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うつ病とは何ですか？
うつ病は全身の病気です。それは体、気分、そして思考を含みます。うつ病はあなたが食べたり眠ったりする方法に影響を与えます。また、自分自身や物事に対する感じ方にも影響を与える可能性があります。それは不幸なことや「青い」気分にあることと同じではありません。それは、個人的な弱さや、意志や希望を捨てることができる状態の兆候ではありません。うつ病になると、「一緒になって」良くなることはできません。多くの場合、治療が必要であり、回復には何回も重要です。
他の多くの病気と同じように、うつ病にはさまざまな形態があります。最も一般的なタイプのうつ病性障害の3つは次のとおりです。
大うつ病。 これは、仕事、睡眠、食事、そして人生を楽しむ能力に影響を与える症状の混合物です。これにより、しばらくの間行動を停止する可能性があります。これらのうつ病エピソードは、一生に1回、2回、または数回発生する可能性があります。
気分変調。 これは、大うつ病の症状ほど重度または広範囲ではない、長期にわたる継続的なうつ病の気分およびその他の症状です。これらの症状は、「フルスチーム」で機能したり、気分が良くなったりするのを妨げる可能性があります。時には、気分変調症の人も大うつ病エピソードを経験します。
双極性障害。 極度の低値（またはうつ病）と極度の高値（軽躁病または躁病と呼ばれる）のサイクルを含む慢性の再発状態。
うつ病の原因は何ですか？
うつ病の明確な原因はありません。専門家は、それは脳内の化学的不均衡が原因で起こると考えています。環境的、心理的、生物学的、および遺伝的要因を含む多くの要因がうつ病に役割を果たす可能性があります。
ある種のうつ病は家族で起こっているようです。しかし、うつ病に関連する遺伝子はまだありません。
女性は男性の約2倍の頻度でうつ病を患っています。多くのホルモン因子が女性のうつ病の増加率を高める可能性があります。これには、月経周期の変化、月経前症候群（PMS）、妊娠、流産、産後期間、閉経周辺期、および閉経が含まれます。多くの女性はまた、職場と家庭の両方での責任、ひとり親、子供と高齢の親の両方の世話などの追加のストレスに対処します。
多くの女性は、赤ちゃんを出産した後、特に危険にさらされています。女性は、赤ちゃんの世話をするという追加の責任に加えて、ホルモンと身体の変化を経験します。これらは、一部の女性の産後うつ病につながる要因となる可能性があります。 「ベイビーブルー」は新しい母親によく見られますが（1〜2週間続く）、本格的なうつ病エピソードは正常ではなく、治療が必要です。
うつ病の症状は何ですか？
以下は、うつ病の最も一般的な症状です。ただし、症状は人によって異なります。症状には次のものがあります。
持続する悲しい、不安、または「空の」気分
食べ過ぎや食べ過ぎによる体重や食欲の変化
ぐっすり眠る、眠れない、早朝に目覚める、眠りすぎるなどの睡眠パターンの変化
セックスを含む、以前は楽しんでいた活動への興味と喜びの喪失
落ち着きのなさおよび/または過敏性の増加
エネルギーの低下、倦怠感、「減速」
無価値および/または無力感
絶望の永続的な感情
不適切な罪悪感
集中、思考、および/または決定を下すことができない
死や自殺、死にたい、自殺を試みることについての頻繁な考え（注意： この症状のある人はすぐに治療を受ける必要があります！）
頭痛、消化器系の問題、慢性的な痛みなど、治療しても改善されない身体的症状
治療を行わないと、症状は数週間、数か月、さらには数年続く可能性があります。しかし、適切な治療は、うつ病に苦しむほとんどの人を助けることができます。
うつ病はどのように診断されますか？
うつ病は、心臓病、癌、糖尿病などの他の医学的問題とともに起こることがよくあります。また、薬物乱用や不安障害などの他の精神障害でも発生する可能性があります。早期の診断と治療を受けることは回復に不可欠です。
診断は、精神科医または他のメンタルヘルス専門家によって行われた注意深い精神医学的検査および病歴の後に行われます。
うつ病はどのように治療されますか？
一般に、評価の結果に基づいて、うつ病性障害の治療には、以下の1つまたは組み合わせが含まれる場合があります。
投薬。 多くの異なる薬が利用可能ですが、抗うつ薬の完全な効果を感じるのに4〜6週間かかることがよくあります。最初は効いていないように見えても、薬を飲み続けることが重要です。停止する前に医師に相談することも重要です。結果を得るために薬を切り替えたり、薬を追加したりしなければならない人もいます。
