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カルシウムを摂取することでIBSの慢性下痢を緩和できるという研究サポートはありませんが、オンラインのIBSサポートグループには多くの成功事例があります。この傾向に従う前に、ビタミン剤の服用が無害であるとは限らないことを理解することが重要です。下痢のためにカルシウムを服用する前に考慮すべき点は次のとおりです。健康におけるカルシウムの役割を理解する
カルシウムはあなたの体の健康に不可欠なミネラルです。体内のほとんどすべてのカルシウムは、骨と歯を強化する働きがあります。体内のカルシウムの残りの1％は、筋肉の動き、体液の分泌、血圧、神経細胞のコミュニケーションなど、多くの身体機能に重要な役割を果たしています。一般に安全と考えられていますが、骨粗しょう症やその他の慢性のカルシウム補給の研究健康問題は心血管問題のリスクを見てきました。リスクを示さない研究もあれば、わずかなリスクを示す研究もあります。
医師の承認を得る
あらゆる種類の市販薬を使用する前に、医師と問題について話し合うことが重要です。あなたの医者はあなたの個々の健康歴を知るという独特の立場にあり、定期的なカルシウム使用に特定の危険因子があるかどうかを評価することができます。治療としてカルシウムを裏付ける特定の研究がないため、あなたの医者は裏書することに消極的。あなたが必要なのは、カルシウムサプリメントを試しても害はないということを医師から聞くことです。
推奨される制限内に留まる
あなたはカルシウムの推奨される毎日の摂取量を確認する必要があります。推奨される量は年齢によって異なります。さまざまなガイドラインは、妊娠中または授乳中の女性のために提供されています。
薬の相互作用に注意する
カルシウムは、他の医学的問題を治療するために服用している可能性のあるさまざまな薬剤を妨害する可能性があります。この問題は、投薬量のタイミングについて医師または薬剤師と話し、投薬によるカルシウムの結合の問題を防ぎ、吸収を防ぐことで対処できます。カルシウムの補足的使用により悪影響を受ける可能性のある薬物の種類のリストは次のとおりです：
- アルミニウムを含む制酸剤
- 抗生物質
- 血圧の薬
- 利尿薬
- 心臓の薬
- 骨粗しょう症の薬
ラベルを読んで余分な成分を認識
カルシウムサプリメントを試すことにした場合は、購入する製品にマグネシウムが含まれていないことを確認してください。マグネシウムは下痢の副作用の可能性を秘めていますが、これはあなたが必要とする最後のものです。骨の強さのためにカルシウムを服用している場合、吸収を助けるビタミンDを含むカルシウムサプリメントを服用できます。
吸収を最大化
カルシウムのサプリメントには、クエン酸カルシウムと炭酸カルシウムの2つの形態があります。クエン酸カルシウムは吸収を容易にするという利点がありますが、どちらか一方の方が効果的である場合があります。 500 mg以下の用量でカルシウムを摂取すると吸収が最もよくなるため、1日を通して用量を広げる必要がある場合があります。サプリメントのラベルを読んで、製品を食事と一緒に摂取するか、食事の合間に摂取するかを確認してください。