線維筋痛症と慢性疲労症候群のキャンプ

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• ショッピングと梱包
• キャンプソリューション

あなたはキャンプが好きですが、線維筋痛症や慢性疲労症候群（CFS）があなたの人生の一部になったので、それをするのに苦労していますか？

あなたが以前のようにかなりキャンプすることができないかもしれません-特にあなたが本当にそれを荒っぽくしているなら、。ただし、よく考えて慎重に計画すれば、完全にキャンプをあきらめる必要はないかもしれません。

線維筋痛症またはCFSのある人のためのキャンプの課題には、次のものがあります。

• パック/アンパック（物理的にそれを行い、必要なすべてのものを覚えている）
• テントを設置する
• キャンプ場の調理に追加の努力を
• たくさんのアレルゲンの中で外にいる
• 温度感受性
• ベッド、ソファ、お気に入りの椅子など、快適な場所がない

もしあなたが自分の体がその日の真っ只中に降りたら、どこに寝転ぶのでしょうか？他の人がアクティビティに出かけたのですが、参加できなかった場合はどうしたらいいですか？全部楽しめますか？

私たちの多くは慢性疾患になって以来、スタミナが大幅に低下しているので、短いハイキングでも私たちの範囲を超えているかもしれません。車が私道から出て行く前に一掃されることを心配するかもしれません。

代替？あなたが他の人が行く間それをあきらめるか、あなたの人生の人々がそれをあきらめて、取り残されたと感じないようにします。どちらの選択肢もあなたが望むものではありませんが、そうですか？

つまり、解決策を探す時が来ました。

ショッピングと梱包

認知機能障害のある人にとって、買い物と荷造りの両方に関して、リストは命の恩人です。他の人にあなたと一緒にリストを調べて、あなたが何も忘れていないことを確認してください。

食事については、すべてのニーズがカバーされていることを確認できるように、朝食用食品、ランチ用食品、ディナー用食品、スナック、および飲料の個別のリストを用意すると役立つ場合があります。次に、応急処置アイテムとバスアメニティの追加リストを作成します。

各食品リストに、鍋、フライパン、皿、ボウル、調理器具など、料理だけでなく食事に必要なものをメモしてください。

梱包したものを誰かに再確認してもらいます。文明を置き去りにするとき、霧深い脳に何も信用したくない！さらに良いことに、他の誰かが荷物を詰めている間は監視して、森の中にいる前にすべてのエネルギーを費やさないようにします。

キャンプソリューション

線維筋痛症またはCFSに苦しむ人は症状が異なるので、このリストのどの要素があなたに当てはまるか、また解決策を見つけるために必要となるかもしれない他のどのような問題も考慮する必要があります。

• 投げないで、捨てる！ これらの病気は一般的にテントに適していない。出入りするために身をかがめることさえ問題になることがある。キャンピングカーやテントトレーラーのようなものを買う余裕がある人にとって、それは明白な解決策です。小さくて中古のものは、あなたが期待するよりも手頃な価格であるかもしれません。または、借りるキャビンを探すこともできます。
• 快適な睡眠場所： テントが詰まっている場合は、折りたたみベッド、寝台、または膨張式のオプションを探してください。可能であれば、家でテストして、森の中での最初の夜がうまくいかないことを見つけるのではなく、きちんと世話をするようにしてください。また、あなたの車が可能な解決策であるかどうかを検討してください。後部座席は、他のどの検索よりも快適である可能性があります。 SUVの背面のボーナス：テントよりも暖かくて乾燥します。
• 良い寝具： ひっかき傷、冷たさを感じる寝袋、またはあなたの下にシワができる寝袋は、あなたを一晩中保つことができます。柔らかくて居心地の良いものを探してください。また、足が過熱する傾向があるかどうかを検討し、もしそうであれば、その端で解凍して足に空気を与えることができるものを見つけてください。あなたが好きな寝袋を見つけることができない場合は、柔らかい毛布が実行可能な代替手段になるかもしれません。そして、それらの小さなキャンプ枕を忘れてください-あなたが毎晩使う良い枕を取ってください。
• 重ね着できる服の複数の変更： レイヤーを使用すると、天候の変化や、温度に敏感な場合は、壊れた内蔵サーモスタットの服装を調整できます。
• 非典型的な蚊よけ剤： 香りや化学物質に敏感な場合は、全身に化学物質をスプレーすることはお勧めできません。幸いなことに、クリップオンなど、いくつかの代替手段が利用可能です。ただし、化学物質が依然として問題である場合は、代わりにエッセンシャルオイルを使用する天然の代替品またはレシピを調査することができます。
• アレルギー薬と局所クリーム： あなたが取るかもしれないあらゆる通常のアレルギー薬と一緒に、あなたのアレルギーが手に負えなくなった場合に備えて、ベナドリル（ジフェンヒドラミン）を手元に持っていることを確認してください。 （不眠症にも効果があります。）ベナドリルのかゆみクリームは、蚊に刺されたり、植物の傷からかゆみを引き起こす可能性があります。喘息吸入器を使用している場合は、森の中で週末を過ごすのに十分な時間があることを必ず確認し、必要に応じて補充してください。
• 非臭い筋肉クリーム： 強い臭いのある局所用クリームは、クマや他の野生動物をキャンプ場に引き寄せることがあります。嫌な慣らしを避けるために、臭いものは家に置いておいてください。 Aspercremeは、局所的な鎮痛剤ではないかもしれませんが、その軽度の非食品ベースの臭いのため、より安全なものの1つです。
• アイスパック： 痛みが氷によく反応する場合は、クーラーにいくつかのアイスパックを入れてください。食品を冷たく保つのに役立ち、必要に応じて使用できます。また、ドラッグストアで自分の風邪を起こす救急用アイスパックを受け取ることもできます。
• 自己発熱鎮痛パッチ、ハンドウォーマー： 加熱パッドを使用している場合、電気から離れているときにこれらの自己発熱パッチが機能することがあります。また、冷えたときのウォームアップにも役立ちます。 （あなたが行く前にそれらをテストして、アレルギーや接着剤に敏感でないことを確認することをお勧めします。）ハンドウォーマーもうまく機能します。これらのものは長持ちするので、いったん筋肉をほぐした後は、寝袋に入れて、滑り込むと暖かくなります。
• たくさんのホットドリンクオプション： カフェイン抜きのコーヒーや紅茶、ホットチョコレート、アップルサイダーなど、涼しいときに自分を暖めるためのカフェイン抜きのオプションをいくつか用意してください。
• 薬箱全体： 家に残しておくことの1つは、おそらく必要なものの1つである可能性が高いので、乗り物に必要なものがすべて揃っています。旅行のための十分なだけでなく、帰国後の回復時間のために、処方箋の補充を確実に入手してください。
• 調理する簡単な食べ物： 唐辛子、スープ、サンドイッチのパッケージなどの調理食品は良いアイデアなので、料理はそれほど難しくありません。複雑なことは他の人に任せるか、まったく持たないようにします。
• 読み物とゲーム： これらのアイテムはリラックスできる選択肢であり、特定のアクティビティのために遅れをとる必要がある場合に備えておくとよいでしょう。

キャンプ中にどれほどアクティブであるかというと、すべてが常に重要なペーシングに戻ります。また、長時間の車の乗車に必要なものも考慮する必要があります。

ベリーウェルからの一言

どれだけうまく計画して準備しても、キャンプ旅行の後に何らかの症状の代償を払うことになるでしょう。それはあなたにとって価値があるかもしれませんし、そうでないかもしれません。いずれにせよ、それは考慮すべきことです。可能であれば、回復するために数日休み、フレアの可能性に備えてください。