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あなたは運動があなたにとって心が賢くて良いことを知っています。しかし、あなたは本当にあなたがどれだけの身体活動を得ているか知っていますか？そして、どうすれば心臓の健康のために、毎日、より多くを得ることができますか？フィットネストラッカーが役立つ場合があります。
調査によると、フィットネストラッカー（従来の歩数計やその他のウェアラブルデバイスなどの動きを追跡するデバイス、またはスマートフォンアプリ）を一貫して使用すると、特に心臓を確立した場合に、1日あたりの歩数が1マイル以上増える可能性があります。スマートな毎日の目標。
「フィットネストラッカーは心臓の健康に最適なツールです」とジョンズホプキンスの心臓専門医であるセスマーティン医学博士は述べています。 「より積極的になり、習慣を変えることは重要ですが、それは難しい場合があります。追跡は、狙う明確な目標と組み合わせると、多くの人に役立つ可能性があります。」
フィットネストラッカーのハートスマートパワー
客観的な毎日の記録を持つことは、彼らがどれだけ少ない運動をしているのかについて人々の目を開くことができ、それは彼らの考え方を再調整し、インセンティブになることができるとマーティンは言います。人々は、専用のウォーキングやジムの時間、会議中のウォーキング、個人的な電話、または単にエレベーターの代わりに階段を利用するなど、より多くのアクティビティを1日に組み込む方法を見つけます。
「それは人々に情報を与え、心臓の健康のために変化を起こし始める力を与えます」とマーティンは言います。 「そして多くの場合、彼らの活動レベルは、追跡を開始する前に彼らが注意を払っていたものではありませんでした。」
フィットネストラッカー：どこから始めれば、どのようにそれに固執するか
マーティン氏は、歩数計、スマートフォン追跡アプリ、ウェアラブルデバイスをいくつか試して、自分と予算に合ったものが見つかるまで試してみてください。一致したら次のステップ：
- トラッカーを一貫して使用し、 毎日。
- 目標を設定します。 最も一般的な数値は1日あたり10,000歩ですが、医師に確認してください。それが非現実的または不健康な場合、彼または彼女は、2,000ステップを4,000に倍増するなど、個別の計画を提案できます。
- あなたが楽しむ活動を見つける それはあなたの日常生活にもフィットし、長期間持続することができます。
- 友人や家族を募集して、トラッカーも使用してください。 ソーシャルサポートネットワークを構築し、競争感を育むことさえできます。
- 説明責任を果たします。 毎日あなたの番号をチェックし、あなたの次の予定であなたの医者とそれらを共有してください。
これらの5つのヒントに従ってください。そうすれば、より健康的なライフスタイルとより健康な心臓への道を歩むことができます。
フィットネストラッカーの未来
医師がこれらのデバイスを使用するためのさらに優れた方法を学び、紹介するので、準備もしてください。最近の研究で、マーティンと彼のジョンズホプキンスの同僚は、電話からのデータに基づいて被験者にテキストメッセージを送信する自動化されたリアルタイムのパーソナライズされたプログラムをテストしました。短期的には、このコーチングシステムは、1日1マイル以上の歩数の増加に役立ちました。
マーティンは、同様のシステムが広く使用されるようになることを望んでいます。彼はまた、ソーシャルメディアプラットフォームをテストして、サポートと競争ネットワークを構築したいと考えています。 「まだ研究されていませんが、うまくいくと思います」とマーティンは言います。 「テクノロジーは、人々をもっと動かすための非常に強力なツールになると思います。」