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ニンニクは高血圧を防ぐために時々使用されるハーブです。支持者は、ニンニクを食品として摂取するか、ニンニク抽出物を栄養補助食品の形で摂取すると、高血圧の治療や高血圧の発症を防ぐのに役立つと示唆しています。Centers for Disease Control and Prevention（CDC）によると、高血圧症としても知られている高血圧は、米国では成人の約3分の1に影響を及ぼします。ニンニクは、高血圧と戦うために最も一般的に使用されるハーブの1つです。
なぜ人々は時々血圧管理のためにニンニクを使うのですか？
高血圧は心臓病（米国の主要な死因）の主要な危険因子であるため、多くの人々は血圧を抑えるためにニンニクを摂取しています。ニンニクは、一酸化窒素（血管の拡張に重要な役割を果たす化合物）の生成を刺激することで、血圧を下げるのに役立つと考えられています。
ニンニクと血圧に関する研究
国立衛生研究所（NIH）によると、ニンニクは適度に血圧を下げることができるようです。
ニンニクと血圧に関する利用可能な研究には、 BMC循環器疾患 このレポートについて、科学者たちは以前に公開された11件の臨床試験を分析し、ニンニクが高血圧の人々の血圧を下げる点でプラセボよりも優れていることを発見しました。
で公開された別のレポートで 薬物療法の記録 同年、研究者らはニンニクの血圧への影響を評価する10件の臨床試験をレビューしました。結果は、ニンニクの使用が、最高血圧の上昇した患者の血圧の低下と関連していることを明らかにしました。しかし、ニンニクの使用は、収縮期血圧が上昇していない研究参加者の血圧低下と関連していませんでした。
ニンニクと血圧に関するより最近の研究には、 European Journal of Clinical Nutrition この研究には、管理されていない最高収縮期血圧の79人が参加し、それぞれにニンニク抽出物（毎日240 mg、480 mg、または960 mgの用量）またはプラセボが12週間与えられました。
治療期間の終わりまでに、毎日480 mgまたは960 mgのニンニク抽出物を摂取した人は、収縮期血圧の有意な低下を示しました。ただし、ニンニク抽出物240 mgを与えられた人は、収縮期血圧の有意な低下を経験しませんでした。
注意事項
食品に含まれる通常量のニンニクはほとんどの人にとって安全ですが、サプリメントは多くの副作用（胸やけ、吐き気、下痢など）を引き起こす可能性があります。出血性疾患のある人や妊娠中または授乳中の女性はニンニクを服用しないでください。
ニンニクは血液凝固を遅らせる可能性があるため、血液を薄める薬（アスピリンやワルファリンを含む）またはサプリメント（イチョウなど）と一緒にニンニクを摂取すると、出血やあざなどの悪影響のリスクが高まります。
血圧管理のためのニンニクの代替品
血圧をコントロールするには、いくつかのライフスタイルの実践が重要です。これらのプラクティスには、バランスの取れた食事療法に従うこと、ナトリウムとアルコールの摂取量を制限すること、健康的な体重を達成および/または維持すること、定期的に運動すること、喫煙を避けること、そして日常生活にストレス軽減技術を組み込むことが含まれます。
また、オメガ3脂肪酸を十分に摂取し、最適なレベルのビタミンDを維持し、定期的にカカオ抽出物を摂取することで、血圧を抑えることができるという証拠もあります。
高血圧の治療方法ニンニクを使用して血圧を下げる
ニンニクの摂取量を増やすことで健康を高め、高血圧から身を守ることができますが、ニンニクのサプリメントは高血圧の標準的な治療の代わりとして使用すべきではありません。心臓病、心臓発作、脳卒中のリスクを高めることに加えて、制御されていない高血圧は、腎臓の損傷や失明などの主要な健康上の問題を引き起こす可能性があります。制御されていない高血圧は、記憶障害にも関連しています。
高血圧の治療でニンニクの使用を検討している場合は、サプリメントを開始する前に必ず医師に相談してください。