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快適なオフィスチェアには高さを調節できるアームレストがあり、肩、首、腕の緊張を防ぐことができます。オフィスチェアのアームレストを適切に調整すると、腕が脇に寄り、肩がよりリラックスし、各前腕が均等に支えられます。すべてが順調で、あなたは言う。しかし、その椅子には非常に多くのギズモがあります。どれがアームレスト調整用かをどのようにして知るのですか？
確かにそれは挑戦的です。それだけでなく、メーカーによって椅子にアームレスト調整コントロールのタイプ（形状）が異なります。椅子には、ボタンコントロールタイプ、またはダイヤル、ノブがあり、調整のオプションがまったくない場合があります。この短い記事は、すべての可能性をナビゲートし、リラックスした作業姿勢で腕と肩を手に入れるのに役立つように設計されています。
それらを1つずつ取りましょう。
ボタンコントロールアームレスト
ボタン式または引き金式のメカニズムでアームレストを上げ下げするには、椅子の側面にあるボタンを押してから、好みに応じてアームレストを上または下に引きます。 （ちょうど、肩が耳で上がらないような高さに置いてください。そのように一日中座ると、上部僧帽筋に余分な緊張が生じる可能性があります。）
両方のアームレストが同じ高さにあることを確認してください。アームレストを上下に動かすと、間隔を数えることができる場合があります。これは、それらを同じ高さに保つのに役立ちます。
スライド動作でアームレストが上下に動く場合は、より慎重に調整する必要があります。アームレストは必ず目視で確認してください。タイトな筋肉、または首や肩の問題は、アームレストの位置を正確に感知できない場合があります。
ダイヤルまたはツイストノブコントロールアームレスト
ダイヤルまたはツイストノブメカニズムでアームレストを調整するには、ノブを一方向に回してアームレストを上げ、反対方向に回して下げます。
調整不可のアームレスト
それに直面しよう。一部の椅子（肘掛け付き）には、これらを調整する機能がありません。固定タイプのアームレストを上げる必要がある場合は、フォームまたは他のパッドを取り付けることでそれを行うことができる場合があります。
オフィスの椅子の肘掛けが高すぎる場合は、選択肢が少なくなります。多くの椅子（すべてではありません）では、肘掛けを完全に取り外すことができます。腕のない状態にすることも1つの選択肢かもしれませんが、そうすると、残念ながら首、肩、腕が疲労して痛みを感じる可能性が高くなります。