同じように副作用が発生する可能性があることを覚えておいてください。症状の治療を求める場合は、服用しているすべてのサプリメントを医療提供者に必ず開示してください。
月経痛のための自然療法