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自閉症の子供が転倒したり、眠り続けるのに問題がある場合、あなたは一人ではありません。実際、研究は、自閉症の人の半分以上、大人と子供が重大な睡眠の問題を抱えていることを示唆しています。これらの問題は深刻で、親と自閉症の個人自身の両方に深刻な問題を引き起こす可能性があります。幸いなことに、睡眠障害のある自閉症の人を助けるためのツールがいくつかあります。残念ながら、これらのツールは常に成功するとは限りません。自閉症と睡眠問題の間のリンク
Scientific AmericanのWebサイトの記事によると、「自閉症の子供たちの少なくとも半数は転倒したり眠ったりするのに苦労しており、親の調査ではこの数値が80％を超える可能性があることが示されています。一般的な子供については、1〜16％の範囲です。」お使いになること
ペンシルベニア大学の睡眠と概日神経生物学センターで行われた研究は、自閉症の子供たちの睡眠の問題は、日中の行動と学習の問題を著しく深刻にすることを発見しました。睡眠時間が短い子どもは、主に仲間との関係の問題など、より深刻な社会問題を抱えていました。研究者が年齢と知性を考慮に入れたときでさえ、それは本当でした。睡眠不足は、より困難な行動、注意欠陥障害、うつ病、および強迫性障害の多くの事例に関連していた。
また、2016年の別の研究によると、睡眠障害はASDの子どもの行動調節不全と関連しています。特に、年齢や性別の影響を制御した後でも、夜間の覚醒は昼間の行動の問題と最も強く関連しています。
睡眠の問題は自閉症の子供が成長しても消えることはありませんが、改善する可能性があります。実際、自閉症の成人は、不眠症や夢遊病などの問題を抱える神経型の成人よりも多くの問題を抱えている可能性があります。夜通し眠っていても、自閉症の成人の睡眠は、神経型の仲間よりもさわやかではないことがわかっています。
自閉症における睡眠問題の原因
自閉症の非常に多くの症状と同様に、不眠の原因はよく理解されていません。いくつかの考えられる（しかし立証されていない）理論には以下が含まれます：
- 遺伝学： 自閉症自体の遺伝的原因は、自閉症の人が眠りにつく、眠り続ける、さわやかな目覚めをする能力に何らかの影響を与える可能性があります。
- 感覚の問題： 自閉症のほとんどの人は感覚入力に非常に敏感です。彼らは安静を妨げる騒音や感覚を簡単に遮断することができないので、おそらく彼らは睡眠がより困難になります。
- メラトニンの欠如： 自閉症の人は、神経型の人よりも夜のメラトニン（睡眠関連ホルモン）の生成が少ないことがいくつかの研究で示唆されています。
- 身体的または精神的な病気： 睡眠関連の課題に加えて、自閉症の多くの人々は睡眠に影響を与える可能性のある他の身体的および精神的な病気を抱えています。睡眠時無呼吸、酸逆流、発作障害、強迫性障害、ADHD、および不安はすべて、睡眠を困難にする可能性があります。
これらの考えられる原因に加えて、自閉症の人々はまた、その日の心配事や興味を「手放す」ことだけが難しいと感じるかもしれません。
自閉症の子供の睡眠を改善するためのヒント
自閉症の子供の睡眠を改善するための最良のヒントの多くは、いくつかの例外を除いて、神経型の子供に使用されるヒントに似ています。研究者によると、ここにいくつかの最も効果的な技術があります：
- 感覚の問題を回避するために、寝室はできるだけ涼しく、暗く、静かにしてください。 可能であれば、遮光カーテンを使用してください。外の音を最小限に抑えるために最善を尽くしてください。
- 少なくとも1時間前に始まる定期的な就寝時ルーチンを確立します。 すべての電子機器をオフにし、パジャマを着たり、歯を磨いたり、一緒に読んだり、子供（そしてあなた）にとって最もリラックスできるものを含む、明確で反復的なルーチンを提供します。一部の子供は、暖かいお風呂やおやつによく反応します就寝。自閉症の子供たちの多くは、特定のぬいぐるみや他のおもちゃに付けられており、これらをルーチンに組み込むことができます。可能な場合は、休暇中や週末でもルーチンに固執します。
- 覚醒から睡眠時間への予測可能な移行を作成します。就寝前のルーチンを開始する時間になる15、10、5分前に警告を出します。 （たとえば）テレビの電源を切り、トイレに向かうプロセスを練習します。視覚的なタイマーや聴覚アラームを使用すると、子供にとって効果的であると思われます。
- 子供があなたと一緒に部屋にいなくても眠りにつくのを手伝ってください。 これが進行中の問題である場合は、部屋の反対側に座って、実際にドアの外に出るまで、ゆっくりと遠くに移動する必要があります。
これらの基本的なテクニックに加えて、自閉症の子供たちは、感覚や身体の問題に特別な注意を払うことで恩恵を受けるかもしれません。例えば：
- 特定の食物や運動に対する子供の就寝時の反応を記録したい場合があります。早めの夕食を食べたり、特定の食べ物を食べたりすると、眠りに落ちるのが難しくなりますか？運動は彼が就寝前にリラックスしたり、元気を取り戻すのに役立ちますか？調査結果に基づいてルーチンを調整します。
- 感覚に問題がある人向けの特定の製品を検討してください。例には、ファンと同じように一貫した遮音音を出すホワイトノイズマシンや、子供が落ち着くのに役立つ加重毛布が含まれます。
- 睡眠時間の約30分前の低用量のメラトニンサプリメントは、一部の自閉症の人々に役立つことが判明しています。
これらの単純で実証済みの手法がどれもうまく機能しない場合はどうなりますか（自閉症の子供が深刻な睡眠の問題を抱えている場合はかなり可能性があります）。その場合、いくつかのアプローチを使用して、ヘルプの検索を次のレベルに進めることができます。
- 医師が注文する必要がある睡眠の研究は、子供の睡眠サイクルに関連する問題を特定するのに役立ちます。あるいは、睡眠時無呼吸、むずむず脚症候群、周期的な四肢運動障害などの潜在的な睡眠障害を明らかにすることもあります。
- Autism Speaksを通じてオンラインの「ツールキット」として利用できる保護者トレーニングプログラムは、保護者が特定の睡眠課題に取り組み、それらに直接取り組むためのアイデアを開発するのに役立ちます。
- 地元のクリニックや病院で睡眠プログラムを訪問することは価値があるかもしれません。小児の睡眠の問題の専門家は、子供の睡眠を助ける方法をよりよく理解するのに役立つツールとアイデアをすぐに利用できるかもしれません。
ベリーウェルからの一言
あなたの子供は睡眠の問題を抱えているかもしれませんが、あなたが良い夜の睡眠を得ることができることが非常に重要です。目を開けたときに子供と一緒に目覚めると、実際に子供が落ち着いて睡眠を取り戻すのが難しくなり、自分の健康に深刻な影響を与える可能性があります。
進行中の睡眠不足に対処している場合は、パートナーや友人から夜間の助けを求める方法を見つける必要があるかもしれません。または、ドアをロックして子供の安全を確保し、ホワイトノイズマシンをオンにして、少なくともあなたが関与する戦略を立てるまで、あなたの関与なしに子供が起きて眠れるようにする必要があるかもしれません夜。