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慢性閉塞性肺疾患（COPD）と一緒に生活することは、特に症状が悪化し、その理由が理解できない場合は、しばしば困難です。呼吸困難（息切れ）が増加し、咳が頻繁になる場合は、特定のライフスタイルの変化が気分を良くするのに役立ちます。喫煙をやめる
COPDがある場合、健康のためにできる最も重要なことは、禁煙することです。喫煙はCOPDをより迅速に進行させるだけでなく、高血圧、心臓病、脳卒中、または癌などの他の喫煙関連疾患を引き起こす可能性もあります。
禁煙したい場合は、ニコチンパッチや経口薬など、効果的な補助薬がいくつかあります。手頃な価格のケア法の下では、これらの多くは複数の禁煙の試みに対して無料で利用できます。
中国での5年間の研究では、重度のCOPD患者の禁煙により生存率が大幅に増加したことが報告されています。試験参加者204人のうち、禁煙をしなかったグループではわずか40人であったのに対し、禁煙をしなかった73人は死亡しました。
運動を始める
ほとんどの時間を座ってテレビを見ている場合は、立ち上がって移動する時間です。運動には、睡眠の質の向上、自尊心の向上、全体的な生活の質の向上など、多くの利点があります。
2013年のレポートによると 欧州呼吸器レビューCOPDがある場合、継続的な高強度トレーニングは呼吸器の健康を改善するのに最適です。ただし、症状が激しいために高強度の運動を維持できない場合は、インターバルトレーニング（ワークアウトの強度を数分間で最大心拍数の90％から95％に上げ、その後よりリラックスした速度に下げます）数分）も同様に機能します。
ジャンクフードを捨てる
ジャンクフードや加工食品で満たされた食事を食べると、COPDに悪影響を及ぼす可能性があります。ジャンクフードには大量のカロリーと脂肪が含まれているため、体重増加や肥満につながる可能性があります。特にCOPDの場合、太りすぎは呼吸をより困難にする可能性があります。
単純な食事の変更はあなたの人生に大きな違いを生むことができます。 2014年の調査のレビューによると、 慢性閉塞性肺疾患の国際ジャーナル、 果物の消費量を1日あたり100ミリグラム増やすと、20年間で死亡リスクが24％減少します。対照的に、硝酸塩を多く含む塩漬け肉を食べることは、COPDの急速な進行に関連しています。
衛生管理を実践する
COPD悪化の上位2つの原因は、肺感染症と大気汚染ですが、多くの場合、原因は不明です。 COPD悪化のリスクを下げるために、必ず手を洗い、医師が推奨する予防接種を受けてください。 COPDの悪化は入院と死亡につながる可能性があり、いつ発症するかを防止するか、少なくとも認識することが重要になります。
薬を飲む
薬を買う余裕がないためか、状態を管理するのに苦労しているためか、コンプライアンスに準拠していないか、または推奨されるCOPD治療計画を順守していないためかは、生活の質に直接影響を与える可能性があります。 COPDは不治の可能性がありますが、治療可能です。
酸素を使う
COPD患者の多くは、長期の酸素療法の恩恵を受けることができますが、酸素タンクと鼻カニューレで公衆に見られるのは恥ずかしいので、そうすることはありません。これは、社会的孤立とうつ病につながり、全体的な健康を低下させる可能性があります。酸素療法には、睡眠、気分、精神的覚醒の改善など、多くの利点があります。
研究では、1日あたり少なくとも15時間酸素を使用すると生存率が向上する可能性があることさえ示しています。鼻腔カニューレに代わるものがあるので、現在の分娩方法が気に入らない場合は、医師に他の方法が利用できるか尋ねてください。
COPDトリガーを回避する
トリガーとは、COPDの症状を悪化させる原因となるものです。誰もが同じトリガーに否定的に反応するわけではありません。トリガーは屋内または屋外にあります。それらが何であるかを特定すると、それらを回避する方法をより簡単に学ぶことができます。
残りを優先
あなたが一日を始める前に自分がすり減ったことに気づいたことがありますか？息切れがひどくなって、以前は実行できた日常の作業を終えられないのですか？
これがおなじみのように聞こえる場合は、より多くのエネルギーを節約できるように、自分でペーシングを開始する必要があるかもしれません。エネルギーを節約することで1日を乗り切ることができるだけでなく、COPD関連の息切れの最も恐ろしい側面に対処するのにも役立ちます。
家の空気の質を改善する
室内の空気は時々屋外の空気よりも汚染されていることをご存知ですか？家の空気の質を改善することは、慢性疾患を持つ人にとって重要であるだけでなく、ペットを含めて家族全体にも利益をもたらします。家の空気をろ過したい場合は、HEPAフィルターの購入を検討してください。
ストレスを避ける
慢性ストレスは、心臓病、脳卒中、肥満など、多くの慢性疾患に関連しています。 COPDの症状を悪化させることさえあります。健康的なライフスタイルの一部には、マインドフルネスや瞑想などのストレス軽減方法が含まれ、どちらも日常生活に組み込むことができます。
研究によると、不安とうつ病を管理することで、処方された治療法に固執し、身体の健康を向上させることができることが示されています。全体的な生活の質を向上させます。