コンテンツ
お気に入りの事務用品店に足を踏み入れると、売り場にある椅子に調節可能なアームレストが付いている椅子があったとしてもごくわずかであることに気付くでしょう。アームレスト調整が可能な椅子のほとんどは、高さ調整のみに制限されています。椅子の肘掛けの幅とピボットの調整は、一般に注文する必要があります。なぜアームレスト？
しかし、それらの追加のオプションを取得するために必要なフープを飛び越えることは、首の痛みの防止および/または緩和の点で報われることがあります。
2017年に発表された調査理学療法科学ジャーナル 適切に構成されたアームレストによって提供されることが多い前腕サポートが、首や肩の痛みや不快感を軽減する可能性があることを示唆しています。研究者は、前腕のサポートと適切な肩の配置がなければ、この領域に影響を与える一部の筋肉、すなわち上部僧帽筋と三角筋は、低強度レベルで継続的に活動していると説明しています。オフィスでの首の痛みの発症の根底にあるのはこの活性化です。
お金をオフィスの椅子に置く前に、あなたの首、肩、腕、手のスキルを習得してくださいすべて アームレストの調整を含む調整。そうすることで、仮の椅子がある場合、または仕事や予算が許せば、痛みを回避するのに役立つスマートな購入を行うために、空想の椅子を操作できるようになります。
エルゴノミクスチェアに付属するアームレスト調整のガイドは次のとおりです。
アームレスト高
高さは、最も一般的なアームレスト調整です。そしてそれは非常に便利な調整です-アームレストを自分に合ったレベルに配置することで、上記のような肩や首の緊張やそれに伴う痛みを避けることができます。
アームレストの高さを調整して、手首をニュートラルに簡単に配置できるようにします。ニュートラル手首とは、手が前腕の延長であり、手首が下に曲がったり上に伸びたりしていないため、キーボードやマウスに手が届くようになっています。
アームレストが高すぎる場合、肩の位置を補正すると、筋肉の緊張が高まることがあります。値が低すぎると、前腕または手首に接触ストレスが発生するという人間工学的なリスクが生じる可能性があります。繰り返し接触ストレスは腱炎や他の問題につながる可能性があります。
アームレストの高さにはいくつかのデザインがあります。それらはボタンとダイヤル（またはノブ）タイプです。幸いなことに、どちらのタイプも簡単に機能し、一目瞭然です。あなたがする必要があるのは、あなたの腕が十分に支えられていると感じるまで、彼らがどのように働くかを調査し、いくつかのレベルを試して、ほんの数分を費やすことです。
アームレスト幅
体のバランスを整えるだけでなく、アームレストの幅を調整すると、肩、首、腕、手の筋肉をリラックスさせるのに役立ちます。
適切な幅を実現するには、肘が肩の真下になるようにアームレストを調整します。
ただし、すべてのオフィスチェアに幅調整機能があるわけではありません。そして、彼らがそうするとき、それはおそらくドライバーと若干の忍耐の使用を必要とするでしょう。椅子を最初に組み立てるときに幅を設定します。
アームレストピボット
アームレストのピボット、つまりアームレストの回転と折り返しは、肩と首の最も快適な位置を特定するのに役立つもう1つの機能です。これは特に後わんになりやすい場合に当てはまります。
脊柱後弯症は、背中の上部が前に丸まる姿勢の状態です。あなたがそれを持っているなら、おそらくあなたの肩も前に丸くなります。ピボット機能を使用すると、前にPECの筋肉を伸ばし、後ろに菱形筋を収縮させることができます。これは、とにかくオフィスワーカーに通常行われるエクササイズです。これは、脊柱後弯症を逆転させるために理学療法士が提案する可能性がある1つの修正運動戦略です。では、オフィスチェアを手伝ってみませんか？
調整不可のアームレストとアームレスチェア
チェーン店で販売されているほとんどのオフィスチェアは、アームレスであるか、調整不可能なアームレストを備えています。調整不可のアームレストを使用する場合は、フレームに合わせてください。
そのためには、椅子に座って前腕をサポートに置き、首や肩にどのように感じられるかを確認します。いくつかの椅子を比較してください。アームレストが低すぎる場合は、フォームを追加して高さを上げることができる場合があります。 （ダクトテープで留めるだけです。）
タスクチェアはしばしば腕なしです。アームレスチェアを使用すると、より快適に移動できます。しかし、多くの人々は、肩、背中、首の疲労を避けるために、アームレストが与えるサポートを必要としています。
オフィスの怪我について一言
信じられないかもしれませんが、コンピュータジョブを実行するときに使用する反復的な動きや姿勢は、毎日、負傷する可能性があります。
腰痛は全体的に一般的ですが、上肢、つまり手、手首、肘、および/または肩の怪我はオフィスで最も頻繁に発生する可能性があります。
しかし、確かなことが1つあります。首、肩、腕をぎこちない姿勢で終日作業すると（多くの場合、仕事の性質上、多くの人がそうするように）、過剰になる可能性があります。筋肉の緊張と関節の緊張、ほとんど常に筋骨格系の損傷の原因または原因となる状態。
アームレストは肩にかかる負荷を軽減するのに役立ち、緊張や緊張を和らげます。