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リジンは、体が感染と戦う抗体、酵素、ホルモン、体組織を作るのを助けると考えられている必須アミノ酸です。 「L-リジン」とも呼ばれるリジンサプリメントは、ヘルペス（口唇ヘルペス）、性器ヘルペス、帯状疱疹など、多くの健康上の問題に対する自然療法として宣伝されています。支持者は、リジンのサプリメントが免疫システムを高めるだけでなく、筋肉の修復にも役立つと主張しています。一部のリジンサプリメントには、リジンと別の必須アミノ酸であるL-アルギニンの組み合わせが含まれています。
健康上の利点
リジンサプリメントは、次のようなさまざまな症状の治療に使用されることがあります。
- 口内炎
- 糖尿病
- 高トリグリセリドレベル
- 筋力と運動能力の向上
- 床ずれ
- 統合失調症
これまでのところ、これらの利点をサポートするのに十分な臨床的証拠はありません。
ただし、一部の研究では、リジンのサプリメントが特定の健康状態の治療薬として有望であることが示唆されています。いくつかの主要な調査結果を見てみましょう。
口唇ヘルペス
いくつかの研究は、リジンサプリメントが単純ヘルペスウイルスの複製を防ぐことにより、口唇ヘルペスの発生の重症度と期間を減らすかもしれないことを示唆していますが、2017年のレビューは、口唇ヘルペスの発生の防止におけるその使用をサポートする十分な証拠がないと述べました
研究では、経口リジンは通常、1日あたり1000〜1248 mgの用量で摂取されます。ただし、一部の臨床研究では、リジンが役に立たない可能性があることが示唆されています。
1984年の研究 皮膚科のアーカイブ、単純ヘルペス感染の再発患者21人のグループでの経口リジンサプリメント（400 mg、1日3回）の使用について調査しましたが、予防または治療におけるリジン治療の実質的な利点は見つかりませんでした。
単純ヘルペス口唇ヘルペスの予防のための介入の無作為化比較試験の2015年の分析では、リジンの有効性に関する証拠は見つかりませんでした。
単純ヘルペス感染症については、リジン軟膏の局所適用も検討されています。たとえば、30人の患者を対象とした2005年の研究では、2時間ごとに局所的に塗布されたリジンおよび酸化亜鉛ベースの軟膏（スーパーリジンプラス+と呼ばれる）を3日間使用した後、40％の患者で口唇ヘルペスが治ったことを科学者たちは見出しました。治療の6日目までに、87％の患者で口唇ヘルペスの症状が解消しました。治療せずに放置すると、ヘルペスは最大21日間続くことがあります。
不安
2010年に発表されたレポートについて、研究者らは不安症の治療における栄養補助食品の使用に関する24件の研究を調べました。カバとパッションフラワーに加えて、L-リジンとL-アルギニンの組み合わせは、不安の緩和に最も効果的なサプリメントの1つであることが判明しました。
以前の研究では、L-リジンとL-アルギニンの組み合わせを含むサプリメントがストレス反応に関与する特定のホルモンを正常化することで不安を緩和するのに役立つ可能性があることを示しています。
骨粗鬆症
動物での予備調査では、リジンサプリメントが体のカルシウム吸収を高め、骨量減少を防ぐ可能性があることが示されています。ただし、科学者たちはリジンサプリメントがヒトの骨粗しょう症の予防に役立つかどうかをまだ判断していません。
考えられる副作用
リジンサプリメントは、適切な用量で最長1年間経口摂取した場合、または最長1年間皮膚に塗布した場合、ほとんどの人にとっておそらく安全です。胃の痛みと下痢の副作用。
特定の人々はサプリメントを避けるべきです。それが妊娠中または授乳中の女性にとって安全であるかどうかを知るのに十分な証拠はありません。また、腎臓病、リジン尿タンパク質に対する不耐性、または骨粗しょう症の人は、サプリメントを服用する際に医療提供者に相談してください。
投与量と準備
様々な用量が研究で研究されており、現時点では、局所的または補足的な形で使用されるリジンの標準化された推奨用量はありません。
口唇ヘルペスの場合、最大12か月間毎日1000 mgの経口用量、または6か月間毎日3回服用した1000 mgが使用されています。口唇ヘルペスを予防するために、1日500〜1248 mg、または1日3回1000 mgを服用しています。
皮膚に適用される用量はさまざまです。
何を探すべきか
ほとんどの人は、高タンパク食品（ナッツ、豆、卵、大豆など）を含むバランスの取れた食事をとることで、リシンを満腹にすることができます。
リジンサプリメントを使用して特定の健康上の問題を治療または予防することに関心がある場合は、サプリメントを開始する前に必ず医師に相談してください。医療提供者は、線量と適切な使用に関する推奨事項を提供できます。
リジンサプリメント（または任意の栄養補助食品またはハーブサプリメント）を購入する場合、国立衛生研究所（NIH）は、購入する製品のサプリメントファクトラベルを探すことをお勧めします。このラベルには、1食分あたりの有効成分の量やその他の追加成分に関する情報などの重要な情報が含まれます。
最後に、組織は、品質テストを提供するサードパーティ組織からの承認のシールを含む製品を探すことを提案しています。これらの組織には、米国薬局方、ConsumerLab.com、NSF Internationalなどがあります。これらの組織のいずれかからの承認シールは、製品の安全性または有効性を保証するものではありませんが、製品が適切に製造され、ラベルに記載されている成分を含み、有害なレベルの汚染物質を含んでいないことを保証します。