コンテンツ
- メイクアップでSPFを考えるだけで十分
- 曇りの日焼け止めをスキップする
- 顔だけに日焼け止めを塗る
- あなたの服を考えることは太陽からあなたを守ります
- 再申請しない
- 「ベース」タンの取得
- 皮膚の損傷は日焼けでのみ起こると考える
- 日焼け止めに抗酸化剤を使用しない
- ベリーウェルからの一言
しかし、SPFを顔にのみ適用したり、衣類で十分な日焼け防止効果があると思ったりするなど、意図せずに日焼け防止の間違いを犯している可能性はありますか？これらを今救済すれば、あなたの肌に永続的な利益をもたらすことができます。
20代ではなくなったとしても、日焼け防止の間違いで罪を犯している場合は心配しないでください。手遅れになることは決してありません。また、すでに発生している可能性のある太陽の損傷を元に戻すためにできることがいくつかあります。
メイクアップでSPFを考えるだけで十分
ファンデーション、コンシーラー、フェイスパウダーなど、多くの化粧品にはSPFが含まれています。これは私たちをだまして、すべての現実において、あなたが化粧だけで必要な日焼け止めを手に入れていないときにカバーされていると信じ込ませます。
もちろん、SPF 30の場合もありますが、その程度の保護には近づきません。効果的で、肌に必要なSPFを提供するには、パウダーまたはファンデーションの信じられないほど厚い層を適用する必要があります。この近くには誰も適用されません。不自然に見えます。
あなたの太陽の保護のために一人で化粧に依存しないでください。代わりに、SPF 30以上の良い日焼け止めまたは保湿剤を入手してください。はい、メイクアップとは異なり、SPFの保湿剤 行う 作業。
あなたの日焼け止めを適用し、あなたの化粧を適用する前にそれが良い10分間浸るのを許してください。 SPFの化粧品は、SPFの唯一の供給源ではなく、通常の日焼け防止ルーチンを少し強化することを検討してください。
香油や口紅のようなリップ製品は、このルールの例外です。なぜなら、あなたは一日を通してそれらを再適用する可能性が高いからです。
曇りの日焼け止めをスキップする
外が寒くて灰色のときは、太陽の保護について考えていないでしょう。しかし、アメリカ皮膚科学アカデミーでは、肌寒く曇りの日でも、年間を通して日焼け止めを着用することをお勧めしています。
UVB光線は、日焼けを引き起こす光線です（この方法で覚えておいてください。UVBのBは「火傷」を表します）。 UVB光線は雲を通過してフィルタリングされるため、非常に曇りの曇りの日には、地球に到達しないため、皮膚に到達しません。
これらの光線は、太陽が真上にあるとき、たとえば夏の午後の正午に最も強くなります。冬の間、太陽が空に低く留まるとき、UVB光線はそれほど強くありません。
一方、UVA光線は、雲を通してはフィルタリングされません。少なくとも、それほどではありません。曇りの日には、明るく晴れた日と同じくらい多くの人が肌に届きます。 UVA光線の量も年間を通じてより安定しています。
UVA光線は日焼けを引き起こしません。これらは主に光老化の原因となる光線です（Aは「老化」を覚えておいてください）。涼しく曇りの曇りの日には簡単に、またはまったく燃えませんが、太陽の損傷が発生している可能性があります。時期尚早のしわ、黒ずみ、そしてもちろん肌の質感として、それが肌に現れることはありません。
そのため、日焼け止めが必要だとは通常考えられない日でさえ、一年中泡立てることで、長期間にわたって皮膚を保護します。
顔だけに日焼け止めを塗る
OK、正直にしましょう。 SPFを毎朝適用するのは、皮膚がんの脅威だけではありません。アンチエイジングのメリットも魅力的です。そして私たちが考えるとき 老化防止 我々が考えます 面。 この考え方は、愛を必要とする他の領域のいくつかを忘れさせるかもしれません。
日焼け止めは、首（前と後ろの両方）、胸、露出した腕と肩にも毎日塗布する必要があります。また、これらのよく忘れられている領域をスキップしないでください。耳と手の甲です。特に手は常に露出しています。今すぐ手に日焼け止めを塗る習慣を身につけましょう。そうすれば、後で老化や色素沈着の減少に気付くでしょう。
顔、首、胸、耳を覆うには、十分な大きさの1/4サイズの小物が必要です。
あなたの服を考えることは太陽からあなたを守ります
私たちは通常、皮膚が覆われていれば安全だと考えています。しかし、それは必ずしも本当ではありません。一部の衣服のSPFが約2であることをご存知ですか？あなたの典型的なTシャツはSPF 6を与えます。これは、推奨されるSPF 30をはるかに下回ります。
衣服から得られるUV保護は、生地の厚みと織り方の開き具合によって異なります。たとえば、薄いTシャツは、厚いデニムよりも保護が弱まります。
軽量の夏服は、紫外線から肌を保護するのにあまり役立ちません。したがって、外に出かける時間が長い場合は、衣類の下の皮膚にも日焼け止めを塗ることをお勧めします。
