コンテンツ
- ランナーの膝とは何ですか？
- ランナーの膝の原因は何ですか？
- ランナーの膝の症状は何ですか？
- ランナーの膝はどのように診断されますか？
- ランナーの膝はどのように扱われますか？
- ランナーの膝を防ぐことはできますか？
- 膝蓋軟骨軟化症の要点
ランナーの膝とは何ですか？
ランナーの膝は、膝の前部（膝蓋骨）の周りに鈍い痛みがあることを意味します。これは、膝が大腿骨（大腿骨）の下端に接続する場所です。
ランナーの膝の原因は何ですか？
ランナーの膝は、構造上の欠陥、または特定の歩行または走行方法が原因である可能性があります。その他の原因には次のものがあります。
膝関節の高すぎる膝蓋骨
太ももの筋肉が弱い
タイトなハムストリングス
タイトなアキレス腱
足のサポートが悪い
太ももの筋肉が膝蓋骨を外側に引っ張っている間、足を転がしながら歩くか走る
過度のトレーニングまたは乱用
けが
ランナーの膝の症状は何ですか？
これらは、ランナーの膝の最も一般的な症状です。
アクティブなときに起こる膝蓋骨とその周辺の痛み。または、膝を曲げて長時間座った後の痛み。これは時々衰弱または不安定感を引き起こします。
膝を曲げたり伸ばしたりしたときに聞こえる膝蓋骨のこすり、すりつぶし、またはクリック音
触り心地の良い膝蓋骨
ランナーの膝の症状は、他の状態や健康上の問題のように見える場合があります。診断については、常に医療提供者に相談してください。
ランナーの膝はどのように診断されますか？
医療提供者は、あなたの健康履歴を調べて身体検査を行うことで、ランナーの膝を診断できます。膝の評価にはX線が必要な場合があります。
ランナーの膝はどのように扱われますか？
あなたの医療提供者は、以下に基づいて最良の治療法を見つけ出します。
何歳ですか
あなたの全体的な健康と健康の歴史
あなたがどれだけの痛みを持っているか
特定の薬、手順、または治療法をどれだけうまく処理できるか
状態が続くと予想される期間
あなたの意見や好み
ランナーの膝の最善の治療法は、痛みを伴わずに再び走れるようになるまで走るのをやめることです。その他の治療法には以下が含まれます：
コールドパック
脚を上げる
圧縮ニーラップ
イブプロフェンなどの薬
ストレッチ体操
強化運動
靴のアーチサポート
ランナーの膝を防ぐことはできますか？
ランナーの膝を防ぐことには、膝に過度のストレスをかけないことが含まれます。これは次の方法で実行できます。
必要に応じて体重を減らす
走る前にストレッチ
徐々に活動を増やす
良いランニングシューズを履く
膝を曲げて前傾して走る
膝蓋軟骨軟化症の要点
ランナーの膝は膝の前部の周りの鈍い痛みです。
構造上の欠陥、または特定の歩行や走行方法が原因である可能性があります。
症状には、痛み、膝蓋骨のこすり、すりつぶし、クリック音などがあります。
治療には、痛みが治まるまで走らないことが含まれます。また、保冷剤、圧縮、および仰角を使用すると役立つ場合があります。イブプロフェンなどの薬は、痛みを和らげ、炎症を抑えることができます。ストレッチと強化のエクササイズは、ランナーの膝を防ぐのに役立ちます。