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概要
足を曲げた状態で、片方の足をあなたの前に伸ばします。もう片方の膝を曲げて、少し傾けます。あなたの骨盤は前に傾けられるべきです。ストレッチを10〜20秒間保持しながら上半身を直立させてから、側面を切り替えます。
伸びた脚の後ろ側（ふくらはぎ、太ももまで）が伸びているのを感じるはずです。
注意： あなたはそれであなたの体重のバランスをとる必要があるのであなたの支持脚は疲れるかもしれません。
レビュー日6/28/2018
更新者：リンダJ.ヴォーヴィック医学博士、臨床准教授、家族医学科、UW医学、医学部、ワシントン大学、シアトル、ワシントン州。 David Zieve、MD、MHA、メディカルディレクター、ブレンダコナウェイ、エディトリアルディレクター、そしてA.D.A.Mによってもレビューされています。編集チーム