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呼吸困難に陥ると、不安が高まり、パニックになり、さらに息切れが発生することに気づいたことがありますか？このシーケンスは呼吸困難サイクルと呼ばれ、COPDで非常によく見られます。呼吸困難は、より一般的には息切れとして知られており、血流中の酸素の欠乏に起因する呼吸の衝動を持っている感覚として説明できます。これはCOPDの特徴的な症状の1つであり、最も恐ろしい。
COPDの患者は、呼吸困難による不安とパニック発作に苦しむことが多く、これらはあなたの人生を支配し始める可能性があります。実際、一部の人々にとって、特定の感情的な状況-たとえば、家族との議論の開始、または群集-息切れを引き起こしたり、息切れのサイクルに寄与したりすることがあります。息切れはさらに不安を引き起こし、悪循環が始まります。
サイクルを理解する
呼吸困難サイクルを破る方法を学ぶには、まずそれがどのように発生するかを理解する必要があります。息切れを感じるようになると、空気が足りなくなって不安になります。不安があると、呼吸が激しく速くなり、呼吸困難が悪化します。これはパニックが発生する可能性があり、COPDの一部の人々がパニック障害と診断されたときです。
人々がこの感覚を経験するとき、彼らは息苦しさを感じるかもしれない何かを避けるために彼らの活動を制限し始めるのでとても苦痛であるかもしれません。これは結局、人生のすべての喜びを失うだけでなく、座りがちであることは、肥満などの呼吸をさらに困難にする他の多くの問題を引き起こす可能性があります。
呼吸困難のサイクルを断ち切る方法
以下の手順に従って、呼吸困難サイクルを解消します。
- 制御する - 呼吸困難のエピソードの間、口をすぼめて横隔膜呼吸を使用してコントロールしてください。
- 自分をペースで- 自分のペースを調整することで、エネルギーを節約し、呼吸困難が解消される前により多くのことができるようになります。
- 運動 -毎日のエクササイズは、息切れが少なく、より多くの活動を処理するのに役立ちます。
呼吸困難のサイクルは恐ろしいだけでなく、悲しみや心配の感情につながる可能性があります。これらの感情が圧倒的になると、日常生活に支障をきたし始める可能性があります。うつ病はCOPDの悪化にも関連しています。幸いなことに、不安とうつ病は治療可能な病状です。医師に相談して、どのような治療法があるかを確認してください。うつ病や不安が抑えられると、全体的な健康状態が改善し、再び人生を楽しむことができるようになります。