コンテンツ
一種のマッサージ療法であるディープティッシュマッサージは、しっかりとした圧力とゆっくりとしたストロークを適用して、筋肉と筋膜（筋肉を取り巻く結合組織）の深い層に到達することを含みます。これは、慢性的な痛みや痛み、および肩こりなどの収縮領域に使用されます背中上部、腰痛、脚の筋肉の張り、肩の痛み。
潜在的なメリット
ディープティッシュマッサージは通常、慢性的な筋肉痛、怪我のリハビリ、次のような特定の問題に焦点を当てています：
- 腰痛
- 限られた機動性
- けがからの回復（むち打ち、転倒など）
- 手根管症候群などの反復性ひずみ損傷
- 姿勢の問題
- ハムストリング、臀筋、ITバンド、脚、大腿四頭筋、菱形筋、上背部の筋肉の緊張
- 変形性関節症の痛み
- 坐骨神経痛
- 梨状筋症候群
- テニス肘
- 線維筋痛症
- 背中上部または首の痛み
これらの利点のすべてが科学的に証明されているわけではありません。ただし、スポーツによる怪我を予防したり、スポーツ特有の懸念に対処したり、スポーツ後の筋肉の回復を助けたりするためにマッサージに興味がある場合は、スポーツマッサージを受けることを検討してください。
トップ9の最も人気のあるタイプのマッサージ
何を期待します
深部組織マッサージ技術は、瘢痕組織を分解し、筋肉の「結び目」または癒着（痛みを伴う硬い組織の帯）を物理的に破壊して循環を妨げ、痛み、限られた範囲の運動、炎症を引き起こす可能性があります。
一部のストロークはスウェーデン式マッサージ療法で使用されるものと同じように感じるかもしれませんが、ディープティッシュマッサージはスウェーデン式マッサージの強力なバージョンではありません。
ディープティッシュマッサージの最初の段階では、通常、軽い圧力をかけて筋肉を温め、準備します。次に、特定の手法が適用されます。一般的な手法は次のとおりです。
- ストリッピング：肘、前腕、指関節、および親指を使用して、筋繊維の長さに沿って深い滑空圧を加えます。
- 摩擦：圧力が筋肉の粒全体に適用され、癒着を解放し、組織繊維を再調整します。
マッサージセラピストは、ディープティッシュマッサージ中に指先、指関節、手、肘、前腕を使用する場合があります。マッサージセラピストが緊張した部分に取り組んでいるときに、深く呼吸するよう求められる場合があります。
マッサージ後、こわばりや痛みを感じることがありますが、1日程度で治まります。不安がある場合、またはマッサージ後に痛みを感じた場合は、必ずマッサージセラピストに連絡してください。
マッサージ後に水を飲むと、組織から代謝廃棄物を洗い流すのに役立つ場合があります。
あなたが答えたいマッサージの質問11ディープティッシュマッサージは痛いですか？
マッサージ中の特定の時間に、癒着や瘢痕組織がある領域でマッサージセラピストが作業するときに、不快感や痛みさえ感じる場合があります。
痛みは必ずしも良いわけではなく、マッサージが効果的であるという兆候でもありません。実際、あなたの体は痛みに反応して緊張し、セラピストがより深い筋肉に到達するのを難しくします。
マッサージ中に痛みを感じる場合は、常にマッサージセラピストに伝えてください。表面的な筋肉が緊張している場合、セラピストはテクニックを調整したり、組織をさらに準備したりできます。
副作用と予防策
深部組織マッサージは、血栓症（血栓性静脈炎や深部静脈血栓症など）を患っている人にとっては、脱落するリスクがあるため安全ではない場合があります。
血栓がある場合、または血栓を形成するリスクがある場合は、ディープティッシュマッサージを受ける前に医師に相談することが重要です。
最近の手術、化学療法、放射線治療、または他の病状がある場合は、マッサージ療法を開始する前に医師に確認することをお勧めします。骨粗しょう症の一部の人々は、このタイプのマッサージのより深い圧力を避けるべきです。
マッサージは、あざ、炎症を起こしたまたは感染した皮膚、皮膚の発疹、治癒していないまたは開いている傷、腫瘍、腹部ヘルニア、壊れやすい骨、または最近の骨折の領域に対して直接行わないでください。マッサージは、あざ、まれに血腫（血球外の限局性の血液の集まり）、静脈血栓塞栓症、および脊髄副神経障害と呼ばれる状態を引き起こす可能性があります。
症例報告では、85歳の男性の首の脇に腫瘤があり、これは血栓（外頸静脈血栓として知られている）であることが判明しました。彼はこの1年間にディープティッシュネックマッサージを受けていましたが、原因は局所的な外傷であることが判明しました。
何らかの症状がある場合は、まずプライマリケアプロバイダーに相談して、推奨されるタイプを見つけることが重要です。たとえば、強直性脊椎炎などの特定の状態の人は、深部組織マッサージの痛みに耐えられない場合があります。
妊娠している場合は、メッセージの取得を検討しているかどうか医師に確認する必要があります。妊娠中はディープティッシュマッサージ（または強い圧力）は避けてください。代わりに、医師が妊娠マッサージのトレーニングを受けたマッサージセラピストを勧める場合があります。
深部組織マッサージも、あざの原因となる場合があります。症例報告は、深部組織マッサージ後の静脈血栓塞栓症、脊髄副神経障害、肝血腫、および後骨間症候群を報告しています。
ベリーウェルからの一言
ディープティッシュマッサージは、深いプレッシャーを伴うマッサージだけではありません。目標とテクニックはスウェーデン式マッサージとは異なります。特定の条件で役立つ場合がありますが、マッサージは必ずしも効果的であるために体を痛めたり、体を痛める必要はありません。マッサージを最大限に活用するには、マッサージセラピストにご相談ください。