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概要
運動前のウォームアップと運動後の冷却は運動自体と同じくらい重要です。 5〜10分間、低レベルの有酸素運動で筋肉と関節を適切にウォームアップすることで、怪我を避け、長期間の耐久性を高めることができます。運動後、ゆっくり歩いて筋肉を伸ばして冷やすことで、緊張や血圧の変動を防ぐこともできます。
レビュー日10/7/2018
更新者：ライアン・ジェームズ・キンメル医学博士、ワシントン大学メディカルセンター、ワシントン州シアトルの病院精神医学の医学部長。 David Zieve、MD、MHA、メディカルディレクター、ブレンダコナウェイ、エディトリアルディレクター、そしてA.D.A.Mによってもレビューされています。編集チーム