コンテンツ
- スキャンがそのような不安を引き起こす理由
- 対処方法
- 「理解する」人々であなた自身を囲んでください
- ポジティブな人々で自分を取り巻く
- あなたの医者にあなたの心配を知らせてください
- 結果を得るための計画を立てる
- 朝にスキャンをスケジュールする
- 「自分に何が起こり得る最悪のことですか？」と自問してください。
- スキャンが適切だった時期について考える
- 一人で行くな
- フレーミングの練習
- 感謝の態度を採用
- マントラを繰り返す
- とんでもない
- がんの人に手を差し伸べる
スキャンがそのような不安を引き起こす理由
画像検査が癌を経験した人にとても不安を引き起こす理由はかなり明白です。がんにかかっているのかいないのかと疑問に思っている人にとっても、がんへの恐怖は深い。私たちの心にそのような恐怖を駆り立てる病状はほとんどありません。
どうして？私たちは、誰もががんにかかる可能性があることを知っています-あなたがあなたの人生全体を「すべて正しく行った」としても。また、癌は年齢や時期を問わず発症する可能性があることも知っています。言い換えれば、私たちの誰も安全ではありません。そして、すでに癌にかかっている人は、あまりにもよく知っています。がんは、一生懸命努力したり、より多くのことを愛したり、もっと多くのことをしたりすると、私たちの生活の他の部分とは異なります。それは多くの点で人間の素晴らしいレベラーです。人生にそれほど脆弱な気分にさせてくれるものはあまりありません。
対処方法
私たちはスキャンをすることに不安があること、そしてそれが例外ではなく規則であることを知っています。調査の結果、スキャンの結果がどうなるかは問題ではないことがわかりました。それは、99％の確率で良い結果になるか、99％の確率で悪いニュースになる可能性があります。私たちの可能性が良い面にあるとしても、私たちの脳（そして私たちの体内でストレスホルモンを放出するために何でも）はそれらの数を記録していないようです。
それでは、どうすれば最もうまく対処できますか？
「理解する」人々であなた自身を囲んでください
がんにかかったことのない人と話す場合、彼らはいくつかの素晴らしい提案があるかもしれません。 「それについて考えないでください。」 「それについて考えても何も変わらない」うーん。私の友人は最近、子育ての専門家であるとコメントしました-彼女が子供を持つまで。ここでの類推も非常に適しています。人々はscanxietyに対処するための素晴らしい提案を持っているようです-それは彼らが自分のスキャンについての不安に対処しなければならないまでです。
彼ら自身がそこに行ったことがあるか、彼らが単に自然な共感者であるそれらの魂の1つであるかのどちらかのために、それを得る人々で自分を取り囲んでください。あなたが待つ間、あなたにできることは何もないことを知っています。スキャンの結果が心配されるほど変わることはありません。それでも、心配事を誰かと共有すると、一人で持ち歩く必要がなくなります。乏しさを乗り越えてきた人々は、「象を部屋にさらす」ことはそれを実現させないことに気づきます。それはすでに存在しており、その存在を単に確認するだけで少し消える場合があります。
ポジティブな人々で自分を取り巻く
たぶんあなたが一緒にいる人々に依存してあなたの全体の見通しがどのように変化することができるか気づいたでしょう。銀の裏地を常に見つけることができるように思われるあなたの人生の人々について考えてください。あなたが心配していてそれを修正しようとしないことを単に笑顔で受け入れる肯定的な人々。
同じように、これはあなたの人生で否定的または悲観的である人々から離れるのに良い時期です。このような家族や友人がいて、一緒に過ごすことが重要だと感じるかもしれません。スキャン後、問題ありません。
あなたの医者にあなたの心配を知らせてください
「もちろん、私の医者は私が心配していることを知っています」と思うかもしれません。しかし、白衣の両面に時間を費やしたことから、医者はおそらく穏やかなリマインダーを使用できます。「きしむ車輪」の概念は、医学だけでなく、他の場所でも使用できます。あなたが心配していることを単にコメントするだけで、医師が彼女のスケジュールを少し入れ替えて、より早く結果を受け取ることができます。
結果を得るための計画を立てる
スキャンする前でも、結果を取得するための計画を立てておきます。あなたの医者はあなたに電話をかけますか？彼女が正しい電話番号を持っていること、およびメッセージを残す権限があることを確認してください（またはコールバックに利用できるようになります）。診療所が携帯電話番号の代わりに自宅の電話番号に電話をかけることは-あなたがスキャンした後もあなたがまだ病院にいるときでさえ-非常に頻繁に起こる彼女があなたに電話する場合は、いつ尋ねます。
