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股関節屈筋は、股関節の前方に向かう筋肉のグループです。それらはあなたがあなたの足を動かしたり、曲げたり、あなたの体に向かってひざを伸ばすのを助けます。
股関節屈筋の緊張は、股関節屈筋の1つ以上の筋肉が伸張または引き裂かれると発生します。
あなたの傷害についての詳細
股関節屈筋はあなたの膝を曲げ、あなたの腰を曲げることができます。走っているときや動いているときのスプリント、キック、方向転換などの突然の動きは、股関節屈筋を引き伸ばして引き裂くことがあります。
ランナー、格闘技をやっている人、そしてフットボール、サッカー、そしてホッケーの選手は、このタイプのけがをする可能性が高いです。
股関節屈筋の緊張を引き起こす可能性がある他の要因は次のとおりです。
- 弱い筋肉
- ウォーミングアップしていない
- 硬い筋肉
- 外傷や転倒
何を期待します
あなたの太ももがあなたのお尻に会う前の領域であなたは腰屈筋の緊張を感じるでしょう。ひずみがどれほどひどいかによって、あなたは気づくかもしれません：
- 軽い痛みと腰の前で引きます。
- けいれんと鋭い痛み。けがをしないで歩くのは難しいかもしれません。
- 椅子から出るのが難しい、またはスクワットから出るのが難しい。
- 激しい痛み、けいれん、あざ、そして腫れ。太ももの筋肉の上部が出芽することがあります。歩きづらいでしょう。これらは完全な裂け目の兆候で、それほど一般的ではありません。怪我をした数日後に、太ももの前面に傷がついているかもしれません。
あなたはひどい緊張のために松葉杖を使う必要があるかもしれません。
症状の軽減
けがをしてから最初の数日または数週間は、次の手順に従ってください。
- 残り。痛みを引き起こすような活動は止めてください。
- 2〜3日間、3〜4時間ごとに20分間氷結させる。あなたの肌に直接氷をかけないでください。まず清潔な布で氷を包みます。
痛みや腫れを抑えるために、イブプロフェン（Advil、Motrin）、またはナプロキセン（Aleve、Naprosyn）を使用できます。アセトアミノフェン（タイレノール）は痛みを和らげますが、腫れは治りません。あなたは店でこれらの鎮痛剤を買うことができます。
- 過去に心臓病、高血圧、腎臓病、あるいは胃潰瘍や内出血をしたことがある場合は、鎮痛剤を使用する前に医師に相談してください。
- ボトルまたは医師に推奨されている量を超えて服用しないでください。
アクティビティ
あなたが地域を休むとき、あなたは水泳のような腰屈筋に負担をかけない運動をすることをあなたの医者は推薦するかもしれません。
ひどい緊張のために、あなたは理学療法士（PT）に会いたいと思うかもしれません。 PTはあなたと協力して次のことを行います。
- あなたの股関節屈筋や他の筋肉を引き伸ばして強化します。
- あなたがあなたの活動に戻ることができるようにあなたの活動レベルを上げることにおいてあなたを導きます。
自宅でのセルフケア
安静、氷、鎮痛剤については、医療提供者の推奨に従ってください。あなたがPTを見ているならば、指示通りに演習をするようにしてください。ケアプランに従うことで、筋肉が癒され、将来の怪我を防ぐことができます。
医者を呼ぶとき
治療を受けて数週間以内に体調が良くない場合は、医療提供者に連絡してください。
代替名
プルヒップフレクサー【アフターケア】股関節屈筋損傷 - アフターケア。股関節屈筋裂傷アフターケア。イリオプソス株【アフターケア】緊張性腸腰筋 - アフターケア。破裂した腸腰筋 - アフターケア。腰筋 - アフターケア
参考文献
マクミランS、ブスコーニB、モンターノM。ヒップと太ももの挫傷と緊張。で：Miller MD、Thompson SR、eds。 DeLeeとDrezの整形外科スポーツ医学：原理と実践。第4版ペンシルベニア州フィラデルフィア：Elsevier Saunders。 2015年：第87章
Reider B、Davies GJ、Provencher MT。筋肉が腰と太ももにかかる。で：ライダーB、Davies GJ、Provencher MT、eds。 運動選手の整形外科リハビリテーション。ペンシルベニア州フィラデルフィア：Elsevier Saunders。 2015年：第24章
レビュー日4/18/2017
によって更新されました：C.ベンジャミン馬、MD、教授、チーフ、スポーツ医学と肩のサービス、整形外科のUCSF部門、サンフランシスコ、カリフォルニア州。 David Zieve、MD、MHA、メディカルディレクター、ブレンダコナウェイ、エディトリアルディレクター、そしてA.D.A.Mによってもレビューされています。編集チーム