別のオプションは、日焼け防止服を購入することです。これらの部品はテストされ、UPF定格または紫外線保護係数の定格が与えられます。SPFに似ていますが、服です。これらは太陽から肌を守るのに役立ち、特にビーチウェア、ハイキングシャツ、アウトドア用品に最適です。
再申請しない
朝塗る日焼け止めは一日中持続しません。外出中は2時間ごとに日焼け止めを塗り直す必要があります。あなたが水泳や発汗している場合より頻繁に。
そして、あなたが十分に適用していることを確認してください。全身をカバーするには、約1オンスの日焼け止めを使用する必要があります。視覚的には、ショットグラスを埋める日焼け止めのおおよその量、または大さじ2杯に相当します。
ミネラルパウダーの日焼け止めは、あなたの顔にも最適です。メイクのすぐ上に塗ることができるので、顔をやり直すことなくSPFを塗り直すことができます。
「ベース」タンの取得
毎年夏の初め、または日当たりの良い場所での休暇の直前に、多くの人々が日焼けサロンに向かいます。良いベースの日焼けをすることで、あなたは火傷を防ぎ、あなたの肌を保護しますよね？残念だけど違う。
日焼けした肌は、ダメージを受けた肌と同じです。皮膚が紫外線で攻撃されると、メラノサイトと呼ばれる特別な細胞がメラニンを生成することにより、さらなる損傷から皮膚を保護しようとします。メラニンは私たちの肌、髪、そして目の色を与えるものです。また、太陽の下で肌が褐色になる原因でもあります。
日焼けは、細胞のDNAが損傷している兆候です。ですから、日焼けをしても、路上でのダメージから肌を守るわけではありません。今、肌にダメージを与えています。そして、日焼けサロンの人があなたに言うこととは反対に、日焼けベッドはあなたに安全な日焼けを与えません。肌に安全な日焼けのようなものはありません。お肌を日焼けから守る最善の方法は、ご想像通り、日焼け止めです！
皮膚の損傷は日焼けでのみ起こると考える
火傷しないタイプの皮膚がある場合は、日焼け止めは必要ないと思うかもしれません。しかし、日焼けがなくても日光による損傷が発生する可能性があります。
日焼けは、皮膚の表面で起こります。皮膚の表面は、明白で見やすい場所です。ただし、皮膚の表面の下では、目に見えないほど多くの損傷が発生する可能性があります。
UVB光線は日焼けを引き起こす光線です。彼らは表皮と呼ばれる皮膚の最上層に浸透します. UVA光線は、UVB光線よりもはるかに深く、真皮に浸透します。これらの光線はコラーゲンを分解させ、早期のしわやたるみにつながります。
UVA光線は、主にフリーラジカルの生成にも関与します。これらの不安定な酸素分子は、皮膚の細胞から電子を盗み、それらに損傷を与え、老化につながります。 UVAとUVBの両方に曝露すると、皮膚がんを発症するリスクも高まります。あなたが日焼けしているかどうかに関係なく、日光による損傷がまだ発生している可能性があります。要点は次のとおりです。焦げない場合でも、誰もが日焼け止めを必要とします。
日焼け止めに抗酸化剤を使用しない
日焼け止めをさらに効果的にしたいですか？抗酸化物質と一緒に日焼け止めを使用すると、製品の老化防止効果が高まるという指摘があります。
ちょっとフリーラジカルに戻りましょう。フリーラジカルは、喫煙、大気汚染、紫外線などの多くの原因によって引き起こされます。フリーラジカルは、日焼け止めが紫外線を吸収するため、副産物としても生成されます。 （それでも、日焼け止めを着用した場合のフリーラジカルによる肌への全体的な攻撃は、日焼け止めを着用した場合よりも少なくなります。）
しかし、抗酸化物質を使用することで、フリーラジカルによる損傷から肌を保護することができます。抗酸化物質は、肌から奪おうとしている余分な電子を与えることにより、フリーラジカルを中和するのに役立ちます。細胞の損傷を阻止！
では具体的にどのような成分を探していますか？ビタミンEとC、レスベラトロール、緑茶、コーヒーベリー、ブドウ種子エキスはすべて抗酸化成分です。一部のスキンケア専門家は、抗酸化剤は日焼け止めにブレンドされた場合ほど効果的ではないと考えています。彼らは代わりにあなたの日焼け止めの下に抗酸化血清を使用することをお勧めします。
ベリーウェルからの一言
これらの日焼け防止のミスを犯したとしても、あまり心配しないでください。ある時点で（私たちがよく知っている場合でも）全員が過ちを犯します。太陽の損傷は累積的であるため、より健康的な太陽保護の習慣を採用するのに遅すぎることは決してありません。
また、日光から肌を最も効果的に保護する方法について、日々学習しています。それは複雑に見えるかもしれませんが、すべてこれに要約することができます：毎日少なくともSPF 30の日焼け止めを皮膚のすべての露出した領域に適用してください。ちょうどその簡単なステップは、あなたの肌を健康に保ち、太陽を安全に保つのに大いに役立ちます。
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