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ぐっすり眠るというアイデアは、ただの夢のように感じますか？より良い休息の秘訣はあなたのマットレスにあるかもしれません。
そして、あなたは（願わくば）1泊あたり推奨される8時間を費やしているので、それは重要な投資です。
良いニュース：マットレスを選ぶ正しい方法も間違った方法もありません。選択肢はたくさんあります。ジョンズホプキンス睡眠センターの神経内科医兼睡眠医学のスペシャリストであるサラエリザベスベンジャミン医学博士は、個人的な好みがすべてだと言います。
「マットレスの選択は本当に個別化されており、硬さの程度は本当に個人的な決定です。最も重要なことはそれを試すことです」とベンジャミンは言います。
新しいマットレスの時期はいつですか？
ほとんどの大人は、リフレッシュするために7〜8時間の睡眠が必要です。また、マットレスに1泊8時間費やすと、時間の経過とともに摩耗します。
「現実的には、マットレスは10年ごとに交換する必要があります」とベンジャミンは言います。
ただし、体の手がかりに注意してください。痛みや痛みに苦しんでいる場合は、マットレスを早めに交換する必要があるかもしれません。
「朝にもっと痛みを感じる場合は、マットレスがすり減っていることを示している可能性があります」とベンジャミンは言います。 「最近、友人の家やホテルなど、別の場所で寝ていて、自宅の自分のベッドよりも快適だと感じた場合は、マットレスが必要なものではないことに気付くかもしれません。」
健全な投資：最高のマットレスを選ぶ方法
新しい車を購入したり、ちょうどいいジーンズを見つけたりするのと同じように、新しいマットレスを直接選ぶ必要があります。方法は次のとおりです。
- 体型に基づいてオプションを絞り込む 。一部のマットレスは特定の体重の人に推奨されるため、体型がマットレスに適していることを確認してください。
- ゆっくりしてください 。 「マットレスに数秒以上横になります」とベンジャミンは勧めます。混雑しないことがわかっている時間外に店に行くことを検討してください。そうすれば、少しの間居心地が良くなることを自覚することはありません。
- パートナーと連携する 。誰かとベッドを共有していて固さに同意できない場合、またはあなたやあなたのパートナーが胃酸逆流症のように傾斜で寝ることが重要な状態にある場合は、両側を別々に調整できるマットレスを探してください。
- 保証と返品ポリシーについて質問する 。ベンジャミンは、家に帰ると、店内で完璧に見えるマットレスが適切にフィットしない場合があると警告しています。 「夜にベッドに横になっている限り、店に横になることはないので、長期または短期の保証について質問する必要があります。マットレスが時間の経過とともにどのように機能するかを知る方法はありません」と彼女は言います。 「場所によっては、マットレスを1か月間試用できる場合があります。マットレスが気に入らない場合は、少額の料金で切り替えることができます。」
賢明に過ごす
マットレスに関して言えば、快適さは貴重ですが、最も高価なマットレスが常に居心地が良いとは限りません。 「マットレスの代金を払って眠りを失いたくないのです」とベンジャミンは言います。 「手頃な価格を考慮する必要があります。価格にはかなりの幅があるため、これを投資と見なす必要があります。支払うのに許容できる価格を決定し、それに満足することもできます。」結局のところ、あなたはあなたのマットレスの予算を心配して夜更かしをしたくありません。