コンテンツ
COPDでのエクササイズは、両刃の剣のように思えるかもしれません。一方では、COPDのある患者は、運動を伴う息切れを経験するかもしれません。一方、専門家は運動は実際にCOPDに関連する症状を減らすことができると言います。 COPDの多くの患者は、息切れの症状を軽減したいと望んでいますが、運動が症状を悪化させるため、運動をためらっています。COPDの利点
COPDがあるときに運動プログラムを開始するのは簡単な作業ではありませんが、試してみる価値がある理由のいくつかを以下に示します。
- 運動プログラムは、歩行距離と運動能力を向上させます。 調査によると、正式な肺リハビリテーションプログラムを実施した後、軽度のCOPDの患者でさえ、プログラムを開始する前よりもさらに歩くことができます。運動プログラムは、ウォーキング、上半身筋力トレーニング、ストレッチ運動で構成されていました。授業は週に3回、1時間行われました。このプログラムを実施した後、参加者はさらに歩くことができ、2段の階段をより速く登ることができ、トレッドミルテストでより良いパフォーマンスが得られました。さらに、これらの利点は主に軽度から中程度のCOPDの患者に見られましたが、重度のCOPDの患者でさえ歩行距離が改善されました。
- 運動は、COPD患者の息切れと疲労を軽減します。 運動プログラムを経験した患者は、COPDの程度に関係なく、息切れが少なく、疲労が少ないと報告しました。これらの症状を軽減することは、患者の生活の質に大きな利益をもたらします。
- 外に出るとうつ病が減り、気分が改善し、社会化が促進される。運動の別の利点は、感情的な健康と機能に関係しています。軽度のCOPD患者の調査研究では、運動プログラムにより感情機能スコアの改善が示されました。 COPDの有無に関係なく、グループ運動プログラムは一般に社会化と運動を促進し、うつ病を軽減し、気分を改善し、エネルギーを高めます。これは、外に出ようとする動機にさらにつながるかもしれません。
- 有酸素運動は認知機能（情報の処理速度など）を改善する可能性があります。多くの要因がCOPD患者の認知機能低下を説明していますが、有酸素運動は脳内の酸素レベルを改善するのに役立ち、したがって、特にCOPD患者などの高齢患者に通常見られる精神処理の低下を遅らせる可能性があります。
- 肺リハビリテーションプログラムを完了したCOPD患者は、肺リハビリテーションプログラムを完了しなかった患者よりも入院日数が少なくなります。肺リハビリテーションプログラムを完了した患者の調査研究では、プログラムは患者の入院頻度に影響を与えなかったものの、運動を行った患者の入院日数は有意に少なかったことが示されました肺リハビリプログラムを完了しなかった人）。
チップ
- 極端な天候を避けてください。 COPDの患者は、冬と暑くて湿度の高い天候で最も悪化する傾向があります。屋外で運動する前にこれを覚えておいてください。
- 運動の10〜15分前に短時間作用型吸入器（例：アルブテロール）を使用してください。 短時間作用型吸入器は、通常、作業を開始するのに5〜15分かかり、気道を開くのに役立ちます（つまり、気管支痙攣を軽減します）。これにより、患者は運動中の症状が少なくなり、より多くの運動ができるようになります。
- 肺リハビリに登録します。構造化された肺リハビリテーションプログラムについて医師に相談してください。肺リハビリプログラムは、COPD患者の症状と生活の質を改善するために何度も示されています。これらのプログラムは運動だけでなく、COPD患者に最適な運動、COPD患者の呼吸法、および活動を改善するための他の戦略についての情報も提供します。これらのプログラムは通常保険でカバーされており、あなたが始めるための教育と短期の運動プログラムを提供します。ただし、プログラムを終了した後は、家に置いておくことが重要です。そうしないと、メリットが失われます。
- 心血管系の活動を少なくとも週に3回行う。快適なペースで最大30分のウォーキングを行います。ただし、医師と運動について話し合った後、または呼吸リハビリプログラムを介して行うようにしてください。
- 上腕の強度は、特にCOPD患者の呼吸にとって重要です。上腕のエクササイズには、上腕のカール、上腕三頭筋の伸展、肩の屈曲、肩の外転、肩の挙上などがあります。 2セットで最大8回繰り返してみてください。ただし、臨床医または運動専門家からの適切なテクニックについての適切な指示なしに運動を行わないでください。
結論
少しでも管理できても、外に出て運動をしてください。近くの肺リハビリテーションプログラムについて医師に尋ねて、少なくともそれを試してみてください。 COPDがひどい場合でも、エクササイズプログラムを開始した後の体調に驚くかもしれません。少し余分な「こぶ」は長い道のりを行くことができます。