医師が直接診察を行う場合は、スキャンを終了する前に、その予定を必ず立てておきます。緊急の場合に備えて計画を立てることもできます。たとえば、吹雪などが発生した場合です。
場合によっては、生検の結果と同様に、最終的な読み取りの前に医師が予備的な結果を得ることがあります。これについて、およびすべての結果がまだ完了していない場合でも、彼女に電話をかけてもよいかどうかについて、彼女に話します。
朝にスキャンをスケジュールする
場合によっては、朝のスキャンのスケジュールを変更することができます。スキャンをスケジュールするときにこれについて尋ねます。
「自分に何が起こり得る最悪のことですか？」と自問してください。
スキャン結果を待つ間に発生する可能性がある最悪の事態については、ためらうことはありません。それはあなたをもっと不安にしませんか？確かに最悪のことを考えるのはあなたがあなたの時間を費やしたいところではありませんが、この質問を自問することは落ち着くことができることに気づく人もいます。悪い結果を考えると、私たちの脳はしばしば死に至ります。悪い結果は癌が進行していることを意味する可能性がありますが、それが必ずしも致命的であることを必ずしも意味するわけではありません。あなたが恐れている悪い結果について考え、あなたの計画Bが何であるかを考えてみましょう。
スキャンが適切だった時期について考える
過去に安心したスキャンがあった場合は、その時の気持ちを考えてみてください。それらの感情のいくつかを取り戻すことができるかどうかを確認してください。
一人で行くな
一人でスキャンに行って、ヒーローになろうとしないでください。友達を連れてきてください。これは特別な外出を計画する良い機会かもしれません-あなたのスキャンの後に昼食をとってください。その日を特別なものにして自分を治療するために他に何ができますか？気を散らして恐れを拡散させることに加えて、これは、治療中に固まることが多いつながりを維持するための優れた方法です。あるいは、対照的に、治療のために後部バーナーに置かれた友情を再燃させる絶好の機会になる可能性があります。
肺がんのスキャンシフィズムに対処する誰かの愛する人になった場合は、がんと一緒に暮らすことが本当にどんな感じかチェックして、友達の気持ちについていくつかのアイデアを得てください。
フレーミングの練習
人生のほとんどすべての状況は、複数の方法で見ることができます。たとえば、化学療法による脱毛は、スカーフを着用する必要がある悲しい時期、または足を剃る必要がない時期のどちらかと見なすことができます。はい。それは少しそれを押しています。しかし、少し時間がかかるかもしれませんが、試す価値はあります。これまでの研究から、「あなたができるまで偽る」というフレーズは、癌に直面する私たちの態度を変えるのに本当に役立ちそうです。
感謝の態度を採用
がんの最中に感謝の日記をつけたことがあるなら、おそらく感謝と恐怖を同時に経験するのは難しいことを理解しているでしょう（不可能ではありませんが...）いくつかのリストを書きたいと思うかもしれませんあなたが感謝していること。始めるのが難しい場合は、簡単に始めてください。 「家には十分なトイレットペーパーがあります。」そしてそこから行きます。
癌があなたの人生に良い影響を与えた方法のいくつかをリストアップしたいかもしれません。それは本当です、または少なくとも医学研究はそれが本当であることを示唆し始めています。癌はいくつかの点で人々をより良い方向に変えることができます。
マントラを繰り返す
マントラを繰り返すのは不自然に聞こえるかもしれませんが、ダンプから一部の人々を引き出すのに役立ちます。 「スキャンより強い」などを繰り返して、効果があるかどうかを確認します。または、静かにしたい場合は、祈るか瞑想することを検討してください。
とんでもない
あなたが消費している水分が鼻から出てくるまで笑ったことはありますか？研究によると、ユーモアが最良の薬になることもありますが、医学的な研究は必要ありません。病院のバスルームにTPをかけることをお勧めするわけではありません-何らかの理由で心に浮かんだのですが、気分を明るくすることができる、とんでもない面白くて楽しく安全な活動がおそらくあります。
がんの人に手を差し伸べる
私たちがスキャンクシティに対処するためのアイデアを1つだけ選ぶとしたら、それは次のようになります。同じようにがんやその他の懸念に対処しているあなたの人生の人々に手を差し伸べてください。しかし、困難な状況を取り、それを良い永続的なものに変えることができます。