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Linda Ann Lee、M.D。
5人に1人が慢性便秘を経験します。これは、女性が年をとるにつれてさらに一般的な状態です。食事から他の健康状態まで、多くの要因で注意を払っていない場合、問題の原因となる可能性があります。
Linda Lee、M.D。は、女性がいつ医師に助けを求めるべきかを含め、便秘の症状、原因、予防について話します。
便秘の定義
ほとんどの人は、便秘は十分な頻度の排便がないことを意味すると考えています。実際には、便秘はそれよりも複雑で微妙であり、常に認識できるとは限らないさまざまな症状があります。
「人々は、毎日排便をしていると、便秘になることはないと考えています」とリーは言います。彼女は、便秘の医学的定義は、実際には、次のような多くの症状のうちの1つだけを持っている必要があると指摘しています。
- 週に3回未満の排便
- 排便を開始または完了するための緊張
- 岩や小石のように見えるスツールの一貫性
- 不完全な空っぽ感
リーは、このような症状の範囲のために、多くの人がいつ便秘になるかわからないと言います。重症度によっては、便秘は腹痛やガスなどの問題を引き起こす可能性があります。排便時の過度の緊張は、痔核（肛門静脈の腫れ）、裂肛（裂肛）、直腸脱を引き起こす可能性があり、直腸の一部が肛門から突き出ます。
便秘の原因
便秘には、貧しい食生活からより深刻な障害まで、さまざまな原因と危険因子があります。私たちの体がどのように機能するかという点で、便秘の原因は3つのカテゴリーに分類されます。
- 遅いトランジット： 便が消化管を十分に速く通過しないと、便秘になる可能性があります。遅い通過の危険因子には、低繊維食、脱水症、麻薬性鎮痛薬や抗うつ薬などの特定の薬の服用が含まれます。腸閉塞は別の潜在的な原因であり、腸閉塞、狭窄と呼ばれる腸の狭い領域、さらには癌から生じる可能性があります。
- 神経信号の問題： 神経学的（神経）の問題は、消化管の便の動きに影響を与える可能性があります。便秘は、パーキンソン病や多発性硬化症などの症状を持つ人々にとって問題になる可能性があります。
- 骨盤底機能障害： 骨盤の筋力低下やその他の筋肉機能の問題は、便秘の主な原因です。 「骨盤底の筋肉は、便が直腸を通過するために非常に特殊な方法で機能する必要があることがわかりました」とリーは言います。
便秘を防ぐ方法
良いニュースは、あなたが軽度の便秘を持っているならば、単純なライフスタイルの変更が状態を管理するのを助けることができるということです。予防のヒントは次のとおりです。
- 繊維摂取量の増加： 果物、野菜、全粒穀物などの繊維が豊富な食品はすべて、腸の機能を改善するのに役立ちます。腸に敏感な場合は、ガスの原因となる可能性のあるリンゴ、ナシ、スイカなどの高果糖の果物は避けたほうがよいでしょう。
- より多くの運動をする： 定期的な運動は、便が結腸内を移動し続けるのに役立ちます。
- より多くの水を飲む： 毎日8杯のグラスを目指し、脱水症状を起こす可能性があるカフェインは避けてください。
- あなたがそれのように感じるときに行きなさい： 行きたいという衝動を感じたら、待ってはいけません。
便秘について医師に相談する時期
繊維の摂取量、運動、水分補給を増やしても問題が解決しない場合は、便秘が慢性的であると特徴づけられる可能性があります。慢性便秘の原因によっては、問題を治療するために理学療法または低用量の下剤が必要になる場合があります。
「慢性便秘がある場合は、適切な種類の治療法を案内できる専門家に会うことが重要です」とリー氏は言います。 「これは、体重減少、出血、痛みなどの警告の兆候がある場合、またはスツールが鉛筆のように薄くなり、そのままの状態が続く場合に特に当てはまります。」
すべてを考慮して、リーは、便秘があなたの日常生活を妨げるものであるならば、あなたが医者に診てもらうべきであると言います。ジョンズホプキンスでは、女性の消化器の健康プログラムはこのような問題に焦点を当てています。
「それはひどい感じです、そしてそれがたくさん起こっているなら、あなたはおそらく見られる必要があります」と彼女は言います。