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私たちのほとんどは高コレステロールの危険性とそれを回避する方法についてアドバイスを受けてきましたが、実際にはあなたのコレステロールが も 低い。これらは、総コレステロールそのものではなく、コレステロールプロファイルの特定の側面に関係しています。次善のレベルの「良い」高密度リポタンパク質（HDL）コレステロールがあると、高血圧や心臓病のリスクが高くなります。そして、「悪い」低密度リポタンパク質（LDL）が多すぎると、心臓発作や脳卒中のリスクが高くなります。データは、特定の癌、気分障害、および心血管疾患のリスクが少なすぎることと増加することとの間に因果関係ではなく、因果関係を示唆しています。この最後の事実は、LDLを下げるようにアドバイスされた多くの人にとって、しばしば驚きとして現れます。科学者はまだ低いLDLが問題になるときに関してかなり明確なしきい値があるように見える理由がまだはっきりしていませんが。通常、低HDLは高炭水化物食と肥満に関連していますが、レベルを低下させる原因となる遺伝的および環境的要因もあります。
コレステロールを理解する
コレステロールは、心臓病や肥満と関係があるにもかかわらず、特定のビタミンやホルモンを作るのに不可欠であり、また、消化や栄養素の代謝にも関与しています。問題は、ほとんどのアメリカ人が高脂肪で摂取しすぎていることです。高炭水化物ダイエット。これは、肝臓によってすでに自然に生成されているコレステロールに追加されるだけです。
対照的に、低脂肪、低炭水化物の食事は、HDLの高濃度（体がLDLを体から排泄するために使用）とLDLの低濃度（動脈を詰まらせ、プラークを形成する可能性があります）を維持するのに役立ちます。お使いになること
簡単な血液検査でHDLおよびLDLレベルを測定できます。平均的なアメリカの成人の場合、ミリグラム/デシリットル（mg / dL）で測定された値は、次のように解釈できます。
- HDL値 60以上は「良好」と見なされ、40未満は「低」と見なされます。
LDL値 100未満は「最適」、100〜129は「ほぼ最適」、130〜159は「境界線」、160以上は「高」と見なされます。
他の血液検査は、トリグリセリド、別の形態の脂肪、総コレステロール、血液サンプル中のLDL、HDL、およびトリグリセリドの総量を測定するために使用されます。
低HDLの危険性
心臓の健康の観点から見ると、総コレステロール値が低くなりすぎることはありません。ただし、HDLが40 mg / dLを下回ると問題が発生します。簡単に言うと、血液中のHDLが少ないほど、体から除去できるLDLが少なくなります。これにより、アテローム性動脈硬化症（動脈硬化）、心臓発作、脳卒中のリスクが高まります。
HDLは抗酸化剤として機能し、他の脂質による動脈の損傷を防ぎます。 HDLが低い場合（ 低アルファリポタンパク血症）、抗酸化効果の喪失はプラーク形成を促進するだけでなく加速するかもしれません。
HDLが低くなる理由はたくさんあります。これらの中で主なものは高炭水化物食です。この種の食事療法は血糖値に影響を与えるだけでなく、インスリン抵抗性のリスクを高めますが、LDLとトリグリセリドの両方を30〜40％上げると同時に、HDLを下げることもできます。
低アルファリポタンパク血症に関連する他の要因は次のとおりです：
- 肥満とメタボリックシンドローム
- 2型糖尿病
- 喫煙
- 高トリグリセリド
- 高用量のチアジド系利尿薬
- 高用量のベータ遮断薬
- 重度の肝疾患
- 末期腎疾患
- タンジール病、HDLの深刻な慢性的な減少に関連するまれな遺伝病
- 体を動かさない生活
低脂肪食が慢性的に低いHDLレベルに大きく寄与するとは考えられていませんが、栄養失調はそうです。
低LDLの危険性
LDLが低いことが良いことであると考えるのは当然ですが、慢性的に低いレベルが特定の疾患のリスクを高める可能性があるというまれな状況があります。
LDLはリポタンパク質であり、その役割は体内のすべての細胞に脂質を送達することです。コレステロールは細胞膜の重要な成分であり、脳の抗酸化剤として機能し、エストロゲン、プロゲステロン、テストステロンなどのホルモンを生成するために体で使用されます。
慢性的に低いLDLレベルは、脳とホルモンの活動を損ない、 低ベータリポタンパク血症、うつ病、肝硬変、早産、出血性脳卒中、特定の種類の癌に関連する状態です。
これらの状態は両方の性に影響を与える可能性がありますが、LDLが50 mg / dL未満の女性に影響を与える傾向があります。対照的に、男性は、LDLが40 mg / dL未満に低下すると影響を受ける可能性が高くなります。
同様に、妊娠中に異常に低いLDLレベルは、少なくとも部分的には早産の一因となるホルモンの不均衡を引き起こす可能性があります。また、LDLの低下は、腫瘍壊死因子アルファ（TNF- a）、その状態は癌、大うつ病、およびアルツハイマー病に関連している可能性があります。
そうは言っても、低ベータリポタンパク血症は、多くの場合、癌、肝疾患、重度の栄養失調、およびその他の消耗性障害によって引き起こされます。場合によっては、そうでないこともあります。
低ベータリポタンパク血症は、いわゆるANGPTL3遺伝子の変異に関連していると考えられており、LDLとHDLの両方に異常な低下を引き起こしています。その他の遺伝的原因が確認されています。
処理
食事やライフスタイル以外で低コレステロールを管理することはしばしば困難です。現在、HDLを上昇させる薬はありません（閉経後の女性のホルモン補充療法を除く）。
高用量のビタミンE（100〜300 mg / kg /日）やビタミンA（1日あたり10,000〜25,000 IU）を含むビタミン補給は、LDLレベルの正常化に役立ちます。
それを超えて、コレステロールを正常範囲内に収める最善の方法は、次のとおりです。
- 定期的な運動
- 太りすぎの場合は、減量計画に乗り出します
- 果物、野菜、全粒穀物、ナッツをたくさん食べる
- 赤身の肉、加工食品、砂糖、加工小麦粉を制限する
- 飽和脂肪とトランス脂肪を避ける
- 必要に応じて、スタチン薬を服用します
- 禁煙します
総コレステロールを中程度の150〜200 mg / dLの範囲に保ち、医師の指示に従ってレベルの監視を続けることを目指します。
コレステロールドクターディスカッションガイド
次の医師の予約のための印刷可能なガイドを入手して、適切な質問をしてください。
現在の食事の推奨事項
現在の米国の食餌療法のガイドラインでは、コレステロールを1日あたり300ミリグラムに制限していませんが、これは私たちが食べる量がもはや問題にならないことを示唆するものではありません。脂肪、後者は心血管疾患（CVD）のリスクを大幅に増加させます。
食事性コレステロールは、肉、家禽、甲殻類、乳製品、卵黄などの動物源にのみ由来することに注意することが重要です。これらのうち、卵や貝などの食品はコレステロールが高いが飽和脂肪が少ないため、それらは私たちの体が必要とするコレステロールの理想的な源です。
この目的のために、コレステロールはそれ自体「危険」ではありません。 CVDや他の心血管関連疾患のリスクに影響を与えるのは、私たちが食べるコレステロール含有食品の種類です。
コレステロールと記憶喪失の関係- 共有
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