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慢性閉塞性肺疾患（COPD）の人は、うつ病、ストレス、および不安のリスクが高くなります。ストレスを感じたり落ち込んだりすると、COPDの症状が悪化し、自分の世話をするのが難しくなります。
情報
あなたがCOPDを患っているとき、あなたの感情的な健康の世話をすることはあなたの肉体的健康の世話をするのと同じくらい重要です。ストレスや不安への対処方法を学び、うつ病のケアを探すことで、COPDを管理し、全般的に気分が良くなることがあります。
COPDとあなたの感情
COPDがあると、いくつかの理由で気分や感情に影響を与える可能性があります。
- あなたがしていたことすべてをすることはできません。
- あなたは以前よりずっと遅いことをする必要があるかもしれません。
- あなたはしばしば疲れを感じるかもしれません。
- あなたは寝るのが難しいかもしれません。
- あなたは恥ずかしいと感じるかもしれませんし、COPDを持っていることに自分自身を責めるかもしれません。
- 物事をやるために外に出るのは難しいので、あなたは他の人からより隔離されるかもしれません。
- 呼吸の問題はストレスが多く怖いものです。
これらすべての要因によって、あなたはストレスを感じたり、不安を感じたり、落ち込んだりすることがあります。
あなたの感情がCOPDに与える影響
COPDを持つことはあなたがあなた自身についてどう感じるかを変えることができます。そして、あなたが自分自身についてどのように感じるかはCOPDの症状に影響を与え、あなたは自分自身をどれだけ上手にケアしているか。
鬱状態にあるCOPD患者は、COPDの再燃が多くなる可能性があり、より頻繁に病院に行かなければならない可能性があります。うつ病はあなたのエネルギーと動機を奪います。あなたが落ち込んでいるとき、あなたは以下の可能性が低いかもしれません：
- よく食べて運動する。
- 指示に従ってあなたの薬を服用してください。
- 治療計画に従ってください。
- 十分な休息を取ってください。または、あなたはあまりにも多くの休息をとるかもしれません。
ストレスは知られているCOPDの引き金です。あなたがストレスや不安を感じるとき、あなたはより速く呼吸するかもしれません、それはあなたが息切れを感じさせることができます。呼吸が困難になると、あなたはより不安になり、そして周期が続き、さらに悪い気分になります。
ストレスを管理しうつ病を回避する方法
あなたの感情的健康を守るためにあなたができること、するべきことがあります。あなたはあなたの生活の中ですべてのストレスを取り除くことはできませんが、あなたはそれを管理する方法を学ぶことができます。これらの提案は、あなたがストレスを取り除き、前向きなままでいるのを助けるかもしれません。
- ストレスを引き起こす人々、場所、状況を特定する。何がストレスを引き起こしているのかを知ることは、それを回避または管理するのに役立ちます。
- 不安にさせるものは避けてください。例えば、あなたを強調している人々と時間を過ごさないでください。代わりに、あなたを育成し支援する人々を探しましょう。交通量が少なく周囲の人が少ないときは、静かな時間帯に買い物に行きます。
- 練習リラクゼーション演習。深呼吸、視覚化、否定的な考えをやめる、筋肉の弛緩運動は、すべて緊張を解放し、ストレスを軽減するための簡単な方法です。
- あまり服用しないでください。手放して、ノーと言うことを学ぶことによってあなた自身を大事にしなさい。たとえば、多分あなたは通常25人を感謝祭のディナーにホストします。それを8に減らしてください。もっと良いのは、他の誰かに主催を依頼することです。あなたが仕事をしているなら、あなたが圧倒されないようにあなたの仕事量を管理する方法についてあなたの上司と話してください。
- 関与し続ける。自分を孤立させないでください。毎週時間を作って友達と過ごしたり、社交イベントに参加したりしましょう。
- 毎日の健康習慣を実践する。毎朝起きて服を着ます。毎日あなたの体を動かしなさい。運動は周りで最高のストレスバスターと気分ブースターの一つです。健康的な食事をとり、毎晩十分な睡眠をとってください。
- それを話す。あなたの気持ちを信頼できる家族や友人と共有しましょう。または聖職者の会員と話してください。物を中に詰め込まないでください。
- あなたの治療計画に従ってください。あなたのCOPDがうまく管理されているとき、あなたはあなたが楽しむもののためにより多くのエネルギーを持つでしょう。
- 遅延しないでください。うつ病の助けを借りる.
時々怒っている、動揺している、悲しい、または心配していると感じることは理解できます。 COPDを持つことはあなたの人生を変えます、そしてそれは新しい生き方を受け入れるのが難しいかもしれません。しかし、うつ病は時折の悲しみや欲求不満以上のものです。うつ病の症状は次のとおりです。
- ほとんどの場合低い気分
- 頻繁な過敏性
- いつもの活動を楽しんでいない
- 眠れない、または眠りすぎる
- 食欲の大きな変化、しばしば体重の増減
- 疲労感とエネルギー不足
- 無価値、自己嫌悪、そして罪悪感の感情
- 集中しにくい
- 絶望的または無力感
- 死や自殺についての繰り返しの考え
2週間以上続くうつ病の症状がある場合は、医師に連絡してください。あなたはこれらの感情と共に生きる必要はありません。治療は気分を良くするのに役立ちます。
あなたの医者を呼ぶとき
911、自殺ホットラインに電話するか、あなた自身や他の人に危害を加える考えがある場合は、最寄りの緊急治療室に行きます。
以下の場合は医師に連絡してください。
- そこにはない声が聞こえます。
- あなたはしばしば明白な理由もなく泣きます。
- あなたのうつ病は2週間以上あなたの仕事、学校、または家庭生活に影響を及ぼしています。
- あなたはうつ病の症状を3つ以上持っています。
- あなたはあなたの現在の薬の一つがあなたが落ち込んだ気分にさせるかもしれないと思います。医師に相談せずに薬を変更したり服用を中止したりしないでください。
- あなたは、あなたがあなたが飲むのを減らすべきであると思うか、または家族や友人があなたに減らすように頼んだ。
- あなたはあなたが飲むアルコールの量について罪悪感を感じるか、またはあなたは朝にアルコールを最初に飲む。
COPDの症状が悪化した場合は、治療計画を守っても医師に連絡してください。
代替名
慢性閉塞性肺疾患 - 感情; 【COPD】ストレスうつ病 - COPD
参考文献
Ｃｅｌｌｉ ＢＲ、Ｚｕｗａｌｌａｃｋ ＲＬ。肺リハビリテーションで：Broaddus VC、メイソンRJ、Ernst JD、他編。 マレーとナーデルの呼吸器医学の教科書。第6版ペンシルベニア州フィラデルフィア：Elsevier Saunders。 2016年：第105章
慢性閉塞性肺疾患のための世界的イニシアチブ（GOLD）ウェブサイト。慢性閉塞性肺疾患の診断、管理、予防のための世界的戦略：2018年報告goldcopd.org/wp-content/uploads/2017/11/GOLD-2018-v6.0-FINAL-revised-20-Nov_WMS.pdf 2018年2月21日にアクセス。
レビュー日11/20/2017
更新者：Laura J. Martin、MD、MPH、ジョージア州アトランタの内科およびホスピスおよび緩和医療で認定されたABIM理事会。 David Zieve、MD、MHA、メディカルディレクター、ブレンダコナウェイ、エディトリアルディレクター、そしてA.D.A.Mによってもレビューされています。編集チーム