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覚醒は、脳波によって測定される脳波活動のパターンの突然の変化です。覚醒は通常、レム睡眠として一般に知られている深い睡眠から、ノンレム睡眠として知られている浅い睡眠への移行、または睡眠から覚醒への移行を表しています。覚醒とは何ですか？
言われているように、覚醒は、人が睡眠サイクル中にある程度「覚醒」したときです。それは脳波活動の突然の変化です。それは必ずしもその人が完全に目覚めたことを意味するのではなく、非常に深い睡眠からより目覚めやすい睡眠への移行を意味するだけかもしれません。
脳波活動の変化
覚醒は脳波活動のパターンの突然の変化ですが、脳波とは正確には何ですか？
脳波は、多数のニューロンの電気的活動の総和です。脳波は、通常、EEG、または脳波検査によって記録されます。脳活動の電圧のこれらの急速な変化は、脳の異なるセクション間で発生します。脳波は、個人の意識レベルや睡眠段階を評価するために利用できるため、覚醒を測定するために使用できます。
覚醒は睡眠状態の変化を意味する
睡眠は、一晩中2つの基本的な状態で発生します。睡眠の2つの段階は、急速眼球運動睡眠（REM）と非急速眼球運動睡眠（NREM）です。 REMは睡眠の深い段階であり、前脳と中脳に激しい脳活動があります。目の筋肉と横隔膜を除いて、夢を見て運動機能がないことを特徴とします。睡眠中に数回周期的に発生しますが、睡眠サイクルの最小部分を構成します。
睡眠の他の基本的な状態は、非急速な眼球運動睡眠、またはノンレム睡眠です。覚醒は、3つの別々の段階で構成されるNREM睡眠状態の間に頻繁に発生します。 3つの段階はN1、N2、およびN3であり、それぞれの個別の状態には、一意で、明確で、認識可能な電気脳波パターンがあります。 REM睡眠は最も深い睡眠状態ですが、NREM睡眠は睡眠サイクル全体の最大の部分を占めます。
覚醒は通常、睡眠状態の変化を表します。覚醒は、レム睡眠からノンレム睡眠への、またはノンレム睡眠から覚醒状態への移行であり得る。
覚醒を排除する方法
覚醒は、それが夜を通して一貫して発生する場合、問題になる可能性があります。それは、個人がしっかりとした夜の睡眠を得るのを防ぎ、また深い睡眠を得るのを防ぐことができます。
運動は覚醒状態を解消する方法としてよく提案されます。日中の運動は、体を疲れさせ、しっかりとした夜の睡眠に備えるのに役立ちます。運動は、安眠を促進するのに役立ち、覚醒の発生を最小限に抑える可能性があります。1人が疲れていると、夜通し眠る可能性が高くなります。