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アデノシンは、体のすべての細胞に自然に存在するヌクレオシドとして知られている重要な化学物質です。アデノシン三リン酸（ATP）やアデノシン二リン酸（ADP）などの分子を形成して細胞内でエネルギーを伝達するために使用され、脳内の化学伝達物質または神経伝達物質の1つでもあります。他のさまざまな機能に加えて、アデノシンは効果的な自然の鎮痛剤であることがわかっており、血管を広げ、心臓のリズムを調節するのに役立ちます。体がアデノシンを作る方法
アデノシンは、窒素ベースの物質であるアデニンと糖であるリボースの組み合わせから体内で自然に作られます。アデノシンは神経伝達物質であることに加えて、キサンチンとして知られている化学物質として分類されます。体内のすべての細胞には、DNAおよびRNAに含まれるアデノシンが含まれています。
アデノシンが睡眠に与える影響
アデノシンは多くの生化学的プロセスに不可欠な機能を持ち、睡眠の複雑な行動、特に睡眠の開始に影響を与える多くの神経伝達物質と神経調節物質の1つです。脳では、それは抑制性神経伝達物質であり、中枢神経系抑制剤として機能し、覚醒に関連する多くのプロセスを阻害します。脳内のアデノシンの覚醒レベルは1時間ごとに上昇するため、レベルの上昇に関与すると考えられています人が起きている時間が長いほど発達する眠気の。
覚醒時には、覚醒の促進に重要な脳の領域、特に脳幹の網様活性化系でアデノシンレベルが徐々に上昇します。濃度が高くなると、アデノシンは覚醒を阻害し、眠気を引き起こします。次に、アデノシンのレベルは睡眠中に減少します。したがって、科学者たちは長い間、実際には高レベルのアデノシンが睡眠を引き起こすと推定してきました。実際、コーヒー、紅茶、その他のカフェイン入り飲料に含まれるカフェインは、アデノシンのようなキサンチン化学物質であり、脳内のアデノシンの作用を遮断して睡眠を阻害する働きをし、覚醒を高めます。つまり、カフェインを飲むと、それはあなたの脳のアデノシン処理をブロックすることによってその刺激効果を達成します。
睡眠の段階
人が眠っている間、彼または彼女の脳は、睡眠のさまざまな段階の間、まだ活発です。睡眠のさまざまな段階はすべて、休息と若返りのための明確な目的を果たします。ステージ1では、筋肉がリラックスし、時にはけいれんを起こす間、心拍数と呼吸が遅くなります。ステージ2の睡眠では、心拍数と呼吸がさらに遅くなる一方で、体温が低下します。眼球運動は、ステージ2の睡眠中に停止します。ステージ3は、朝のリフレッシュに必要な深い眠りです。ステージ3の睡眠では、呼吸と心拍数が最低レベルにあり、覚醒するのが難しい場合があります。レム睡眠では、目が急速に動き、息が速く不規則になります。心拍数と血圧は、レム睡眠中に覚醒しているときの心拍数と血圧に近くなります。 REMにいるときは夢を見ていますが、REMで過ごす時間は加齢とともに減少します。
研究者は、アデノシン代謝の割合が深い睡眠の質に特に影響を与えるか、決定するようであるだけでなく、睡眠不足に対する個人の特定の脆弱性も発見しました。