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ほとんどの人は屋外で晴れた日に時間を過ごすことを好みますが、過度の日光への露出は、痛みを伴う日焼けから生命を脅かす可能性のある日射病まで、深刻な結果をもたらす可能性があります。日焼け
日焼けは、太陽からの紫外線（UV）放射への過度の露出によって引き起こされる一般的な皮膚の損傷です。紫外線は皮膚細胞のDNAに直接損傷を与えるため、傷害は炎症反応によって引き起こされます。細胞のDNAが修復不可能なほど損傷すると、アポトーシス（細胞死）を起こしてすぐに脱落し、皮膚の剥離や剥離を引き起こします。
日焼けの一般的な症状には、赤みを帯びた皮膚、痛み、腫れ、疲労、および高温の皮膚温度があります。より重症の場合には、発疹、吐き気、発熱、めまい、悪寒もあるかもしれません。これらの症状が発生した場合は、医療専門家に連絡してください。第2度の日焼けは、水ぶくれ、にじみ、脱水、浮腫（組織の腫れ）、失神を伴うことがあります。
日焼けは、直射日光を15分間照射した後に開始できます。痛みと発赤は、最初の6〜48時間で最大になる傾向があります。
日焼けは夏の暑い日だけで発生するわけではありません。雪や曇りの日でも長時間露出すると、火傷をする可能性があります。日焼け止めや日焼け防止服などの予防策により、リスクを大幅に軽減できます。
時間の経過とともに、過度の日光への露出は、皮膚の損傷、早期の皮膚の老化、および皮膚癌につながる可能性があります。実際、重度の日焼けの以前の履歴では、扁平上皮癌のリスクが2.4倍、黒色腫のリスクが1.5倍増加します。
冷たいお風呂やシャワー、冷たい湿布、市販の保湿クリームで、軽い日焼けを治療できます。痛みには、アドビル（イブプロフェン）やタイレノール（アセトアミノフェン）などの非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）。水ぶくれができた場合は壊さないでください。
日焼けを治療する方法脱水
脱水症は、正常な身体機能を妨げる液体または電解質の枯渇または不均衡です。体液の損失が体液の摂取量を超えた場合に発生します。通常、暑い日に体を酷使しすぎています。
ほとんどの健康な人は、症状がなくても3％から4％の体水分の損失を許容できます。 5％後、めまい、頭痛、疲労感が現れることがあります。水分の損失が10％を超えると、排尿の減少、混乱、発作などの重篤な症状が発生する可能性があります。
軽度の脱水症状は、通常、飲料水または電解質が豊富なスポーツドリンクで解消できます。脱水症状を避ける最善の方法は水を飲むことです 前 特に長時間太陽の下にいる予定がある場合や、自分を過度に実行している場合は、喉が渇きます。
脱水を防ぐ方法低ナトリウム血症
脱水症の反対の問題は、低ナトリウム血症として知られる状態です（「水中毒」と呼ばれることもあります）。低ナトリウム血症は、汗によって大量の水分を失ったが、水分補給したときに失われたナトリウムの補充に失敗した場合に発生します。
脱水は、実際には電解質の不均衡によっても特徴付けられますが、脱水と見なされることがよくあります。低ナトリウム血症は、持久力スポーツ中に体液を失いすぎて水しか飲まない場合に発生します。失われたナトリウムを交換しない限り、次のような枯渇の影響を感じるようになります。
- 頭痛
- 倦怠感
- 無気力
- 食欲減少
- 苛立ち
- 筋力低下
- 痙攣
- 混乱
軽度の低ナトリウム血症は、通常、電解質が豊富なスポーツドリンクを飲むことで解消できます。重症の場合は通常、救急医療担当者が3％生理食塩水を静脈内（静脈内）に送達する必要があります。
排熱
脱水症は、長時間の太陽や熱への暴露と相まって、熱の消耗を引き起こす可能性があります。定義によれば、熱中症は、体の中心部の温度が98.6°F（30°F）を超えて104°F（40°C）を超えないときに発生します。通常、熱く湿度の高い日に体を使いすぎています。
脱水症と肥満は、アルコール、カフェイン、特定の薬物（利尿薬、抗ヒスタミン薬、ベータ遮断薬、アルコール、エクスタシー、アンフェタミンなど）と同様に、熱疲労のリスクを大幅に高めます。体温調節（体が気候変動に適応する能力）が損なわれる傾向がある。
一般的な症状には、めまい、頭痛、吐き気、喉の渇き、脱力感、高体温、大量の発汗、排尿の低下、嘔吐などがあります。
熱中症の人がいる場合は、涼しい場所に移して余分な衣服を脱いでください。扇風機を使ったり、冷たい濡れたタオルを肌に置いたりすることで、体温を下げることができます。水分を抑えることができる場合は、水またはスポーツドリンクを提供します。めまいが発生した場合は、仰向けに寝て、足を上げます。
15分以内に救急処置で救済できない場合は、911に電話するか、緊急医療を依頼してください。未処理のままにしておくと、熱疲労により熱中症を引き起こす可能性があります。
熱中症
熱射病は、日射病とも呼ばれ、体の中心部の温度が104°F（40°C）を超える熱疲労のより深刻な形態です。それは、高温での過度の労作（労作性熱射病と呼ばれる）または体温調節を損なう特定の条件（非運動性または「古典的」熱射病）のいずれかにより、毎年米国で600以上の死を引き起こします。
古典的な熱射病の一般的な原因には、若年、高齢、アルコール、覚醒剤、特定の薬物療法などがあります。熱中症による死亡は、幼児や高齢者が駐車中の車に直射日光の当たる場所に放置されると頻繁に発生します。気温は124°F〜153°F（51°C〜67°C）に上昇することがあります。
熱中症の症状は、熱中症よりも深刻ですが、熱中症か古典的熱中症かによって異なります。たとえば、発汗は労作性熱射病の特徴ですが、通常、古典的な熱射病には見られません。その他の症状には次のものがあります：
- 急速呼吸
- 速くて弱いパルス
- 吐き気と嘔吐
- 混乱またはせん妄
- 敵意
- 中毒のような行動
- 失神と無意識
- 発作、特に子供
症状が進行すると、血管が狭まり始め、血流と酸素交換が制限され始めると、皮膚が突然青みを帯びます。治療せずに放置すると、熱中症により臓器不全、横紋筋融解症（骨格筋の破壊）、死に至る可能性があります。
熱中症は緊急事態として扱われ、体温の急速な冷却、経口および静脈内水分補給、および訓練を受けた医療専門家による標準的な蘇生対策が含まれます。
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