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喘息は、気道の腫れや狭窄を引き起こす長期的な状態です。気道の周りの筋肉が引き締まり、余分な粘液が生成されます。これらの変化により、空気を肺に出し入れすることがより困難になります。トリガーは、喘息の再燃を引き起こし、症状を悪化させるものです。トリガーは、ほこり、花粉、ペット、感染症、寒さ、煙、大気汚染、および運動である可能性があります。
運動は喘息の多くの人々にとって一般的な引き金です。一部の人にとっては、運動などが喘息の症状を引き起こします。他の人にとって、喘息の症状は運動または身体活動でのみ起こります。いずれの場合も、状態を説明する用語は、運動誘発性気管支収縮またはEIBです。 （以前は運動誘発性喘息と呼ばれていました。）これは、運動によって気道または気管支が狭くなったり収縮したりすることを意味します。
運動は、全体的な健康と呼吸に関与する肺と筋肉を強く保つために重要です。あなたの体は運動が必要です。安全に、症状をできるだけ少なくするために、医療提供者と協力してください。
EIBの原因
なぜ運動が気道の狭窄を引き起こすのかは完全には理解されていません。運動するとき、口からの呼吸の増加は、気道を乾燥させて冷やす可能性があります。これは彼らを苛立たせ、症状を引き起こす可能性があります。これは、寒い時期に屋外で運動する場合に特に当てはまります。大気汚染、化学物質、またはアレルゲン（花粉など）の呼吸も要因となる可能性があります。運動すると呼吸が増えるため、より多くの潜在的なトリガーが吸い込まれます。
EIBの症状
運動誘発性気管支収縮は、運動開始後5〜20分以内の咳、喘鳴、胸部の圧迫感などの喘息症状を特徴とします。一部の人々では、特に運動が激しくて短い場合、症状は運動後に始まることがあります。運動誘発性気管支収縮には、運動中または運動後の異常な倦怠感や息切れ感などの症状も含まれます。
ただし、運動を完全に避けないでください。実際、運動は喘息の人にとって非常に有益です。それは彼らの呼吸筋を強化することによって彼らの気道機能を改善することができます。詳細については、医療提供者に相談してください。
EIBの制御
運動時にEIBや喘息の症状を抑えるための措置を講じることができます。繰り返しになりますが、あなたはあなたの医療提供者の助けを借りて計画を立てることを確認してください。そして、必ず次のことを行ってください。
ゆっくり始めるようにしてください。実際の運動を始める前にウォームアップしてください。そして、運動や活動の終わりにゆっくりとクールダウンします。
クイックリリーフ吸入器を必ず携帯してください。エクササイズを開始する15分前、またはプロバイダーの推奨に従って使用してください。
一部の人々はEIBのために毎日のコントローラー薬を使用しています。その場合は、指示どおりに服用してください。
非常に寒い場合、または汚染やアレルゲンのレベルが高い場合は、屋内での運動を検討してください。
寒い時期に屋外で運動する場合は、口と鼻にスカーフを着用してください。非常に寒い屋外で運動するために特別な装置やマスクを使用する人もいます。
おすすめのスポーツやアクティビティ
どんな活動も喘息の症状を引き起こす可能性があります。喘息のある人には、通常、長時間の活動ではなく、短期間の活動を伴うスポーツや活動の方が適しています。 American Academy of Allergy、Asthma、and Immunologyによると、一部のスポーツは症状を引き起こす可能性が低い可能性があります。暖かく湿気の多い環境、上半身の筋肉の使用、水泳中の体の位置は、喘息（運動誘発性かどうか）のある人に適している可能性があります。警告の1つは、プールの処理に使用される化学物質が問題になる人もいます。その他の推奨されるアクティビティやスポーツは次のとおりです。
野球
自転車に乗る
フットボール
無料のダウンヒルスキー
ゴルフ
体操
ハイキング
短距離陸上競技
サーフィン
ウォーキング
レスリング
症状の可能性を高める可能性のあるスポーツには、次のものがあります。
バスケットボール
クロスカントリースキー
アイスホッケー
長距離走
サッカー
ただし、適切な管理と準備があれば、EIBを持つほとんどの人はあらゆるスポーツや身体活動に参加できます。