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家族が大好きな食べ物や嫌いな食べ物のディナードラマでは、気まぐれな食べ物に対応したり、食べ物を無駄にしないようにしようとするかもしれません。これは、食物アレルギーのために特定の食べ物を避けなければならない子供も考慮に入れていません。しかし、ドラマを落ち着かせ、みんなが仲良くやって実際に提供する料理を食べているときに調和の時間を取り戻すのに役立つ、1つの戦略を使用できます。この魔法の戦略は何ですか？フルーツを出す。
果物を毎日の食事の一部にすることで、食事時に子供のふざけを落ち着かせるのに役立ち、食物アレルギーのある子供がいる場合は食事の計画を簡単にすることさえできます。あなたがあなたのカードを正しくプレイすれば、果物を出すことはあなたが食べ物が無駄になるのを避けるのを助けることさえできます。
果物だけでは家族の食事は変わらない可能性がありますが（給餌スタイル、給餌方法、環境の快適さなど、積極的な家族の食事を作るのに役立つことはたくさんあります）、すべての食事の果物は両方の子供たちを励ますのに役立ちますそして大人はよく食べ、家族の食事時間をより調和させます。
果物の利点
子供たちは一般的に果物が好きです。彼らはそれを食べるのが好きで 意志 多くの場合、あなたの側であまり努力せずにそれを食べます。日常的に食事と一緒に果物を出していない場合は、今がよいタイミングです。すべてではないにしても、ほとんどの食事にメニューに果物を含めます。果物のボウルをテーブルに置いたり、果物を切り取ったり、皮をむいたりして子供が食べやすいようにすることは、非常に簡単です。
果物はアレルギーの少ない食品であるため、食物アレルギーのある子供や大人にとっても安全な選択肢となる傾向があります。経口アレルギー症候群のように、特定の種類の果物または果物のファミリーに対するアレルギーがない限り、選択できる果物の選択肢が非常に広まっている一方で、アレルゲンを避けるのは簡単です。
第二に、子供たちにもっと野菜を食べさせようとする代わりに、果物を提供します。彼らはそれを食べる可能性が高く、（一般的に言えば）それは同じくらい健康的です。あなたはまだ食事で野菜を提供するべきです（結局のところ、子供たちを繰り返し野菜にさらすことは戦いの半分です）が、あなたの子供が果物から良い栄養源を得ていることを知っていると安心してリラックスできます。果物をメニューに追加する最も良い点は、お子様にデザートを誘惑することで、お子様に野菜を食べさせたり、お買い得品を売ったりする衝動を飛ばすことです。
最後に、果物は、カリウムや繊維など、多くの子供たちが見逃している重要な栄養素を提供します。一般に、アメリカの子供たちは毎日の食事から繊維やカリウムを摂取することができないため、これらの栄養源をできるだけ多く提供することで、栄養ニーズに近づくことができます。
あなたの食事に果物を追加する方法
食事に果物のオプションを追加することは、食事のルーチンに非常に簡単な調整であり、それは子供の健康に大きな利益をもたらす可能性があり、食事テーブルでの幸福要因さえもかもしれません。食事とともにフルーツを提供する4つの楽しい方法を次に示します。
- 皮をむく： オレンジとクレメンタインの皮をむき、メロンの皮を切ります。柑橘系の果物を分割するか、メロンをチャンクにします。
- それを串刺しにする： メロン、新鮮なイチゴ、およびその他の果物のそれらのチャンクを取り、それらを串の上に置きます。子供たちはフルーツカボブのプレゼンテーションが大好きです。
- スムージーポップ： まるでスムージーを作るかのように、冷凍フルーツ、牛乳、ヨーグルトをブレンダーに投入します。スムージーの混合物をアイスキャンディーの型に注ぎ、凍結する。ディナー、スナック、またはデザートとしてお召し上がりいただけます。
- サラダを作る： 賞味期限を過ぎた果物は、切り刻んで（ソフトスポットを取り除いてください）、大きなサラダにすることができます。オールフルーツサラダでも、グリーンサラダにフルーツを加えてもかまいません。
ベリーウェルからの一言
あなたの家族の誰かが果物を気にしない場合はどうなりますか？それは本当です：彼らは果物が好きではないと言う人がいます。しかし、果物には非常に多くの種類と風味があり、金持ちの果物の敵でさえ、彼らが食べるものを見つけることができるはずです。
完熟マンゴーのような超甘い果物が好きではない場合は、グレープフルーツのようなタルトフルーツを試してください。バナナのどろどろした食感を気にしない場合は、リンゴのパリパリ感を検討してください。スイカが砂糖水に似た味がする場合は、代わりにさまざまな熟したベリーを混ぜてください。
このすべての実験の後で、まだ果物が好きではない場合は、野菜を食べることに戻る必要があります。