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コンプライアンスおよび運動コンプライアンスとしても知られている運動順守は、患者またはクライアントがどれだけ順守しているかを説明するために使用される用語です。- 彼らの家庭運動プログラム
- 彼らのジムプログラム
- 医療専門家またはパーソナルトレーナーによって彼らに行われた推奨事項
- 医療提供者によって与えられる運動に関連する他の指示。
遵守の達成
あなたが特定のことを知っているとき しなければならない あなたの人生を取り戻すために、そして/またはあなたが許容できるレベルに痛みを減らすために、あなたはそれに沿って助けるためにいくつかの「ベストプラクティス」が必要かもしれません。以下は、運動後のアドヒアランスを達成し維持するための私のアイデアのいくつかです。
「いつ」を賢く選ぶ
必要に応じて、治療活動をスケジュールし、それらが便利であると同時に、変化するエネルギーレベルと調和するようにします。
たとえば、毎日10の難しいエクササイズがある場合、朝の最初の準備を検討してください。もちろん、ウォームアップした後です。あるいは、セラピストがあなたにいくつかのリラクゼーション演習を行っている場合は、午後遅くにエネルギーが衰えているときにそれらを試すことができます-これは素晴らしい治療法であると証明されるかもしれません-または寝る直前-くつろぎのお手伝いをします-夜の休息を促進します。
退屈については？
退屈が問題である場合は、理学療法士またはパーソナルトレーナーに、同じ身体の問題に対処するさまざまなエクササイズと動きを与えるよう依頼してください。ただし、治療効果を失うことなく切り替えることができます。この提案を採用する場合は、いつどのように切り替えるかについてのガイダンスも彼女に必ず依頼してください。
「痛みなし、利益なし」をあきらめる
処方された運動と運動を適度に行いますが、必ず何かを行うようにしてください。背中の痛みを和らげるために働くとき、あなたの「痛みがない、得られない」態度を手放してください。ジムに行く多くの人々がする傾向があるので、担当者とセットを強打する代わりに、あなたのフォームについて考えてください。あなたは、各エクササイズの動きを通して、すべて揃っていますか？それは違いを生むかもしれません。
社会的責任を果たす
あなたの特別な治療の焦点を理解し、本質的に気遣い、理解している1人以上の説明責任のパートナーとつながります。私はそのような人々を見つけるのが難しく、スケジュールごとに対応するのがさらに難しいことを知っていますが、同じように、接続する努力をすることは投資に値するかもしれません。その理由は、ソーシャルインタラクションが目標達成を促進し、結果を向上させる可能性があるためです。
スマートに
それはあなたの診断に関連しているので、研究を実施し、運動に関して選択した医療専門家に質問してください。自分の状態、症状、診断方法、および関連する治療法について知ることは、痛みや機能不全を乗り越えるためにすべきことにもっと関心を持つのに役立ちます。
質問のいくつかのアイデアは次のとおりです。
- 通常の予後はどうですか？ （予後とは、問題がどの程度悪化するか、および/または症状に対処する期間などを指します。）
- 気分を良くするために運動が果たす役割
- 私の状態の評価を考慮すれば、私の能力の範囲内にある薬物や手術の代替手段はありますか？
注意してください-最後の質問への答えがあなたを 作業。私は「ナイフ」をうまく回避している過程で多くの人々を目撃する特権を与えられてきました-しかし、誰もそうしなかったでしょう たくさん 規律と努力の。