心理療法。 これはほとんどの場合、認知行動療法および/または対人関係療法です。それはあなた自身とあなたの環境についてあなたが持っている歪んだ見方を変えることに焦点を合わせています。それはあなたがあなたの対人関係のスキルを向上させるために働くのを助けます、そしてあなたの人生のストレッサーを特定して管理する方法。
電気けいれん療法（ECT）。 この治療法は、薬に反応しなかった重度の生命を脅かすうつ病の人に使用できます。電流が脳を通過し、発作を引き起こします。理由は不明ですが、発作は脳内の化学物質の正常なバランスを回復し、症状を和らげるのに役立ちます。
自分を助けるために何かをすることもできます。うつ病性障害は、あなたが疲れ果て、価値がなく、無力で、絶望的であると感じることがあります。そのような否定的な考えや感情は、あきらめたくなるかもしれません。これらの否定的な見方はうつ病の一部であり、通常は実際の状況を正確に反映していないことを理解することが重要です。治療が効果を発揮し始めると、否定的な思考は薄れます。それまでの間、うつ病があると思われる場合は、次のことを考慮してください。
助けを得ます。落ち込んでいると思われる場合は、できるだけ早く医療提供者に相談してください。
うつ病に照らして現実的な目標を設定します。あなたが合理的に扱うと思うものだけを引き受けてください。
大きなタスクを小さなタスクに分割し、優先順位を設定します。できる限りのことをしてください。
他の人と一緒にいて、誰かに打ち明けるようにしてください。通常、一人で秘密を守るよりはましです。
気分が良くなるようなことをしてください。映画を見に行ったり、ガーデニングをしたり、宗教的、社会的、またはその他の活動に参加したりすることが役立つ場合があります。他の人のために何かいいことをすることも、気分を良くするのに役立ちます。
定期的に運動してください。
すぐにではなく、ゆっくりと気分が良くなることを期待してください。気分が良くなるには時間がかかります。
健康的でバランスの取れた食事をとる。
うつ病を悪化させる可能性のあるアルコールや薬物に近づかないでください。
うつ病が解消するまで、重要な決定を延期するのが最善です。人生を大きく変えることを決める前に-転職、結婚、離婚-あなたをよく知っている他の人とそれについて話し合ってください。彼らはあなたの状況についてより客観的な見方をするでしょう。
人々がうつ病から「飛び出す」ことはめったにないことを忘れないでください。しかし、治療を行うことで、彼らは日々少し気分が良くなることがあります。
辛抱強く、ポジティブなことに集中するようにしてください。これは、うつ病の一部である否定的な思考を置き換えるのに役立つ可能性があります。あなたのうつ病が治療に反応するにつれて、否定的な考えは消えます。
あなたの家族や友人があなたを助けましょう。
キーポイント
うつ病は全身の病気です。これは、それが体、気分、そして思考を含むことを意味します。それは不幸なことや「青い」気分にあることと同じではありません。多くの場合、治療が必要であり、回復には何回も重要です。
うつ病の明確な原因はありませんが、医師はそれが脳内の化学的不均衡の結果であると考えています。一部のタイプのうつ病は家族で発生しているようですが、うつ病に関連する遺伝子はまだありません。
女性は男性の約2倍の頻度でうつ病を経験します。多くのホルモン因子が、女性のうつ病率の増加に関与している可能性があります。これらの要因には、月経周期の変化、月経前症候群（PMS）、妊娠、流産、産後の期間、閉経周辺期、および閉経が含まれる場合があります。
一般的に、うつ病に苦しんでいるほとんどすべての人は、継続的な悲しみの感情を持っています。彼らは無力、絶望的、そしてイライラするかもしれません。治療を行わないと、症状は数週間、数か月、または数年続く可能性があります。
うつ病は、注意深い精神医学的検査の後に診断される場合があります。病歴は、精神科医または他のメンタルヘルス専門家によって行われます。
うつ病は、ほとんどの場合、薬物療法、心理療法、または認知行動療法で治療されます。また、投薬と治療の組み合わせにすることもできます。
次のステップ
医療提供者への訪問を最大限に活用するためのヒント：
訪問する前に、回答したい質問を書き留めてください。
あなたが質問をするのを手伝って、あなたのプロバイダーがあなたに言うことを覚えておくためにあなたと誰かを連れてきてください。
訪問時に、新薬、治療法、または検査の名前、およびプロバイダーから提供された新しい指示を書き留めます。
フォローアップの予定がある場合は、その訪問の日付、時刻、目的を書き留めてください。
質問がある場合にプロバイダーに連絡する方法を知ってください。